The вонкавая ключыца-сосцападобная з'яўляюцца мúsculo grueso y fácil de palpar que podemos encontrar en la parte anterior y lateral del cuello, el cual cumple con diferentes funciones en función de si se activa uno sólo o ambos al mismo tiempo.
Шыя, як і твар, es una región de nuestro cuerpo que se encuentra conformada por una gran cantidad de múсабакі, сярод кубáles se encuentran los escalenos, esplenio, прамыя, мúsculos hioideos o el músculo esternocleidomastoideo. у рэгіёнеón del cuello es posible encontrar un músculo esternocleidomastoideo por cada uno de los lados.
Індэкс
¿Cuál es el esternocleidomastoideo?
Мúsculo esternocleidomastoideo es uno de los músculos más largos de la zona, ya que se extiende desde su origen en la clavícula y el esternón hasta llegar a insertarse en el hueso temporal, мás en concreto en la apófisis mastoides.
El esternocleidomastoideo es un músculo que presenta distintas funciones dependiendo de si se activa uno solo o los dos. Para ello es importante saber cómo funcionan, і яны актывуюцца наступным чынам:
- La contracción unilateral produce flexión en la cabeza, inclinación hacia el mismo lado y rotación hacia el lado contrario.
- Contracción de ambos esternocleidomastoideo se convierte en un potente flexor de la cabeza.
- у дадатак, ayuda a la hora de llevar a cabo la acción de inspirar.
Сómo estirar esternocleidomastoideo
Гэта, як гаворыцца, важна, каб мы ведалі расцяжэнне грудзіна-ключычна-сосцевидного аддзела каб пазбегнуць праблем і хвароб у гэтай галіне шыі. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una inclinación del cuello hacia el lado contrario, para seguidamente паварочвайце галаву ў бок, каб расцягнуць, haciendo que se mantenga la posición durante al menos dos minutos.
Este se trata de un самастойнае расцяжэнне, pero si se quiere llevar a cabo un estiramiento más completo, з дапамогай іншага чалавека, зроблена тое, што было апісана раней, pero se añade una pequeña tracción del cuello. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un ritmo constante de la respiracióн.
Por lo general se trata de una zona que es más estirada que fortalecida, pero en aquellos casos en los que es necesario fortalecer el múстагоддзя, se pueden llevar a cabo movimientos suaves donde se incluyan la rotacióн, inclinación y flexióп шыйны, якí como las movilizaciones activas de hombro. Se trata de un músculo cervical que flexiona, круціць і нахіляць галаву.
El dolor en el músculo esternocleidomastoideo
у дачыненні да болю, la zona del cuelo es una región del cuerpo que es muy susceptible a cambios en los tejidos musculares debido a sobrecargas, якí como a la adopción de posturas nocivas que se realizan de una manera constante y continuada.
У такіх выпадках, адэмás de saber como расцяжэнне грудзіна-ключычна-сосцевидного аддзела па зробленых паказаннях, трэба праводзіць мяккую мабілізацыю, todo ello pensado para eliminar la tensióн мускулісты. Тым не менш, у тых выпадках, калі ўзнікае моцная боль, вось мás recomendable es ponerse en manos de un fisioterapeuta, што быцьá el profesional que tenga que evaluar y diagnosticar para luego indicar el tratamiento más adecuado.
Causas más frecuentes de dolor en el músculo del cuello
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al мúsculo esternocleidomastoideo, sobre todo al mantener el cuello en determinada posición de forma constante o durante largos periodos de tiempo. Некаторыя распаўсюджаныя прычыны, якія выклікаюць боль і праблемы ў гэтай частцы цела::
- Калі прымаюцца дрэнныя пазіцыі, альбо перад сном, альбо падчас сядзення, альбо нават падчас выканання пэўных дзеянняў.
- Cuando se tensa la zona del cuello por culpa del estréс.
- Al contraer el cuello por apoyar el teléfono entre el hombro y la oreja, algo que es habitual a la hora de utilizar este dispositivo de comunicacióн.
- Cuando se mantiene la cabeza inclinada hacia algún lado durante un tiempo constante. як калі мы лезем, pintamos o miramos el dispositivo móбудзе.
- Cuando se mantiene la cabeza girada durante un largo periodo de tiempo para fijar la atención en algún punto en concreto, як гэта бывае ў аўдыторыі, у кінатэатры, і г.дétera.
Сíntomas de problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Entre los principales síntomas de problemas que se pueden dar en el músculo esternocleidomastoideo podemos destacar los siguientes:
- боль у шчацэ, на скроні і ў воку.
- памутненне або дваенне ў вачах.
- Слёзацёк з боку здзіўленага вока.
- Боль у верхняй частцы галавы або ў вобласці ілба.
- Dolor en un lado del cuello, similar al que se puede sentir al día siguiente de hacer ejercicio.
- Вértigo y desequilibrio.
Tratamiento para problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Si sufres de problemas en el músculo esternocleidomastoideo es necesario que sepas las diferentes opciones que tienes para poder tratar problemas en el mismo, pudiendo recurrir a las siguientes soluciones:
- Масажы: Con la ayuda de los dedos pulgar e índice, se deben buscar los puntos sensibles para luego hacer leves movimientos entre 5 а 10 veces al díа, пакуль хвароба не зменшыцца. Выздараўленнеón puede llegar a demorarse durante varias semanas.
- лячэнне méя кажу: Медыцынскі работнік, como es un médico o un fisioterapeuta, можа быць у стане прапанаваць вам адпаведныя парады ў гэтым плане, як puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este múстагоддзя.
- Electroestimulacióн: En algunos casos se recomienda recurrir a la electroestimulacióн, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, recurriendo para ello a impulsos eléctricos que tienen unos efectos secundarios mínimos. Se trata por ello de uno de los métodos más utilizados para hacer frete a este tipo de problemas en este músculo del cuello.
- Цёплыя кампрэсы: Ayudan a la hora de reducir el dolor y la inflamacióн. На рынку вы можаце знайсці розныя кампрэсы гэтага тыпу, якія, калі яны спалучаюць цяпло і вільготнасць, могуць аказаць моцнае ўздзеянне на здзіўленую вобласць., ayudando a optimizar la circulacióп сангуínea y a reducir la inflamación de una manera máз рáспытаць.
