قد تظهر آلام الظهر أثناء الحمل, الدافع لزيادة الوزن وتحميل على الظهر. لتسكين آلام العضلات أثناء الحمل, يجب عمل جمباز خاص للحوامل (previa aprobacióن من مéانا اقول), سباحةón y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, معكرونةén puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
En las diferentes etapas del embarazo, se puede tener dolor leve o muy intenso. بشكل عام, se presenta como una sensación de tensióلا في الخلف, complicando el proceso de levantarse al estar sentado o acostado.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, los hombros y en el pecho. En algunas mujeres, el dolor se siente en la pierna, al caminar largo tiempo, estar de pie o al sentarse en una posicióن المؤتمر الوطني العراقيóمودا.
في نهاية الحمل, آلام الظهر تنذر ببدء المخاض.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. مع ذلك, تختلف جميع النساء وقد لا يحدث الألم إلا في بداية الحمل أو لا يحدث أبدًا.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
فهرس
أسباب آلام الظهر أثناء الحمل
فإنه ليس من المستغرب أن, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. مع نمو الجنين, يتغير مركز الثقل في جسم المرأة ويحدث الألم عادة في العمود الفقري وأسفل الظهر.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. مع ذلك, ما بين 50 و ال 80 في المائة من جميع النساء الحوامل يعانين من آلام الظهر, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
في التخصصíمن الحالات, تحدث آلام أسفل الظهر أثناء الحمل لدى النساء ذوات الوزن الزائد أو اللواتي يعشن نمط حياة خامل. في هذا السياق, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síنتوماس.
مثل هذه العمليات تنتج تغيرات هرمونية, الذي - التي تقليل كمية الكالسيوم في العظام (بما في ذلك العمود الفقري), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. في هذه الحالة, el dolor se siente en la regióن صúbica, مفاصل الورك ومقدمة الفخذ.
Cuando la mujer está embarazada, نكون útero aumenta (البطن ينمو) ويتحول مركز جاذبيته. إنها útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
إذا هو útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, الأم المستقبلية تشعر بألم في الظهر.
آلام أسفل الظهر أثناء الحمل
Para adaptarse a los cambios que genera el embarazo, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la regióن قطني. Con el aumento de peso, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la regióن قطني. Si aumenta la temperatura corporal, aparecen edemas, الصداع, presión arterial y la orina se vuelve turbia, indicando una enfermedad renal.
Si siente dolor abdominal en el embarazo o en la parte inferior de la espalda, debe acostarse de inmediato y tomar un sedante, على سبيل المثال, فيé de valeriana. هذه síntomas pueden ocurrir después de un estréق وísico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáالجدد.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, debes acostarte y llamar a una ambulancia. Puedes estar en presencia de un aborto involuntario.
مع ذلك, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestacióن. Tales enfermedades pueden incluir سيفوسيس, هشاشة العظام, الجنف, انزلاق غضروفي y otras similares.
آلام العضلات أثناء الحمل
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. عموما, esto no ocurre antes del segundo trimestre, ذلك بالقول, aproximadamente desde las 20 أسابيع.
مع ذلك, dependiendo del estilo de vida que lleve la futura madre el dolor puede ocurrir antes. على سبيل المثال, si las actividades laborales requieren sentarse durante varias horas seguidas, el resultado será un dolor de espalda constante.
El dolor puede intensificarse al final del embarazo, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
La frecuencia del dolor en la columna vertebral, للملوكón lumbar y la regióن صéلفيكا, en mujeres embarazadas, es de 30 أ 50 por ciento, y en el período posparto alcanza de 65 أ 70 por ciento.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, a partir del segundo trimestre del embarazo. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñتلك.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síنتوماس, como náكما تستخدم, الخامسóالأساطير, hemorragia vaginal, dolor de cabeza o fiebre, debes acudir al méانا اقول.
علاجات لآلام الظهر أثناء الحمل
El mejor remedio para el dolor de espalda en el embarazo, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. معكرونةén se debe prestar atención a la alimentacióن, llevando una dieta equilibrada.
Una de las molestias máشارعípicas del embarazo es la lumbalgia (dolor en la parte baja y central de la espalda), y la forma de prevenirlos es evitando los factores de riesgo al dormir, pararse, sentarse o caminar. لمكافحة هذه الآلام وتحقيق الراحة, تأخذ في الاعتبار المبادئ التوجيهية التالية:
عند الجلوس
- وéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, دون عبور ساقيك
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, ضع وسادة على أسفل الظهر (حول المنعطف)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
أن يمشي
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- لا ترتدي الأحذية ذات الكعب العالي. همédicos recomiendan tacones de hasta 5 ارتفاع سم
عند الوقوف
- صárese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Si tiene que permanecer de pie durante mucho tiempo, transfiera el peso corporal alternativamente de un pie al otro
- Mantenga la cabeza, el torso y las piernas en líالشي الصحيح, sin levantar la barbilla
عند النوم
- Intente dormir de lado, colocando una almohada entre sus piernas (especialmente en la segunda mitad del embarazo)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estóجاف, si esto le hace sentir más cóمودا
- No es recomendable acostarse sobre su espalda al final del embarazo, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros óالأعضاء
- Antes de levantarse de la cama, primero gire hacia un lado, وéntese y después levántese lentamente
- Trate de irse a la cama temprano y, ليكون ممكنا, duerma más durante el díأ, recuerde que una mujer embarazada necesita mucho descanso
- No levante objetos pesados. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, sin inclinarse hacia adelante.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestacióن, trate de no desesperarse. Siga nuestros consejos y persista en el cuidado de su salud y su futuro.
Al planear un embarazo, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. معكرونةén es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, إشراف باجوóن. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
