جوروبا es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológic. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparicióن.
عموما, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta añنظام التشغيل, لكن المرحلة الأولية يمكن أن تتطور في وقت أبكر بكثير. En los hombres también se manifiesta, مع ذلك, debido a una predisposicióن الجنرالéتيكا, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. في هذه النقطة, أún no causa mucha incomodidad, ولكن مع مرور الوقت ينمو ويبدأ الشعور بالألم في المنطقة, الذي يتكثف مع تقلبات الرأس وإمالته.
مás adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. مع تقدم المرض ، يبدأ سنام عنق الرحم بالضغط على الشريان الفقري, إعاقة مرور الدم الطبيعي إلى الدماغ. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
فهرس
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genéتيكو. من ناحية أخرى, عندما تظهر في مرحلة البلوغ, قد يكون أصله لأسباب مختلفة, مثل:
- هشاشة العظام
- موقف سيئ
- زيادة الوزن
- الأورام
- إصابات الظهر
- الاستخدام طويل الأمد للأدوية من نوع الستيرويد
- السن يأس
السبب الدقيق لحدبة الرقبة, يمكن تحديدها من قبل المتخصصين. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológic, لكن أيضاén es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíالجدد, falta de oxíجنو, عدم انتظام دقات القلب, الذبحة الصدرية, فرط نمو أنسجة الغدة الدرقية, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
جóكيفية منع ظهورهاón de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, اتبع هذه التوصيات, هذا ايضاén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchóن ortopédico de alta calidad
- استخدم الوسادة بشكل صحيح وتأكد من أن ارتفاعها لا يتجاوز 10 سم
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dináقرد
- مارس الرياضة التي تشمل اليوجا, pilates o gimnasia para fortalecer los múالعضلات والأربطة
- تجنب زيادة الوزن
- استهلك الكمية المطلوبة من الكالسيوم يوميًا
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, اذهب إلى أخصائي في أسرع وقت ممكن. Mientras máريال سعودىápido comiences el tratamiento, مás probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿جómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugíأ?
يمكن أن يساعد العلاج المحافظ فقط في المراحل المبكرة من المرض ويبطئ نمو الحدبة قليلاً.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervencióن تريدúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del méانا اقول.
Tratamiento farmacológic
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, من المرجح أن يصف الطبيب أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurolóجيكوس, معكرونةén se pueden prescribir مجمعات الفيتامينات والمعادن.
تنشيطóن عضلي
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensióن عضلي, يخفف الألم ويساعد على تصحيح الموقف. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
التدليك للقضاء على الحدبة
Uno de los tratamientos máس útiles para eliminar la joroba es el masaje, لأن mejora la circulacióن سانغوínea local. المدةón de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. يجب أن تكون حركات المدلك سلسة, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéutic. Este tratamiento está مضاد استطباب إذا كان سبب السنام هو الورم, osteoporosis o lesión de espalda.
4 تمارين للقضاء على حدبة الرقبة
الخطوة الأولى قبل البدء في أي تمرين هي الإطالة.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, الأربطة والنسيج الضام.
ال 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. مانتéفي الموقفóن دائم 20 أ 30 ثواني في كل تمرين.
1.- الضغط على الكتف
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexióن, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. ثم, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posicióالأولي. Realiza 5–10 التكرار.
2.- الانزلاق على الحائط
العقيدócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, ال ángulo en los codos debe ser de 90 درجات. Mantenga la posicióن دائم 20-30 ثواني. حرك يديك ببطء لأعلى ولأسفل لنفس الفترة الزمنية.
3.- موضعón Cobra
العقيدócate acostado sobre el estóجاف. مد ذراعيك ببطء على المرفقين, mientras trata de usar los múعضلات الظهر. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atráس.
4.- كلب مقلوب
Acuéstate sobre tu estóجاف. مع راحتي اليدين تشير إلى الأمام, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. يجب أن يكون الدعم السفلي على أصابع القدم. يجب رفع الوركين قليلاً فوق الأرض حتى تشعر بتمدد صدرك وكتفيك.. يمكنك الجمع بين الوضعين, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, بحركة سلسة.
