а болі ў паясніцы Ён мае вельмі шырокі спектр.: можа быць болем, які можа быць толькі непрыемнасцю, да поўнага вывядзення чалавека з ладу на некалькі тыдняў ці нават месяцаў.
І важна лепш ведаць пра боль у паясніцы, pues es máз камún de lo que nos pensamos: на 70-85% насельніцтваón de entre 30-60 аños de edad, У вас калі-небудзь у жыцці балела паясніца?.
тутí veremos un poco sobre esto: Штоé гэта, штоé lo causa y cómo tratar el dolor de espalda baja.
Індэкс
¿Штоé esconde un dolor de espalda baja?
Éste dolor esconde más que una simple molestia, і не павінна застацца незаўважаным. Можа схаваць эпізод болі ў паясніцы, іño en los músculos o una lesióн, incluso puede esconder una distensión muscular o un esguince lumbar.
Aunque da lo mismo que sea una distensión o un esguince, як паходжанне болю не так моцна ўплывае, ya que el tratamiento es prácticamente el mismo, незалежна ад паходжання болю.
Cuando los músculos o los ligamentos de la parte lumbar de la espalda sufren un esguince o distensióн, інш área alrededor de los múсабакі, звычайна набракае. La inflamación genera dolor e incluso espasmos en la espalda, выклікаючы вострую боль у паясніцы, што можа нават ствараць цяжкасці ў руху.
Але працягнем пра боль, заўсёды ідзе ад хрыбетнага слупа, Мúсабакі, нервы са спіны і іншых частак цела, якія ірадыёўваюць у спіну, напрыклад, сярэдняя і верхняя частка спіны, кіла і нават праблемы з яечкамі або яечнікамі.
Чалавек можа мець сíntomas como hormigueo o quemazón en la espalda, тупая або вострая боль, і нават слабасць у нагах або ступнях.
Варта ўдакладніць, што боль не выклікаецца канкрэтнай падзеяй, але наступства няправільных дзеянняў, як стаяць, пастава седзячы або стоячы, ўстаць, y más si es durante mucho tiempo, так што потым, рух без бачнай небяспекі, як прысесці або ўстаць, desencadena el dolor o la inflamacióн.
Мужчыны і жанчыны аднолькава пакутуюць ад боляў у паясніцы., хоць, відавочна, інтэнсіўнасць колеру можа вар'іравацца ад a dolor sordo y constante a una sensación repentina hasta uno agudo que incapacite a la persona.
Пытанне, якое многія з нас задаюць сабе: ¿Cuánto dura un dolor de espalda baja? Obviamente depende de la gravedad del daño en la espalda y el estilo de vida del paciente, pero normalmente dura de unos pocos días a un máximo promedio de 12 тыдняў, obviamente con la debida atencióн.мéчаявыя.
Сíntomas de un dolor de espalda baja
Podríamos pensar que un боль у паясніцы ізаляваная, pero no es así, el dolor no viene solo y trae más síntomas con éл, y a los que hay que prestar atención para evitar que el dolor desemboque en otro tipo de lesiones o que dure más de lo que deberíа.
Сíntomas son:
● Dificultad para moverse, нават устаць або хадзіць
● Dolor que llega hasta las ingles o glúteos, пачынаючы з паясніцы, а часам можа даходзіць да сцёгнаў
● Espasmos musculares
● Dolor al tacto o movimiento
Але, hay que advertir que si tienes los siguientes síntomas acompañado de un dolor de espalda baja, deberías acudir cuanto antes al méя кажу, таму што гэта можа схаваць іншы тып праблемы:
● Fiebre y/o escalofríас
● Pérdida de peso
● Debilidad en la(с) нага(с)
● Dolor continuo abdominal
¿Штоé provoca el dolor de espalda baja?
Podríamos pensar que la прычынай болю з'яўляецца вокамгненнае рух, el que desencadena los síнтомас, pero no es así, як мы згадвалі вышэй.
Адзінай прычыны няма, але такí se saben los factores que pueden provocar el dolor que quizá Усходés padeciendo:
● Esguinces o cepas que puedan originarse por una torsión o levantar algo incorrectamente y/o demasiado pesado, або празмерным расцяжэннем.
● La degeneración de la espalda fruto del envejecimiento normal de todas las personas
● Vida sedentaria
● Спондилолистез, que es una vértebra fuera de su sitio en la parte baja de la espalda
● Curvas en la columna, гэта значыць, скаліёз або кифоз
● Depresióн, вулés o trabajos que puedan castigar demasiado a la espalda
¿Сómo evitar el dolor de espalda baja?
No hablaremos aquí del tratamiento méя кажу, pues depende de cada paciente y hay muchísimo material como para hablar exclusivamente de ello. Калі вы пакутуеце ад боляў у спіне, lo mejor es acudir al méя кажу.
Тым не менш, у нас ёсць некаторыя парады па захаванні здароўя спіны і прадухіленні такога тыпу болю:
● Hacer estiramientos antes de hacer ejercicio fíфізічны
● Tener una buena posición al sentarse o estar de pie
● Tener el escritorio a la altura adecuada
● Usar zapatos cómodos y con tacón no muy alto
● Tener una superficie firme para dormir y procurar curvar la espalda para abrir la circulación en ella
● Procurar estar en el mejor peso posible de acuerdo a nuestra edad y estatura. Лішні вага небяспечны для спіны
● Mantener una dieta adecuada
● Evitar el sedentarismo
