هناك الكثير طرق الوقاية من إصابات العمود الفقري y la mayoría de ellas solo requieren de un cambio en nuestro estilo de vida y la responsabilidad para mantener صحة ظهورنا. على سبيل المثال, في los vehículos de motor, يجب على السائقين والركاب ارتداء أحزمة المقاعد دائمًا, آدمás de comprobar que los niños se encuentren correctamente asegurados en su asiento infantil. Recordar que todos los niños menores de 12 أños siempre deberán viajar en el asiento trasero y por supuesto que las personas que están bajo la influencia de alcohol o drogas jamás deben conducir; لا يجب عليك حتى ركوب السيارة كراكب يقودها شخص مضطرب.
من المهم معرفة ذلك las personas mayores son más propensas a las lesiones de la columna vertebral debido principalmente a las caíال. بالتالي, هناك العديد من التعديلات التي يمكن إجراؤها على المنزل لتقليل هذه المخاطر. على سبيل المثال, يمكن وضع درابزين الأمان والدرابزين, مثلí como instalar barras de sujeción en el bañا, آدمás de alfombras de baño antideslizantes tanto en el piso como en la ducha. معكرونةén es recomendable mantener las áreas del hogar más transitas libres de obstáculos y con suficiente claridad, مثلí como utilizar calzado antideslizante puede ayudar a prevenir resbalones.
Si hay niños en el hogar, معكرونةén se deben tomar las precauciones necesaria, على سبيل المثال, colocar puertas de seguridad y rejas de seguridad para evitar las caídas por las escaleras y las ventanas. للأشخاص الذين يمارسون الرياضة, من الضروري أن يستخدموا معدات أمان مناسبة لحماية أنفسهم. على سبيل المثال, los cascos tienen que ser usados cuando se juega al fúكرة القدم الأمريكية, الهوكي, بéisbol y softbol, incluso los nadadores también deben asegurarse de que el agua es lo suficientemente profundo.
بعد أن قلت كل هذا, a continuación les queremos compartir una serie de نصائح أو توصيات لمنع إصابات العمود الفقري. سí se ponen en práctica estos sencillos consejos, se puede reducir significativamente el riesgo de una lesión incluso en la méلعبة العمود الفقري.
- Conduzca con precaucióن. Los accidentes de coches son una de las causas más comunes de lesiones de la méلعبة العمود الفقري. Por lo tanto es fundamental usar cinturón de seguridad cada vez que maneja o viaja en un coche. No olvidar que los niños deben viajar en el asiento trasero y utilizar un asiento de seguridad para niños en función de su edad y peso adecuado.
- تحقق من عمق المياه قبل الغوص. Para asegurarse de no sufrir un daño al zambullirse en el agua, من المهم التحقق من العمق. كقاعدة عامة ، لا يجب أن تقفز إلى حمام السباحة إلا إذا كان لديك القليل منها 3 metros o más de profundidad y por supuesto jamás lanzarse al agua en un lugar donde se desconoce la profundidad.
- Prevenir las caíال. Para prevenir las caídas es recomendable que utilices un taburete con una barra de apoyo para alcanzar objetos en ubicaciones altas. معكرونةén es recomendable que agregues pasamanos y coloque alfombras antideslizantes en los pisos de baldosas, principalmente en la zona del bañا. Si tienes niñالقليل منهاñنظام التشغيل, utiliza puertas de seguridad para bloquear el acceso las escaleras y también considera la instalación de rejas de seguridad en zonas potencialmente peligrosas.
- اتخذ الاحتياطات اللازمة عند ممارسة الرياضة. Como ya mencionábamos, إذا كنت تلعب رياضات الاتصال, يجب عليك دائمًا ارتداء معدات السلامة الموصى بها. معكرونةén debes evitar jugadas o movimientos en donde la cabeza vaya por delante o sea la zona que reciba todo el impacto.
- لا تشرب الخمور وتقود. يجب ألا تقود السيارة وأنت في حالة سكر أو تحت تأثير المخدرات. لا يُنصح أيضًا بالسفر مع سائق يشرب أو يتعاطى المخدرات.
