El pinzamiento lumbar está dentro de nuestro vocabulario cuando tenemos algún dolor en la parte lumbar de la espalda, lamentablemente es fácil encontrar a personas que lo padecen, لكن ¿الذي - التيé es y cómo saber si padeces un pinzamiento lumbar?
فهرس
¿ماذاé es el pinzamiento lumbar?
قبل مزيد, hay que saber que los médicos no tienen un concepto definido para referirse a ésta dolencia, aunque la máشارعípica sea esa, الآن سنرى أصله.
El pinzamiento lumbar surge cuando al menos dos véفقرات, عادة الرابع والخامس بدءا من الخصر إلى أعلى, مضغوطة, pellizcando el nervio que está بينهم, provocando una inflamacióن, مع الألم وعدم القدرة على الحركة.
الألم الناجم عن قرصة أو قرصة, يمكن أن تكون شديدة للغاية, وهو ألم يعاني منه كثير من الناس.
سíntomas de un pinzamiento lumbar
كيف هو طبيعي, هناك العديد أنواع أمراض الظهر y es clave identificar qué tipo de dolor podrías padecer, es clave para comprender la gravedad de la lesióن, أول, y para saber la urgencia de la lesióن, بالرغم من وجود أي نوع من الأمراض التي تمنع الحياة اليومية, debe ser tratada por un méانا اقول.
عادة العصب مقروص أسفل الظهر يُنظر إليه على أنه ألم ينتشر من أسفل الساق إلى الظهر, y normalmente acompañado de espasmos musculares en la espalda, يمكن أن يكون مؤلمًا جدًا.
معكرونةén puede provocar hormigueo en los brazos o piernas, la misma cuando se nos “duerme” una pierna o brazo, ذلك بالقول, إنه خدر غير مؤلم.
Un síntoma típico es el crujido articular, pues muestra la dureza de la articulacióن, وفوق كل شيء, el mayor síntoma es una creciente inmovilidad acompañada de dolor: عند الوقوف, hacer una flexióن, وحتى المشي بشكل طبيعي.
Si no se acude a un méانا اقول, el dolor y los síntomas no sólo prevaleceráن, sino seráن مás intensos díأ أ دíأ.
¿ماذاé provoca un pinzamiento lumbar?
في جميع أنواع العلل أو المشاكل في الحياة, من المهم معرفة أصل المشكلة أو الألم, إلى, إذا لم نتمكن من التخفيف من حدته, على الأقل لتجنب المشكلة, في éste caso, الاصطدام القطني لا يتكرر أو على الأقل يحدث ذلك بكثافة أقل.
Las causas típicas de un pinzamiento lumbar son:
● Un sobreesfuerzo, ذلك بالقول, حمل شيئًا ثقيلًا جدًا
● Movimientos inadecuados, كيفية تحميل شيء خاطئ, الجلوس في وضع سيء, إلخ.
● Posturas inadecuadas, principalmente los que pasan la mayor parte del día sentados, y que ademáس, تعيش حياة مستقرة
● La obesidad es un factor de riesgo para cualquier lesión de la espalda
Si hiciste algo que crees que provocó الألم, no te dejes engañar, من المؤكد أن الاصطدام القطني قد أتى شيئًا فشيئًا في عامل واحد أو عوامل مختلفة, siendo solamente el último el detonante, ولكن دون أن يكون السبب الرئيسي.
جómo prevenir un pinzamiento lumbar
إذا كنت قد عانيت من أ اصطدام قطني سابقًا, entonces deberías analizar las causas que lo provocaron y ver cómo corregirlo. هناí te mencionamos algunos.
الأول, إس القضاء على عوامل الخطر للاصطدام القطني: زيادة الوزن يمكن أن تسبب إصابات الظهر, بينهم قرصة الأعصاب, disminuir el peso en base a una dieta equilibrada y con supervisióن مéنصيحة, eliminará el riesgo.
عامل خطر آخر هو نمط الحياة المستقرة, لذا فإن ممارسة الرياضة هي مفتاح تحسين صحة الظهر, السباحةóن, يمكن أن يساعدك الجري والجمباز, ليس فقط لمكافحة نمط الحياة المستقرة ولكن لتقوية الظهر وفقدان الوزن.
معكرونةén ayudará mucho mejorar la higiene postural, ذلك بالقول, tener una mejor posición al sentarse, المشي ورفع الأشياء, cuidando mucho el peso de éstas.
للتوضيح, أن العلاجات متنوعة جدًا, que no los mencionaremos aquí, pues ante la máق مínima sospecha de un pinzamiento lumbar, debes acudir cuanto antes a un méانا اقول, a fin de evitar que el dolor y los síntomas aumenten y te veas en convalecencia por mucho tiempo.
