Cuando somos jóvenes normalmente no solemos pensar en la importancia de cuidar de nuestro cuerpo, por esta falta de conciencia hacemos muchas cosas negativas que afectan nuestra salud a mediano y largo plazo y dejamos de hacer otras cosas benéficas para nuestro cuerpo, у гэтым раздзеле мы прывядзем некаторыя з іх агульны догляд за хрыбетнікам аб тым, што мы павінны рабіць і што мы не павінны рабіць, каб мець дарослае жыццё і спакойная старасць без праблем з хрыбетнікам.
Desde que los niños son niñас, бацькі павінны ўсведамляць важнасць агульнай дапамогі пазваночніку, jugar y correr con los zapatos adecuados es uno de los cuidados principales que se deben tener con los niñас, абутак павінна быць правільнага памеру, no pequeños ni grandes, en lo posible deben cubrir el talón y no tener la suela plana, con esto se garantía que los golpeteos al correr o trotar queden amortiguados y de esta forma se protege la columna vertebral.
Niños y los adolescentes tienden a tener posturas inadecuadas para la columna vertebral, яны звычайна садзяцца на крэслы і стаяць, абапёршыся тулава ў адзін з бакоў, estas malas posturas a largo plazo generan dos de las enfermedades más comunes en la columna vertebral, лордоз і скаліёз. Se debe educar sobre el tema a nuestros jóvenes y si es necesario фізіятэрапеўт прызначыць карэктары паставы.
ва ўсе вякі матрацón y la almohada juegan un rol fundamental en los cuidados generales de la columna vertebral, los colchones muy blandos pueden parecer cómodos, Тым не менш, Яны не падыходзяць для догляду за нашым целам, так як у сярэднетэрміновай перспектыве гэта выклікае дэфармацыі ў слупковая структура, з іншага боку, вельмі цвёрдыя матрацы могуць падысці пацыентам з дыягназам праблем і павінны выкарыстоўвацца, калі гэта рэкамендуе артапед, Тым не менш, lo ideal a la hora de prevenir son colchones ortopédicos semi-duros que garantían un grado de firmeza ideal. З другога боку, el tamaño de la almohada garantía que la región cervical se encuentre en la posición anatómica durante las horas de sueño evitando la tortícolis, неўралгія або адхіленні пазваночніка.
Павінна быць пазбягайце пераносу вагі ў адзін бок, Калі вязуць торбы на рынку, паспрабуйце раўнамерна размеркаваць вагу направа і налева або ў ідэале ў чамадане на спіне; igualmente las mujeres y los estudiantes tienden a llevar el bolso siempre a un solo lado y para evitar que se resbale adquieren posiciones inclinadas lejos de las recomendaciones ergonóслюды.
El ejercicio es fundamental para la prevención de enfermedades en la columna, прысяданні трэба рабіць па меншай меры 3 veces a la semana no solamente por estética si no también para proteger la columna y brindarle soporte, los ejercicios que fortalecen los músculos dorsales y la espalda, шыя і ногі спрыяюць і прадухіляюць спадарожныя захворванні. Al caminar o montar bicicleta se debe mantener el abdomen contraído para evitar lesiones en la columna.
