З прыходам францíці і вільготнасць, дадаецца да самога ціскуóп атмасферыéРыка, мы можам сустрэць болі ў суставах і касцях, адэмás, што яны могуць нават пагоршыць síсімптомы тых, хто пакутуе артрозам Іарданія 4 крама nike хакейныя майкі на заказ nike air max 270 распродаж жанчын юнацкія хакейныя формы на заказ паветра макс 97 продаж сэкс цацкі для пар салодкія вібрацыі вібрацыйны мужчынскі строкер nike air max 90 паветраная іарданія 1 элемент танная Іарданія 4 yeezy boost 350v2 танныя футболкі НБА nike air max 270 распродаж жанчын лепшыя парыкі з чалавечых валасоў для чорных жанчын лепшыя сэкс цацкі o Рэўматоідны артрыт, але таксамаéн узмацняе боль у выпадку, калі што-нún тып пералому.
Калі прыходзяць месяцыás фрíвы ад даñО боль у суставах узмацняецца, якія ўплываюць на людзей, якія пакутуюць гэтымі захворваннямі. Хаця гэта не фáлёгка даказаць, што ёсць адносіныón паміж часам і болем, Важна звярнуць увагу эль фрíаб выклікае павелічэнне вязкасці лíсіновіальной вадкасці, які адказвае за змазку і харчаванне каляскіíлага, што выклікае большае трэннеóп і цвёрдасць, І з-за гэтага, мацней боль пры нізкіх тэмпературах.
Па-другое, Лічыцца, што высокая тэмпература і вільготнасць могуць павялічыць вытворчасцьóп дэ - гэта лíсіновіальной вадкасці, што спрыяе знешнасціón выпатаў і запаленчых выбліскаў у рэўматоідных хворыхáтыкос. Сказаўшы, што, Важна, каб вы ведалі розныя парады па зняцці боляў у суставах і касцях пры прастудзеíО.
Індэкс
Парады, як прадухіліць боль у касцях і суставах пры прастудзеíО
Рэальнасць такая, што, улічваючы боль у суставах і касцях, якую мы можам пакутаваць, мы не так шмат можам зрабіць., таму што ў людзей ёсць некалькі інструментаў, каб супрацьстаяць кліматычным зменамóгікас, нешта супрацьлеглае таму, што адбываецца з многімі відамі жывёл, што інстынктам, яны эмігруюць са сваёй чáпрыродных бітаў у пэўных éнекалькі зñабо паспрабаваць знайсці клімат, які прыводзіць да máлісліва для іх.
Тым не менш, сí што ёсць шэраг рэкамендацый або саветаў, якія мы можам прыняць да ўвагі прадухіліць боль у касцях і суставах пры прастудзеíО, сярод кубáМы павінны адзначыць наступнае:
- Пажадана выконваць зберагалыя практыкаванні расцяжэнне, з дапамогай якога дасягаецца паляпшэнне стану суставаў, дапамагае паменшыць боль. Адэмáз зімой, Пажадана рабіць гэтыя расцяжкі на працягу дня.ñО.
- Ужыць calor seco мясцовы у вобласці, здзіўленай болем, штоá даказана, што дапамагае паменшыць боль і дыскамфорт.
- У тым выпадку, калі ўзнікаюць болі ў касцях і суставах, гэта будзе магчымаíтамар супрацьзапаленчыя або анальгетыкіéхворы, заўсёды пад наглядамóн.мéчаявыя. Тым не менш, Не варта злоўжываць і па магчымасці злоўжывацьá пажадана пазбягаць гэтых fármacos.
- Старайцеся дастаткова адпачываць і спаць восем гадзін у суткі, таму што вы можаце падумаць, што гэта не мае нічога агульнага, мы знаходзім, што недахоп снуñабо можа негатыўна паўплываць на боль, робячы гэта значна горш.
- Выконваць расслабляльныя мерапрыемствы як ёга або медытацыяón можа стаць выдатным саюзнікам, каб пазбегнуць і прадухіліць боль у суставах і касцях, калі надыходзіць холад.íО. Адэмáс, дапамагаюць змагацца са стрэсамéс, што таксамаéн звязаны з інтэнсіфікацыяйóняма болю.
- Узяць імбірны настою дапамагае сагрэцца, у той жа час яны валодаюць доляйón супрацьзапаленчае, што робіць яго настойліва рэкамендуецца на працягу некалькіх месяцаўás фрíвы ад даñО.
