Durante el embarazo es completamente normal que se llegue a sentir un dolor de espalda ocasional. No es nada raro y es posible tratarlo o prevenirlo cambiando de postura al dormir o bien a través de un ejercicio diario. A lo largo de las próximas líneas te vamos a indicar las causas del dolor de espalda durante el embarazo, якí como algunas ideas y consejos para poder aliviar y prevenir este problema.
Індэкс
Causas del dolor de espalda durante el embarazo
Las estadísticas demuestran que en torno a un 80% de las myeezy store jordan max aura 4 nike air jordan 1 elevate low custom maple leafs jersey yeezy sale nike air max 270 women’s best football jersey adidas yeezy boost 350 v2 mono ice bouncing putty egg brock bowers jersey custom youth basketball uniforms nike air max alpha trainer 5 penn state jersey bouncing putty egg adidas yeezy boost 350 v2 mono ice ujeres embarazadas sufren dolor de espalda en algún momento y las causas pueden ser muy diversas. Увогуле, el principal culpable acostumbra a ser el esfuerzo que tienen que realizar los músculos de la espalda por el aumento de peso durante el embarazo, якí como a los cambios de postura que se van adoptando a medida que crece la barriga.
Па меры развіцця цяжарнасці, мás peso se sitúa en la parte delantera del cuerpo, што прыводзіць да таго, што цяжарная злёгку нахіляецца наперад. Para mantenerse equilibrada se cambia de postura y se puede llegar a corregir en exceso e inclinarse en exceso para atráс, provocando así un esfuerzo adicional que puede provocar rigidez y Болі ў спіне.
у дадатак, el dolor de espalda puede venir dado por la debilidad de los músculos abdominales, puesto que a medida que el bebé crece, Мúsculos de la barriga puede debilitarse y estirarse. Гэтыя мúsculos juegan un papel clave para sostener la columna vertebral, і калі яны слабеюць, Пачаць болі ў спіне - гэта нармальна.
A las causas anteriores hay que hablar de la ўплыў некаторых гармонаў цяжарнасці, las cuales tienen como finalidad la de relajar los ligamentos y las articulaciones de tu pelvis para facilitar el paso del bebé por el canal de parto, і гэта можа паўплываць на суставы спіны і выклікаць перагрузку, якая выклікае боль.
Сómo aliviar y prevenir el dolor de espalda durante el embarazo
Сутыкнулася з праблемай боляў у спіне падчас цяжарнасці, lo más recomendable es ponerse en contacto con un profesional sanitario, ya que este podrá determinar la causa y así poder indicar si es mejor la medicación o la fisioterapia para ayudarse a aliviar el dolor. Тым не менш, сí que hay una serie de consejos que se deben tener en cuenta y que son recomendaciones para палегчыць і прадухіліць боль у спіне калі жанчына знаходзіцца ў стане добрай надзеі:
Практыкаванне
Una de las opciones más eficaces es mantener una actividad física habitual, que ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y de la espalda. El ejercicio habitual también puede ayudar notablemente para poder contribuir a la mejora de la postura.
Можа генеравацца спантанна шляхам перамяшчэння галавы, lo más recomendable es consultar a un profesional sanitario antes de comenzar con una nueva rutina de ejercicios, так як яны могуць быць вельмі карыснымі падчас цяжарнасці.
Aplicar frío o calor
Яшчэ адзін настойліва рэкамендаваны савет па барацьбе з болем у спіне, гэта aplicar calor o fríО. Para ello puedes envolver la almohadilla térmica o la bolsa de hielo en una toalla para evitar quemaduras y así situarlas donde más te duela.
Прыміце добрую выправу
Важна пастарацца прыняць добрую позу стоячы, manteniéndose recta y mirando hacia delante, echando los hombros hacia atrás y relejarlos, не фіксуючы калені. Каб сесці, es recomendable elegir una silla en la que puedas ayudar correctamente la espalda o usar un cojín en la zona lumbar. Адэмáс, es aconsejable доўга не стаяць.
Sostén la barriga
Каб паспрабаваць прадухіліць магчымыя болі ў спіне, es aconsejable usar pantalones premamá o fajas para ayudar a los músculos abdominales.
Спаць на баку
Debes colocar una almohada o un cojín entre las piernas, пад жыватом або ў абодвух месцах. Адэмáс, para un buen descanso de la espalda se recomienda usar un colchón firme.
Usar calzado cóшлях
Es imprescindible para poder disfrutar de una espalda libre de dolores que se use un calzado cómodo que permita apoyar de manera correcta la bóveda plantar. Es preferible usar calzado de tacón bajo que calzado plano, evitando en todo caso el tacón alto pues puede hacer que te inclines aúн.мás hacia delante.
Будзьце асцярожныя, падымаючы цяжкія прадметы
Cuando quieras levantar algún objeto del suelo, es importante не згінайце цела ў паясніцы. Варта нахіліцца і трымаць спіну роўна., каб пазбегнуць магчымых боляў і дыскамфорту.
Боль у спіне пры цяжарнасці
Una vez conocidas algunas recomendaciones para saber вómo aliviar el dolor de espalda durante el embarazo, Варта памятаць, што існуе мноства відаў болю і што яны могуць адчувацца па-рознаму і па розных прычынах..
Al principio del embarazo no es habitual que aparezca dolor en la espalda, y si aparece es muy posible que la causa no tenga nada que ver con el embarazo. En este caso tendrás que consultar a un profesional sanitario que pueda determinar cual es la causa de ese dolor o molestia.
Durante el segundo y tercer trimestre es más probable que aparezcan болі ў спіне. Адэмás de por las causas ya mencionadas, el dolor de espalda puede llegar a ser resultado de una enfermedad denominada ciáціка. A medida que el útero aumenta de tamañО, puede presionar el nervio ciáціка. Esto causa un dolor que va desde la zona lumbar hasta una pierna y puede llegar a la rodilla o al pie. Para tratar de aliviar el dolor es aconsejable darse duchas en agua templada, recurrir a la fisioterapia y tomar analgésicos para contribuir a reducir el dolor. La buena noticia sobre la ciática es que es muy probable que desaparezca en el momento en el que se produce el nacimiento del bebé.
Una vez encaminado el final del embarazo, un dolor sordo en la espalda y el abdomen inferior, junto con la presión en la pelvis, puede ser un síntoma de que se viene el parto inminente.
