Увогуле, падрыхтоўкаóп фísica прыводзіць да стомленасці múscules і máз аún, калі яны часта або высокапрадукцыйныя спартсмены. Esto se conoce como fatiga muscular y no es algo distinto que el proceso en donde las rutinas de ejercitación exigen el mayor esfuerzo fíфізічны, generando como consecuencia una pérdida de la capacidad fíсіка. На шчасце, Гэта крыятэрапія que contribuye a la relajacióн мускулісты. ¡Aprende cómo es aplicada y cada uno de sus beneficios!
Індэкс
Terapia del fríО: ¿Штоé es y por qué aplicarla?
La terapia de fríО, крыятэрапія, es una de las técnicas más conocidas de la фізіятэрапія. Ён складаецца з ліквідацыі рэчываў, якія выпрацоўваюць цяпло ў целе, produciendo una disminución en los tejidos. Таму, асноўным элементам з'яўляюцца compresas frías o hielo en diferentes métodos, якія наносяцца на розныя ўчасткі цела для атрымання розных эфектаў. Su mayor aplicación se encuentra en:
- Mejorar la circulacióн.
- Desacelerar la conducción de los nervios y tejidos.
- Contrarrestar la contraccióн мускулісты.
- Control de los múнапружаныя стагоддзі, рígidos y traumatismos agudos.
- Aumenta la producción de colágeno en la piel y el tono muscular.
- Disminución de dolor por algunas cirugíяк.
La crioterapia tiene muchísimos beneficios; Тым не менш, падабаецца ўсё, tiene algunas desventajas que serán mencionadas más adelante. Ён мае больш высокую эфектыўнасць, чым тэрматэрапія, ya que actúa con mayor eficacia si es aplicada en el momento adecuado y si el problema a atacar no ha llegado a una fase de gravedad.
Адэмáс, las temperaturas inferiores generan una rápida desaceleración en la conducción nerviosa, respetando los límites de temperatura de 15°C en la piel, sin bajar los 7°С.
Перавагі крыятэрапіі ў спартсменаў
спартсмены, асабліва высокая прадукцыйнасць, схільныя пакутаваць ад цягліцавых траўмаў. На жаль, трэніроўкі не могуць паменшыць ваш попыт, таму спартсменам неабходна мець некаторыя інструменты, у дадзеным выпадку крыятэрапія, для паменшыць мышачную нагрузку.
Таму, вельмі важна, каб яны мелі ў сваім распараджэнні фізіятэрапеўтаў, здольных рэгулярна іх наведваць, каб пазбегнуць траўмаў, esguinces o desgarres que ponga en riesgo su participación en alguna competencia.
¿Cuáles son las desventajas de la terapia del fríО?
Недахопаў у крыятэрапіі не так шмат, pero hay posibilidades de que algún paciente o deportista que haya asistido por fisioterapia pueda presentar algunos efectos secundarios como:
- Quemaduras producidas por el fríО.
- Парэстэзіі або паколванне як рэакцыя крывяноснай або нервовай сістэмы.
- Адміранне нейкай часткі тканін цела. Спагецціén es conocido como necrosis.
- Прытомнасць.
- Боль у жываце.
Tiempo de aplicación de la terapia del frio: ¿Existe un máximo o mínimo?
Час, на працягу якога ўжываецца крыятэрапія, адрозніваецца, у цэлым, Увайдзіце 10 О 15 хвілін. Сапраўды, dependerá de la zona; гэта значыць, si es un área pequeña como manos o pies o un área mucho más grande que requiera un poco más de tiempo.
Аднак, la terapia de frio hace efecto bastante ráпытаюся. Пад гэтым ён мае на ўвазе тое, што, напрыклад, su efecto analgésico se encontrará durante los primeros 20 segundos y desaparecerá una hora después de haber interrumpido la terapia. Памятайце, што тэмпературныя абмежаванні заўсёды трэба выконваць, ya que podría arrastrar consecuencias.