Las hemorroides y el dolor de espalda son dos condiciones que científicamente no están relacionadas. مع ذلك, muchas personas se quejan de las fuertes molestias de espalda a la vez que tienen almorranas. ¿لماذاé? ¡Te lo contamos en nuestro artíمؤخرة!
معكرونةén hablaremos sobre la importancia de la pomada para las hemorroides y de qué ejercicios hacer para prevenir ambas condiciones.
فهرس
Hemorroides: descripción y síنتوماس
Las almorranas son una afeccióن كيفún que repercute en muchas personas en Españأ (1). Consisten en la اشتعالón y agrandamiento de las venas في المستقيم والشرج. Si padeces esta condición es normal que sientas picor y escozor anal, dolor al estar sentado y molestias en tu díأ أ دíأ.
سíntomas de las hemorroides
- Picazón y ardor en el área anal.
- Dolor durante la defecacióن.
- Sangrado durante la evacuación intestinal.
- عدم الراحة عند الجلوس.
- إحساسón de bulto o protuberancia en el área anal.
نوع البواسير
هناك العديد tipos y grados de almorranas. Es muy importante que las conozcas para poder tomar las medidas necesarias en cada caso particular.
- البواسير الداخلية: شرق án dentro del recto y no son visibles desde el exterior. في التخصصíمن الحالات, causan sangrado durante la defecacióن.
- البواسير الخارجية: Se localizan bajo la piel alrededor del ano y son visibles o palpables. Causan picazóن, dolor e inflamacióن.
- البواسير المختلطة: Son la combinación de ambas, داخلي وخارجي.
عوامل خطر الإصابة بالبواسير وآلام الظهر
Te contamos الذي - التيé factores pueden hacer que acabes desarrollando almorranas و, في بعض الحالات, ألم في الظهر.
- Estreñimiento crónico o diarrea frecuente.
- بدانة.
- الحمل والولادة.
- الجلوس لفترة طويلة.
- ارفع الأشياء الثقيلة بشكل متكرر.
البواسير وآلام الظهر: ¿por qué mucha gente los relaciona?
آلام الظهر والبواسير, في كثير من الحالات, tienen una causa o detonante comúن: ال نمط حياة مستقر.
يتم تعريف نمط الحياة المستقرة على أنه نمط حياة مع القليل أو لا شيء نشاطísica regular. La falta de movimiento y una postura inadecuada al estar sentado provoca tensión y debilidad en los múعضلات الظهر, والتي يمكن أن تسبب الألم وعدم الراحة.
فيما يتعلق بالأكوام, estar sentado durante largos periodos incrementa la presión en las venas de la zona pélvica y anal. Esto facilitará التدريبón de estas molestas venas hinchadas.
من المهم أن نفهم ذلك, على الرغم من أن آلام الظهر والبواسير يمكن أن تحدث في نفس الوقت, no significa que una condición cause la otra. Las dos pueden tener múltiples causas y algunas, شائع. على سبيل المثال, ال نمط حياة مستقر.
تمارين ورعاية لتجنب آلام الظهر
لمنع أو تخفيف كلا الشرطين, من المهم اتباع سلسلة من التمارين والرعاية. Te damos بعض التوصيات:
- مانتén una الموقف الصحيح al sentarte y al estar de pie. Evita encorvarte y asegúrate de mantener la espalda recta.
- يصنع تمارين التقوية منهمúعضلات الظهر. على سبيل المثال, تمارين التمدد, los estiramientos de espalda baja y los ejercicios de flexión y extensión de la columna vertebral.
- يمارس ejercicios de respiracióن profunda y relajación para reducir la tensióلا في الخلف.
- إيفيتا levantar objetos pesados o hacer esfuerzos excesivos que puedan poner tensión adicional en la espalda.
- Realiza ejercicios de تقوية مúكلاب abdominales para mejorar la estabilidad de la espalda y reducir el riesgo de lesiones.
- يصنع تمتد suaves de espalda y piernas para mantener la flexibilidad de los músculos y evitar la rigidez.
- مانتén un وزن صحي ترافés de una dieta equilibrada y ejercicio regular. El exceso de peso ejerce presión adicional en la espalda.
- Evita estar durante mucho tiempo en la misma posicióن. يمكنك محاولة أخذ فترات راحة منتظمة للتمدد والتحرك كل ساعة..
Recuerda que هذه التمارين والرعاية عامة y varían según cada persona. Siempre es recomendable consultarlo con un profesional antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o cambio en los hábitos de cuidado.
الأسباب الشائعة الأخرى للبواسير وآلام أسفل الظهر
سبق أن أوضحنا لك أن هناك عوامل تسبب آلام الظهر والبواسير.. Aunque el sedentarismo es la causa más كومún de ambas afecciones, te dejamos una lista de المحفزات الشائعة لهذين الشرطين:
- السمنة أو الوزن الزائد: El exceso de peso intensifica la carga vertebral y la presión en las venas, مما يجعلك تعاني من آلام الظهر والبواسير.
- شارعés cróنيكو: شارعés causa tensióن عضلي, خاصة على الظهر, و أيضاén afecta al sistema digestivo.
- حمل: أثناء الحمل, el aumento de peso y la presión sobre el abdomen favorecen ambos problemas.
