ال فرط تنسج es una afección caracterizada por una curvatura excesiva de la columna en la zona lumbar. يقولún los traumatóالشعارات, el lipoma crea una característica curva en forma de C en la regióن قطني; يشير هذا المنحنى إلى الداخل ويقع فوق الأرداف مباشرة.. يحدث هذا عادة بسبب سوء الموقف أو قلة النشاط..
فهرس
سíنتوماس
ال síntomas de la hiperplasia incluyen:
- ألم خفيف أو شديد في أسفل الظهر يزداد سوءًا مع الحركة
- La columna vertebral está excesivamente curvada. Esto hace que el abdomen y las nalgas sean más prominentes cuando se ven de lado.
- توترón muscular y rigidez en la espalda baja
- Lesión en la columna vertebral y los tejidos blandos de la espalda baja
أسباب فرط التنسج
يمكن أن تسبب العديد من العوامل أو تساهم في تضخم., بينهم:
- موقف سيئ: cuando una persona está sentada, همúsculos de la espalda baja pueden contraerse mucho mientras intentan estabilizar y sostener la columna. Esto empuja gradualmente a la columna fuera de la alineacióن, يسبب زيادة في انحناء العمود الفقري. Las personas cuyos trabajos requieren estar sentadas durante largos períodos de tiempo pueden tener más probabilidades de desarrollar hiperlordosis.
- بدانة: La obesidad conduce a la acumulación de exceso de grasa en el abdomen y las nalgas. Esto ejerce una presión adicional sobre la parte inferior de la espalda, والتي يمكن أن تجعل منحنى العمود الفقري القطني على شكل C..
- الخمول: آدمás de aumentar el riesgo de obesidad, la inactividad puede debilitar los músculos centrales alrededor del tronco y la pelvis. همúالكلاب دébiles son menos capaces de sostener la columna, ما الذي يجعل العمود الفقري ينحني كثيرًا.
- اضطرابات العمود الفقري: في بعض الحالات, قد يكون فرط تنسج الدم نتيجة لمشاكل أخرى في العمود الفقري, مثل الجنف, تتعلم عن الانزلاق الفقاري.
التشخيصóstico y Tratamiento
La espondilolistesis puede ser difícil de diagnosticar debido a la gran variación en la curvatura normal de la parte inferior de la columna (الانحناء القطني). الصور الشعاعيةías pueden ayudar a medir la curvatura de la columna, pero su médico ordenará رنين مغناطيسيética o una tomografía computarizada para descartar una anomalía en los tejidos blandos que sea la causa de la hiperlordosis.
Su cirujano ortopédico puede comenzar recetando medicamentos antiinflamatorios y analgéمريض.
العلاج طويل الأمد يعتمد على السبب. Si la hiperlordosis está relacionada con un problema estructural en la columna, es posible que necesite una remisión a un fisioterapeuta o especialista en espalda. لأن السمنة يمكن أن تكون عاملاً مساهماً, قد تحتاج إلى اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن. قد يشمل ذلك العلاج الطبيعي.: ejercicios de estiramiento para ayudar a fortalecer los músculos centrales y, هكذا, تحسين الموقف.
تمارين لفرط التنسج
تمارين معينة لها العديد من الآثار الإيجابية على تقوس العمود الفقري السفلي, la fuerza de los músculos de la espalda y el dolor lumbar cróنيكو.
إذا كنت تمارس الرياضة باستمرار أثناء 60 minutos tres días a la semana, القيام بأنواع مختلفة من التمارين, le ayudará a estabilizar la zona lumbar, تعزيز مúsculos de la espalda y aumentar la flexibilidad de la columna.
بعدés de dos semanas, واجبía notar una reducción en el dolor de espalda, مثلí como un aumento en la fuerza y flexibilidad de los músculos de la espalda baja.
Los ejercicios pueden incluir los siguientes ejercicios de estabilizacióن قطني:
- موضعóن الجلوس: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas en un áزاوية 90 درجات مع قدميك على الأرض. ضع ذراعيك أمام صدرك, ارفع جذعك لتلمس فخذيك وأنزل جذعك بثبات نحو الأرض.
- سوبرمان: Acuéstese boca abajo, مع مد الذراعين أمامك. ارفع يديك, الساقين والصدر عن الأرض في نفس الوقت. مانتéفي الموقفón durante dos segundos mientras exhalas. ثم أنزل ذراعيك ببطء, الساقين والصدر وأنت تستنشق.
- ارفع ذراعيك ورجليك أربع مرات: arrodíllese en el suelo, بما في ذلكínese hacia adelante, اخفض يديك. حافظ على ركبتيك موازية للوركين وضع يديك مباشرة تحت كتفيك.. في نفس الوقت, ارفع أحد الذراعين ومدد الرجل المقابلة بحيث تتماشى مع عمودك الفقري. Vuelve a la posicióالأولي.
- القرفصاء: صárese con los pies separados al ancho de los hombros. مد ذراعيك أمامك وشبك يديك. يتطلع, اخفض جسدك كما لو كنت جالسًا على كرسي وهمي. Sigue bajando hasta que tus muslos estén lo más paralelos posible al suelo. Mantenga las rodillas y los tobillos en líالشي الصحيح. Empuje los talones de vuelta a la posición original.
- تمرين الضغط العكسي: صóngase en cuclillas frente a usted e inclínese hacia atráس. Su espalda debe estar en un áزاوية 45 درجات من الأرض. ضع يديك على جانبيك مع توجيه راحة يدك لأسفل.. Tus brazos deben estar alineados con tus hombros y ligeramente detrás de tus caderas. انظر إلى السقف وارفع وركيك مع دعم وزنك على يديك وكعبيك.. صárate derecho y mantén tu cuerpo recto. Mantenga esta posicióن دائم 10 أ 15 ثواني قبل النزول.
- تجعيد الشعر: ضع ساعديك وركبتيك على الأرض, عرض الكتفين. Assegúrese de que sus codos y hombros estéن إلى لínea recta y que sus antebrazos estéن إلى لíالشي الصحيح. Levanta las rodillas del suelo y empuja las piernas hacia atrás para extender todo el cuerpo. Mira hacia abajo para verificar que tu cuello esté alineado con el resto de tu columna. Mantenga esta posicióن دائم 10-15 ثواني.
- شد الوركين: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas, manteniendo los pies separados al ancho de las caderas y los talones a unos centímetros de las nalgas. ضع ذراعيك على جانبيك, بأيد قريبة من الوركين. Aprieta los glúteos y empuja con los talones para levantar las caderas. Trate de crear una línea diagonal a lo largo de su cuerpo, من الكتفين إلى الركبتين. مانتén esta posicióن دائم 2 ا 3 ثوانٍ قبل الخفض ببطء.
