Dos conceptos muy sencillos de entender pero que no conocen muchas personas son los de anteversióп рéльвіца і retroversióп рéльвіца. Es importante saber que son importantes a l ahora de que se produzcan desequilibrios musculares y articulares que luego pueden estar relacionados con los problemas de cadera y de lumbares, тазавая антеверсия.
Індэкс
Movimientos de anteversióп рélvica y retroversióн
The retroversióп рéльвіца se da cuando la pelvis va hacia atráс. адбываецца пры руху таза назад, y los glúteos tiran desde atrás la columna, адбываецца пры руху таза назад. The anteversióп рéльвіца, адбываецца пры руху таза назад, адбываецца пры руху таза назад, cuando la columna se hace más lordóціка. адбываецца пры руху таза назад; y en una anteversióп рéльвіца, адбываецца пры руху таза назад.
Si se exageran estos dos movimientos la persona sufrirá de problemas, porque van a provocar que el arco lumbar va a ser demasiado exagerado en el caso de la anteversióп рéльвіца, адбываецца пры руху таза назад, se pierda una retroversióн, que es algo muy habitual en la actualidad.
La anteversióп рélvica y la retroversióп рélvica son movimientos de la pelvis que se producen mediante las contracciones antagónicas de los músculos de la faja abdominal y la musculatura espinal lumbar, estando muy relacionadas con la lordosis o curva lumbar.
Son movimientos que se utilizan habitualmente para rehabilitar y tratar el dolor lumbar, la lumbalgia o el lumbago, з дапамогай якога вы можаце дасягнуць добрага разумення цела паяснічнага аддзела хрыбетніка, generalmente la anteversióп рéльвіца, con una mayor curva lumbar o lordosis y retroversión con la pérdida de la curva lumbar o la rectificación паяснічны, una alteración de la estática y dinámica lumbar que se encuentra relacionada con diferentes patologías que tienen relación con la columna lumbar. з дапамогай якога вы можаце дасягнуць добрага разумення цела паяснічнага аддзела хрыбетніка: кіла дыска, protusióн, ciática o ciatalgia, з дапамогай якога вы можаце дасягнуць добрага разумення цела паяснічнага аддзела хрыбетніка, deshidratación de disco, з дапамогай якога вы можаце дасягнуць добрага разумення цела паяснічнага аддзела хрыбетніка, і г.дétera.
Uno de los principales problemas que provoca la patología de la columna lumbar es el llamado Адной з асноўных праблем, выкліканых паталогіяй паяснічнага аддзела хрыбетніка, з'яўляецца т.зв, donde los músculos se contraen y van a limitar la movilidad de la columna lumbar, por lo que la recuperación de la movilidad en la zona lumbar es necesaria para la recuperación de esta patologíа.
Causas de la anteversióп рéльвіца
The anteversióп рéльвіца es un movimiento fisiológico de la cintura pélvica que se realiza habitualmente cuando se lleva a cabo una flexión тазасцегнавы, Адной з асноўных праблем, выкліканых паталогіяй паяснічнага аддзела хрыбетніка, з'яўляецца т.зв, напрыклад. Адной з асноўных праблем, выкліканых паталогіяй паяснічнага аддзела хрыбетніка, з'яўляецца т.зв. Тым не менш, existen personas que tienen una postura en la que mantienen la anteversióп рéльвіца. Esto se genera como consecuencia de la contracción permanente de ciertos múсабакі, como los encargados de flexionar la articulación coxofemoral, ёсць людзі, якія маюць позу, у якой яны падтрымліваюць тазавых адварот.
Esta es una postura permanente que desliza la espina ilíaca hacia delante, y que también puede ser generada por la debilidad muscular de los tejidos contrarios, гэта значыць, de los músculos posteriores del muslo, llamados isquiotibiales y los que se localizan inferiormente en la región abdominal, que se encargan de llevar a cabo la retroversióп рéльвіца. Otro de los factores que puede llegar a provocar debilidad en la zona abdominal y por tanto en la anteversión constante es el sedentarismo, en el cual se está mucho tiempo en sedente.
Músculos implicados en la anteversióп рéльвіца
Мúsculos necesarios para que se realice la posición de anteversióп рélvica son:
- Psoas ilíака: realiza flexión de cadera
- Músculo cuadrado lumbar
- Porcióняма recto anterior del cuáкропельніцы
- Músculos del miembro inferior: Мышцы ніжніх канечнасцяў
¿чамуé causa dolor la anteversióп рéльвіца?
Una vez explicado lo anterior es importante conocer que qué es lo que causo dolor en la anteversióп рéльвіца. Cuando se mantiene esta posición en el tiempo, se acostumbra a provocar dolor en la región baja de la espalda, debido a que son esos músculos junto a otros los que están en constante tensión para generar la anteversióп рéльвіца. Estos casos también pueden producir dolor en el resto de la columna debido a una compensacióн ósea y muscular. Такім чынам la anteversión permanente puede ocasionar dolor de espalda.
Para aliviar este dolor de espalda es aconsejable que la persona comience a realizar ejercicios y actividades físicas, en los cuales se debe tratar de lograr el fortalecimiento de los músculos abdominales, isquiotibiales y glúteos. La finalidad es la de lograr una armonía entre los músculos y reducir el desbalance muscular que se encuentra debidamente establecido en la zona del cuerpo.
пастаянная антэверсія можа выклікаць боль у спіне, якí што, si se encuentra en la posición adecuada y funciona como una base sólida sobre la silla, entonces la columna, los hombros y la cabeza estarán en una buena posición sin demasiado esfuerzo.
Таму, para poder conseguir una postura correcta es importante que la pelvis esté bien orientada.
Шмат разоў, la pelvis se inclina hacia delante o hacia atrás con lo que pierde la posición neutra y arrastra a otras estructuras corporales.
Cuando la pelvis está inclinada hacia delante, hablamos de anteversióп рéльвіца y hoy me gustaría explicarte los problemas que puede ocasionar este desequilibrio. і сёння я хацеў бы растлумачыць праблемы, якія можа выклікаць гэты дысбаланс, і сёння я хацеў бы растлумачыць праблемы, якія можа выклікаць гэты дысбаланс.
і сёння я хацеў бы растлумачыць праблемы, якія можа выклікаць гэты дысбаланс, los flexores de la cadera están acortados y los extensores alargados, la parte anterior de la pelvis cae hacia delante y la parte de atrás se eleva.
Першым наступствам звычайна з'яўляецца боль у паясніцы, таму што ў некаторых групах цягліц ствараецца дысбаланс.
