العمود الفقري ليس مستقيمًا تمامًا, لها انحناءات طبيعية يمكن أن تتأثر بأسباب مختلفة. عندما تنخفض هذه المنحنيات ويكون العمود الفقري مستقيمًا, estamos en presencia de una rectificación de columna.
La rectificación de columna aparece comúnmente en la zona lumbar y cervical. Puede surgir por problemas congénitos o por causas externas. التشخيصóstico se hace a través de un examen radiológico realizado por un especialista.
Esta variación anormal de la columna no representa ningún riesgo potencial para la salud. Estudios médicos indican que para mejorar los síntomas no es necesaria la cirugíأ. موجود مétodos que pueden ayudar a aliviar el dolor de manera significativa.
Para entender mejor la rectificación de columna. En el siguiente artículo podrás ver los principales síntomas y causas de esta alteracióن الفقري. آدمáس, te mostraremos algunos ejercicios básicos que te ayudarán a mejorar las molestias causadas por esta condicióن.
فهرس
سíنتوماس
الأولىíntoma de la rectificación de columna, es la presencia de dolor crónico en el cuello, والتي يمكن أن تمتد إلى: رأس, ماندíbula y miembros superiores. Los pacientes también indican sentir dolor de cabeza, ألم في الظهر, دوخة, الخامسéشرط, tensión muscular y acúفينوس.
Para reconocer si estamos en presencia de una rectificación de columna, debemos presentar síntomas característicos, البعض منهم:
تغييرón de la vista y la memoria- الصداع والأطراف العلوية
- Cansancio cróنيكو
- مشاكل في النوم
- Zumbidos en oíالتابع
- دوخة متكررة
- تغييرón del sueñا
- بلادة جزئية
Causas de la rectificación de columna
هذا الشرطón puede ser causada por algún problema desde el nacimiento, لكن أيضاén puede deberse a la falta de actividad fíسيكا, نمط حياة مستقر, cansancio o estréس, تقلصات العضلات وضعف الموقف.
Los elementos implicados en la aparición de la rectificación de columna, tienen que ver más con el estilo de vida, la mala alimentación representa una influencia fundamental. Existen casos donde esta ocurre después de accidentes pequeños como una caída o الاصابة.
التشخيصóstico
Un buen diagnóstico debe ser realizado por un Fisioterapeuta acreditado. De acuerdo al origen de la rectificación de columna el médico le mandará el tratamiento adecuado. El especialista revisará si existe ruptura de ligamentos o desplazamiento cervical.
El dolor del cuello aparece inmediatamente despuéهذا هو الحالón y se puede extender hacia la cabeza, ماندíbula y hombros. Para un diagnóstico adecuado se usa una radiografía de columna, حيث لوحظ فقدان الانحناء.
Tratamiento para la rectificación de columna
Para calmar los dolores los médicos recetan analgésicos y antiinflamatorios. مع ذلك, لا يمكن استخدامها لفترة طويلة. هناك خيارات مثل: modulacióن العصبية العضلية, terapia neural y ejercicios físicos que ayudan a mejorar esta condicióن.
La rectificación de columna no es una enfermedad و, هكذا, para su mejoría los médicos no contemplan la cirugíأ. Algunos métodos para atacar y aliviar directamente el problema son:
Uso de compresas frías y calientes
En los primeros días del traumatismo, pueden colocarse compresas frías cada 3 horas en el áالمنطقة المتضررة, كمضاد للالتهابات. A partir de la segunda semana aplique compresas calientes después de realizar los ejercicios terapéutic.
الجلوس بشكل صحيح
الجلوس بشكل غير صحيح, causa tensión en la columna, بشكل رئيسي في منطقة أسفل الظهر. الموقعón ideal para sentarse es erguida, الحفاظ على العمود الفقري مستقيما دون ترهل.
Aumento de la actividad fíسيكا
Una de las maneras más eficaces de librarse de esta condicióن, es aumentando nuestra actividad fíسيكا. يساعدك تقليل نمط الحياة المستقرة على إنقاص الوزن والحفاظ على مرونة العضلات. آدمáس, sirve para fortalecer los músculos que rodean la columna.
Ejercicios de compensacióن عضلي
بعدéق للتشخيصóstico preciso, el fisioterapeuta podrá recomendar los ejercicios adecuados para mejorar la rectificación de columna. عضلات الرقبة تمتد, وسط, صدريات, تساعد مناطق البطن وأوتار الركبة بشكل كبير. بعض هذه التمارين هي:
Ejercicios de flexióن
Se coloca la cabeza hacia adelante flexionándola arriba y abajo de 5 أ 8 مرات, teniendo como posición inicial el mentón hacia el pecho, حتى عندما تشعر بشد في الرقبة.
Ejercicios de inclinacióن الجانبي
قم بإمالة رأسك من جانب إلى آخر دون الالتفاف, لمدة 5 أ 8 الدقائق. Cada vez que incline la cabeza hacia un lado coloque el brazo contrario detráق من الخلف.
Ejercicio de inclinación lateral más giro
أدر رأسك وقم بإمالة رأسك بعيدًا عن الألم, كرر 3 أ 4 مرات. استدر الآن وقم بإمالة رأسك على الجانب المؤلم, كرر 3 أ 4 veces y para finalizar gire la cabeza hacia el lado doloroso e incline hacia el lado contrario y mire hacia atráس, كرر ببطء 2 مرات.
تمارين التنقل
Existen muchos ejercicios de movilidad que son eficaces para mejorar la rectificación de columna, 5 التدريبات الهامة التي يمكنك القيام بها بنفسك هي:
- Realice círculos con los hombros lentamente en todas direcciones, كرر 10 مرات.
- Junte las manos adelante y luego llévelas hacia atrás con un movimiento lateral todo lo posible, كرر 4 أ 8 مرات ببطء.
- ثني المرفقين ورفع اليدين, trate de tocar codo con codo adelante y luego lleve los brazos hacia atrás en la misma posicióن, كرر 4 أ 8 مرات ببطء.
- الوقوف أو الجلوس مع المباعدة بين الرجلين. مع المرفقين مباشرة إلى أسفل, اقلب الجذع 4 أ 6 مرات من جانب واحد ثم من 4 أ 6 مرات على الجانب الآخر.
- اجلب مرفقيك إلى ظهرك, محاولًا جمعهم معًا ثم مدت ذراعي من 4 أ 8 مرات ببطء.
توصيات عامة
- إذا شعرت بدوار عند القيام بالتمارين, نáكما تستخدم, ألم حاد أو تصلب, no continúe con las actividades físicas y acuda a un médico inmediatamente.
- Realice los ejercicios bajo supervisióن, ليكون ممكنا.
- Se recomienda combinar estas técnicas con ejercicios aeróbicos de bajo impacto.