- Адэмáз усяго вышэйпералічанага, рэкамендуецца Ідзі на шпацыр, асабліва калі сонечна, так як такім чынам вы можаце атрымацьá які актывізуе працу суставаў і сінтэзуе вітамін D, што настойліва рэкамендуецца, каб мець магчымасць атрымліваць асалоду ад узроўняў энергііíпрысвоіцьí што тычыцца здароўя óмора.
Сóяк прадухіліць боль у суставах і касцях
Болі ў суставах і óSEO - гэта агульныя праблемы, якія могуць паўплываць на якасць жыцця чалавека. Прадухіленне гэтых боляў вельмі важна для падтрымання актыўнага і здаровага ладу жыцця.. тутí Я ўяўляю вам некаторыя стратэгіі і чáУкусы, якія могуць дапамагчы прадухіліць дыскамфорт у суставах і касцях.
- Мантén здаровы вага: Лішні вага можа выклікаць ціскóдадатковыя п аб суставы, асабліва ў нагах і спіне. Падтрыманне належнага вагі памяншае нагрузку на суставы і зніжае рызыку ўзнікнення болю óseo і сумесныя.
- Прымайце збалансаванае харчаванне: Кармленнеóзбалансаваны н мае важнае значэнне для здароўя óмора. Ассегúхуткасць атрымання дастатковай колькасці кальцыя і вітаміна D, якія маюць вырашальнае значэнне для трываласці костак. Лácteos, тоўстая рыба, Зялёныя ліставыя гародніна і арэхі з'яўляюцца багатымі крыніцамі гэтых пажыўных рэчываў..
- Рэгулярныя фізічныя практыкаванні: Дзейнасць фíРэгулярная фізічная актыўнасць умацоўвае múсклеры, навакольныя суставы, аказанне дадатковай падтрымкі. Практыкаванні з нізкім уздзеяннем, як плаваннеóне язда на ровары, Яны ідэальна падыходзяць для падтрымання гнуткасці без лішняга ціскуóп. у суставах.
- Мантén правільная пастава: Прыняцце правільнай паставы дапамагае раўнамерна размеркаваць вагу цела, памяншэнне асí Я ўзяў ягоóп аб суставах. ЭрганамічнасцьíПравільныя практыкаванні на працы і падчас сядзення могуць прадухіліць боль у спіне і шыі.
- Пазбягайце сядзячага ладу жыцця: Бяздзейнасць можа аслабіць múмышцы і ўплываюць на гнуткасць. Старайцеся пазбягаць доўгага сядзення.íдоўгія перыяды часу і рабіце невялікія перапынкі, каб расцягнуцца і рухацца, асабліва калі вы працуеце ў офісе.
- Носіце адпаведны абутак: Непадыходны абутак можа паўплываць на выправу і выклікаць дыскамфорт у суставах. Носіце абутак, якая забяспечвае добрую падтрымку і амартызацыю.óн, асабліва калі вы займаецеся дзейнасцю, якая прадугледжвае ўздзеянне, як бегаць.
- Ўмацаванне цягліц: Выконвайце практыкаванні для ўмацавання цягліц, асабліва для áвобласці вакол праблемных суставаўáцікі, можа дапамагчы стабілізаваць іх і знізіць рызыку атрымання траўмы.
- Пазбягайце паўтаральных рухаў: Выкананне адных і тых жа рухаў зноў і зноў можа зношваць суставы.. Калі ваша праца або дзейнасць звязаны з паўтаральнымі рухамі, асегúСтарайцеся рабіць перапынкі і вар'іраваць заняткі, каб не перагружаць сустаў.óп спецíфіка.
- Паўнавартасны адпачынак: Адпачынак мае вырашальнае значэнне для аднаўлення арганізма. Ассегúвысыпацца і, калі патрабуецца, выкарыстоўвайце падушкі або матрацы, якія забяспечваюць добрую падтрымку.
- Пракансультуйцеся з медыцынскім работнікам: Калі вы адчуваеце працяглую боль у суставах або касцях, Вельмі важна даведацца меркаваннеóп ад медыцынскага работніка. ДыягназóРанняе лячэнне і правільнае лячэнне могуць прадухіліць доўгатэрміновыя ўскладненні.
