ال معاينةóن صéلفيكا es un movimiento que solo lleva a cabo la pelvis y todas sus partes, cuando el recto anterior y otros músculos ejercen una traccióن. Este es un movimiento que se encuentra debidamente acompañado y también compensado por un incremento en la curvatura de la columna lumbar, مثلí como con un deslizamiento de la espina ilíaca hacia la parte delantera.
La pelvis es una estructura que podemos encontrar en la parte media del cuerpo, que se encuentra conformada por el sacro, جócom.ccix (hueso sacro) y los dos huesos coxal. معكرونةén denominada cintura péلفيكا, وظيفتهاón es la de crear una unión entre los miembros inferiores y el tronco, آدمáق دي generar dos movimientos funcionales, que son llamados معاينةón y retroversióن صéلفيكا.
En el caso que nos ocupa te vamos a hablar de la معاينةóن صéلفيكا, de forma que a lo largo de las próخماس لíneas te vamos a explicar todo lo que debes saber acerca de este movimiento funcional. De esta manera podrás conocer las causas por las cuáles se produce, مثلí como los músculos que se encuentran implicadas en la misma y las razones por las cuáles puede causar dolor.
مثلí pues, ترافés del conocimiento del problema es mucho más sencillo poder saber las acciones a tomar en consideración para poder enfrentarse a la misma.
فهرس
أسباب الانقلابóن صéلفيكا
ال معاينةóن صéلفيكا se trata de un movimiento fisiolóجيكو الخصر صélvica que se produce de manera habitual cuando se lleva a cabo una المرنóلا الورك, كيف يحدث ذلك, على سبيل المثال, en aquellas ocasiones en las que se busca recoger algún objeto o elemento que se encuentra en el suelo.
مع ذلك, hay que tener en cuenta que hay personas que tienen una postura que les hace mantener la pelvis en معاينةóن, lo que se genera como una consecuencia de la contracción permanente de algunos múكلاب. Este es el caso de los lumbares, همúsculos encargados de la articulación coxofemoral y los de las zonas proximales de las piernas.
Esta postura permanente que hace que se deslice la espina ilíaca hacia la parte delantera también puede venir provocada por la debilidad muscular de los tejidos situados en una forma contraria, ذلك بالقول, همúعضلات الفخذ الخلفية (isquiotibiales) y los que se encuentran ubicados en la regióن البطن, que son los encargados de efectuar la retroversióن.
فضلا عن ذلك, antes de continuar debes tener en cuenta que existen algunos factores que pueden llegar a generar que exista una debilidad en la zona abdominal, و, هكذا, pueden provocar la معاينةóن صéلفيكا siendo uno de ellos el نمط حياة مستقر. Por ello es tan importante mantener un estilo de vida activo que permita evitar todos esos problemas que están vinculados a una falta de actividad.
مúsculi تشارك في مضاد الانقلابóن صéلفيكا
Para conocer mejor lo que es la معاينةóن صéلفيكا es importante tener claros los músculos que son necesarios para que se pueda realizar esta posicióن. بهذا المعنى, hay cuatro músculos implicados que se deben conocer, y estos son los siguientes:
- الخنازيرón del recto anterior del cuádriceps.
- بسواس هوíأكو, que efectúa la flexióلا من الورك.
- مúالقرن القطني المربع.
- همúالحويصلات من الطرف السفلي (المقربة)
Efectos negativos para la salud provocados por la anteversióن صéلفيكا
Como consecuencia de sufrir la معاينةóن صéلفيكا, se pueden producir diferentes efectos negativos sobre la salud, كيف يتم ما يلي:
- Postura: La postura se ve muy afectada en el caso de que la pelvis se incline hacia delante, ya que el cuerpo se ve encorvado y la columna genera una curvatura exagerada. آدمáس, معكرونةén el cuello se adelanta y esto puede acabar generando dolor. معكرونةén se ve afectado el equilibrio, sobre todo en aquellas personas de edad avanzada.
- ألم في الظهر: El dolor aparece principalmente en la zona lumbar. معكرونةén se incrementa la presión de los discos intervertebrales, lo que puede llegar a provocar la aparición de una hernia discal e incluso de una ciática en determinadas zonas.
- شارعéس: Entre los efectos negativos que puede llegar a provocar la معاينةóن صéلفيكا sobre la salud se encuentra el estréس, ya que el dolor puede provocar problemas de sueñا, lo que en su conjunto hará que las hormonas del estrés se disparen. Como consecuencia de ello el cortisol se elevará y se dará origen a un desequilibrio hormonal que puede acabar provocando otros problemas como ansiedad o un incremento de peso.
- Actividades deportivas: ال معاينةóن صéلفيكا معكرونةén puede provocar una reducción del rendimiento deportivo, ya que si se reduce la fuerza de las caderas y de los glúتيوس, responsables de generar potencia en la carrera, el rendimiento deportivo se verá seriamente afectado por ello.
- Problemas en la mujer: Debido a este problema en la pelvis, ال útero puede llegar a situarse en una posición de retroversióن, lo que a su vez podría llegar a ocasionar que la mujer padezca una enfermedad inflamatoria pélvica o endometriosis.
Todos estos son algunos de los efectos negativos para la salud que pueden venir originados con motivo de la معاينةóن صéلفيكا, por lo que es importante tratar el problema lo antes posible.
Razones del dolor de la anteversióن صéلفيكا
Una vez conocidos los diferentes músculos implicados y las causas de la معاينةóن صéلفيكا, debemos conocer las razones por las cuáles se produce dolor que puede afectar en mayor o menor medida a la persona.
Esta posicióن, cuando se mantiene en el tiempo, acostumbra a generar dolor en la regióلا يوجد أسفل الظهر, ya que esos músculos junto a otros son los que se mantienen en tensión de forma constante para así generar la معاينةóن صéلفيكا.
En este tipo de casos también puede llegar a originarse dolor en el resto de la columna debido a una compensación muscular y óبحر. Para aliviar este dolor de espalda es aconsejable que la persona comience a llevar a cabo actividades físicas y ejercicios enfocados al تقوية مúعضلات البطن, أوتار الركبة و glúتيوس.
رحلةés de estos ejercicios se trata de conseguir hacer frente al desbalance muscular que se encuentra debidamente establecido en esta zona del cuerpo.
