Joroba es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
Ümumiyyətlə, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, lakin ilkin mərhələ çox erkən inkişaf edə bilər. En los hombres también se manifiesta, Buna baxmayaraq, debido a una predisposición genética, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. Bu nöqtədə, aún no causa mucha incomodidad, lakin zaman keçdikcə böyüyür və nahiyədə ağrı hiss olunmağa başlayır, başın dönmələri və əyilmələri ilə güclənən.
Más adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. Xəstəlik irəlilədikcə, servikal donqar vertebral arteriyaya basmağa başlayır, beyinə normal qan axını maneə törədir. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
indeks
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genétiko. Digər tərəfdən, yetkinlik dövründə göründüyü zaman, onun mənşəyi müxtəlif səbəblərdən ola bilər, kimi:
- Osteoporoz
- Pis duruş
- Çəki artıqlığı
- Şişlər
- Arxa zədələr
- Steroid tipli dərmanların uzun müddətli istifadəsi
- Menopoz
Boyundakı donqarın dəqiq səbəbi, mütəxəssislər tərəfindən müəyyən edilə bilər. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, həm dəén es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíneo, falta de oxígeno, taxikardiya, angina pektorisi, tiroid toxumasının həddindən artıq böyüməsi, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, bu tövsiyələrə əməl edin, o daén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Yastıqdan düzgün istifadə edin və hündürlüyünün hündürlüyünü aşmadığından əmin olun 10 santimetr
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dinámeymun
- Yoqa da daxil olmaqla idmanla məşğul olun, pilates o gimnasia para fortalecer los múəzələlər və bağlar
- Artıq çəkidən çəkinin
- Gündəlik lazımi miqdarda kalsium istehlak edin
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, mümkün qədər tez bir mütəxəssisə müraciət edin. Mientras más rápido comiences el tratamiento, más probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugía?
Konservativ müalicə yalnız xəstəliyin erkən mərhələlərində kömək edə bilər və donqarın böyüməsini bir qədər yavaşlatır.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención istəyirəmúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del méMən deyirəm.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, həkim çox güman ki, təyin edəcək qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, spagettién se pueden prescribir vitamin və mineral kompleksləri.
stimullaşdırmaón əzələli
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión əzələli, ağrıları aradan qaldırır və duruşun düzəldilməsinə kömək edir. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Döşləri aradan qaldırmaq üçün masajlar
Uno de los tratamientos más útiles para eliminar la joroba es el masaje, çünki dövranını yaxşılaşdırırón sanguínea local. Müddətión de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. Masajçının hərəkətləri hamar olmalıdır, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéutic. Este tratamiento está donqarın səbəbi şişdirsə kontrendikedir, osteoporosis o lesión de espalda.
4 boyun donqarını aradan qaldırmaq üçün məşqlər
Hər hansı bir məşqə başlamazdan əvvəl ilk addım uzanmaqdır.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, bağlar və birləşdirici toxuma.
The 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición davamlı 20 a 30 hər məşqdə saniyə.
1.- Çiyin basması
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Sonra, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posición inicial. Realiza 5–10 təkrarlar.
2.- Divarda sürüşmək
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, the ángulo en los codos debe ser de 90 dərəcə. Mantenga la posición davamlı 20-30 saniyə. Eyni müddət ərzində əllərinizi yavaş-yavaş yuxarı və aşağı hərəkət etdirin.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. Estira lentamente los brazos por los codos, mientras trata de usar los múarxa əzələlər. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás.
4.- Yuxarı çevrilmiş it
Acuéstate sobre tu estómago. Əllərin ovucları ön tərəfə baxaraq, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. Alt dəstək ayaq barmaqlarında olmalıdır. Sinə və çiyinlərdə uzanma hiss etmək üçün omba yerdən bir qədər yuxarı qaldırılmalıdır.. İki pozanı birləşdirə bilərsiniz, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, hamar bir hərəkətlə.
