Hemoroid və bel ağrısı son dos condiciones que científicamente no están relacionadas. Buna baxmayaraq, muchas personas se şikayət edirlər de las fuertes molestias de espalda a la vez que tienen almorranas. ¿Niyəé? ¡Te lo contamos en nuestro artíeşşək!
spagettién hablaremos sobre la importancia de la hemoroid məlhəmi y de qué ejercicios hacer para prevenir ambas condiciones.
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Hemoroid: descripción y síntomas
Las almorranas son una afección necəún que repercute en muchas personas en España (1). Consisten en la iltihabón y agrandamiento de las venas en el recto y el ano. Si padeces esta condición es normal que sientas picor y escozor anal, dolor al estar sentado y molestias en tu día a día.
Síntomas de las hemorroides
- Picazón y ardor en el área anal.
- Dolor durante la defecación.
- Sangrado durante la evacuación intestinal.
- Incomodidad al sentarse.
- Sensasiyaón de bulto o protuberancia en el área anal.
Tipo de hemorroides
Existen varios tipos y grados de almorranas. Es muy importante que las conozcas para poder tomar las medidas necesarias en cada caso particular.
- Hemorroides internas: Şərqán dentro del recto y no son visibles desde el exterior. mayordaíhallardan, causan sangrado durante la defecación.
- Hemorroides externas: Se localizan bajo la piel alrededor del ano y son visibles o palpables. Causan picazón, dolor e inflamación.
- Hemorroides mixtas: Son la combinación de ambas, internas y externas.
Factores de riesgo para hemorroides y dolor de espalda
Te contamos kié factores pueden hacer que acabes desarrollando almorranas və, bəzi hallarda, Kürək, bel ağrısı.
- Estreñimiento crónico o diarrea frecuente.
- Piylənmə.
- Hamiləlik və doğuş.
- Uzun müddət oturmaq.
- Ağır əşyaları tez-tez qaldırın.
Hemoroid və bel ağrısı: ¿por qué mucha gente los relaciona?
Arxa ağrılar və xovlar, bir çox hallarda, tienen una causa o detonante común: the oturaq həyat tərzi.
Oturaq həyat tərzi az və ya heç olmayan həyat tərzi kimi müəyyən edilir fəaliyyət nísica regular. La falta de movimiento y una postura inadecuada al estar sentado provoca tensión y debilidad en los múarxa əzələlər, lo que puede ocasionar dolor y molestias.
Respecto a las almorranas, estar sentado durante largos periodos incrementa la presión en las venas de la zona pélvica y anal. Esto facilitará təlimón de estas molestas venas hinchadas.
Es importante comprender que, aunque el dolor de espalda y las hemorroides pueden manifestarse al mismo tiempo, no significa que una condición cause la otra. Las dos pueden tener múltiples causas y algunas, comunes. Məsələn, the oturaq həyat tərzi.
Ejercicios y cuidados para evitar el dolor de espalda
Para prevenir o aliviar ambas afecciones, es importante seguir una serie de ejercicios y cuidados. Te damos algunas recomendaciones:
- Mantén una postura correcta al sentarte y al estar de pie. Evita encorvarte y asegúrate de mantener la espalda recta.
- edir ejercicios de fortalecimiento de los múarxa əzələlər. Məsələn, los ejercicios de estiramiento, los estiramientos de espalda baja y los ejercicios de flexión y extensión de la columna vertebral.
- Practica ejercicios de respiración profunda y relajación para reducir la tensión en la espalda.
- Evita levantar objetos pesados o hacer esfuerzos excesivos que puedan poner tensión adicional en la espalda.
- Realiza ejercicios de fortalecimiento de los múitlər abdominales para mejorar la estabilidad de la espalda y reducir el riesgo de lesiones.
- edir uzanan suaves de espalda y piernas para mantener la flexibilidad de los músculos y evitar la rigidez.
- Mantén un peso saludable bir través de una dieta equilibrada y ejercicio regular. El exceso de peso ejerce presión adicional en la espalda.
- Evita estar durante mucho tiempo en la misma posición. Puedes probar por hacer pausas regulares para estirarte y moverte cada hora.
Recuerda que estos ejercicios y cuidados son generales y varían según cada persona. Siempre es recomendable consultarlo con un profesional antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o cambio en los hábitos de cuidado.
Xovların və bel ağrısının digər ümumi səbəbləri
Artıq sizə izah etdik ki, bel ağrılarına və hemoroidlərə səbəb olan amillər var.. Aunque el sedentarismo es la causa más común de ambas afecciones, te dejamos una lista de bu iki vəziyyət üçün ümumi tetikleyiciler:
- Piylənmə və ya artıq çəki: El exceso de peso intensifica la carga vertebral y la presión en las venas, lo que hace que sufras tanto dolor de espalda como almorranas.
- Estrés crónico: Küçés causa tensión əzələli, especialmente en el dorso, və həmçininén afecta al sistema digestivo.
- Hamiləlik: Durante el embarazo, el aumento de peso y la presión sobre el abdomen favorecen ambos problemas.
