En esta ocasión vamos a hablar de La curva que vemos en la parte baja de la espalda se llama curvatura lumbar o curvatura lumbar y técnicamente es قعس قطني.
ظهرنا, كما نعلم جميعا, شرقá compuesta por una serie de segmentos llamados véفقرات, estos segmentos se unen entre sí para formar un conjunto único llamado columna vertebral, pero esta importante y famosa estructura ósea no es rectilíني, شرقá formada por una serie de curvas (قعس وحداب) que desempeñan una función fundamental para poder soportar de manera eficiente el peso corporal diario. مع تقدم العمر, شارعés falta de ejercicio, نمط حياة مستقر… estas curvas tienden a perderse o incluso a invertirse generando rectificación lumbar o pérdida de curvatura lumbar, فرط تنسج قطني منخفض (en este caso se trata de una compensacióن في último segmento vertebral) .
Esto genera una mala adaptación en la distribución de peso y en la eficiencia a la hora de mover y soportar cargas, ماذا على المدى الطويل, como veremos en el artículo va debilitar y dar problemas de espalda (يجفóن القرص, protrusiones discales, herniaciones, هشاشة العظام… من بين أمور أخرى).
فهرس
Tipos de curvaturas en la columna lumbar
- Lordosis normal: Como se puede observar, el individuo presenta curvas fisiológicas normales de la espalda (cabe señalar que dentro de la normalidad también existen desviaciones menores asintomáالتشنجات اللاإرادية, غير مؤلم وبالتالي غير مؤلم). يمكن اعتباره مرضًا كامنًا).
- Hiper-lordosis: في هذه الحالة, يزداد انحناء العمود الفقري. Como muestra el grácom.fico, las personas tienen curvas más pronunciadas en la columna.
- Rectificacióن قطني: En este caso se pierde la curvatura natural y se corrigen las curvas fisiolóرائع.
- Inversióن : إنه تطور لتصحيح الانحناء القطني.
La importancia de la lordosis lumbar
Con una flexión lumbar correcta o una flexión lumbar correcta, لا يقع الوزن مباشرة على القرص. في هذه الحالة, همúsculos lumbares son más firmes y tienden a soportar una parte importante del peso del cuerpo. آدمáس, في هذه الحالة, el peso se distribuye uniformemente entre las véفقرات, مما يساعد في الحفاظ على صحة الأقراص ورطوبتها.
رحلةés de numerosos estudios se conoció que los discos intervertebrales pueden soportar hasta 4 veces más presión en ausencia del nervio lumbar derecho. Esto se llama corrección de la curvatura lumbar o pérdida de funcióن.
Cuando perdemos las curvas fisiológicas de la espalda o la espalda, ينخفض الوزن عموديًا, lo que provoca una presión directa sobre las vértebras y obliga a la vértebra posterior a soportar todo el peso de las véفقرات. ال últimas vértebras son las que causan la mayoría de las enfermedades.
Factores que favorecen la pérdida de la lordosis
اللورد والحداب (منحنيات ظهرنا) son fisiolóرائع (نحن نولد معهم) y son sinónimo de fuerza y flexibilidad. طوال الحياة, كلما تقدمنا في السن, لدينا ميل طبيعي لفقدان هذه الجروح, التي تميل إلى الانعكاس, لذلك من المهم العمل يوميا للحفاظ عليها. التكوينón exacta de nuestra espada.
هناك عوامل مختلفة تؤدي بنا إلى فقدان انحناءات ظهرنا, siendo lo más importantes los siguientes:
نمط حياة مستقر
Las curvaturas de nuestra espalda son sinónimo de movimiento, إمكانية التنقل, المرونة و, قطعا, الصحة. مجتمع اليوم يجعلنا نجلس لفترة طويلة. Desde niñنظام التشغيل, في المدرسة, مع ألعاب الفيديو, في الحاسوب… بالغ, في الكلية في العمل… نحن نعيش في مجتمع. La sociedad se está volviendo cada vez menos activa porque no tenemos que caminar mucho tiempo. المسافة كالمعتاد. Todo esto nos hace perder de vista las curvas fisiológicas del cuerpo.
Exceso de estrés y cansancio
Como sabéis, الضغطéق وísico y psíquico en particular nos hace perder energía y vitalidad de forma paulatina, y esta pérdida de energía repercute directamente en la posición del cuerpo a lo largo del tiempo.
Afectación emocional
Estas emociones negativas nos hacen caer tímidamente en la “posición derrotada”, que con el tiempo mueve el cuerpo a una posición degenerada y eventualmente afecta la curvatura de la espalda.
وبالتالي, نشاط قوي, el ejercicio y la actividad física son sinónimos de salud de la espalda y de mantenimiento de las curvas de la espalda y, نتيجة ل, أقراص تعاني.
جómo mantener la lordosis
Existen multitud de ejercicios especíنبقى, على حد سواء تطويل وتقوية, للحفاظ على انحناء أسفل الظهر وتحقيقه, sin provocar una hipertrofia subóptima para la salud de la espalda, يمكن أن يكون فعالًا جدًا في استعادة وتقوية الآلية المفصلية الجيدة للعمود الفقري. Los fisioterapeutas pueden abrir las vértebras y relajar los músculos de la columna para promover la flexibilidad y restaurar gradualmente la curvatura de la columna, pero el consejo más importante y máق وácil es, مما لا شك فيه, hacer ejercicio todos los días con regularidad.
La rectificacióن قطني (صérdida de la flexióن قطني) es sin duda uno de los factores más importantes que conducen a la espondilolistesis, ya que a lo largo de los años se ha establecido un mecanismo disfuncional ideal que, si no hacemos nada para corregir esta pérdida, eventualmente creará مúltiples véالفقرات القطنية. مشاكل مثل النتوءات, الأقراص المنفتقة, إلخ.
