أ آلام أسفل الظهر لديها طيف واسع جدا.: يمكن أن يكون ألمًا يمكن أن يكون مصدر إزعاج فقط, لتعطيل الشخص تمامًا لأسابيع أو حتى شهور.
ومن المهم معرفة المزيد عن آلام أسفل الظهر, pues es más كومún de lo que nos pensamos: ال 70-85% من السكانón de entre 30-60 أñعمرك, هل عانيت من قبل من آلام أسفل الظهر في حياتك؟.
هناí veremos un poco sobre esto: ماذاé إس, الذي - التيé lo causa y cómo tratar el dolor de espalda baja.
فهرس
¿ماذاé esconde un dolor de espalda baja?
Éste dolor esconde más que una simple molestia, ويجب ألا يمر مرور الكرام. يمكن أن يخفي نوبة من آلام أسفل الظهر, وño en los músculos o una lesióن, incluso puede esconder una distensión muscular o un esguince lumbar.
Aunque da lo mismo que sea una distensión o un esguince, مثل أصل الألم لا يؤثر كثيرا, ya que el tratamiento es prácticamente el mismo, بغض النظر عن أصل الألم.
Cuando los músculos o los ligamentos de la parte lumbar de la espalda sufren un esguince o distensióن, آل área alrededor de los múكلاب, عادة ما تتضخم. الالتهابón genera dolor e incluso espasmos en la espalda, يسبب آلام أسفل الظهر الحادة, والتي يمكن أن تخلق صعوبات في الحركة.
لكن دعونا نستمر في الألم, دائما يأتي من العمود الفقري, همúكلاب, أعصاب الظهر وأجزاء الجسم الأخرى التي تشع في الظهر, مثل منتصف وأعلى الظهر, فتق وحتى مشكلة في الخصية أو المبيض.
قد يكون لدى الشخص سíntomas como hormigueo o quemazóلا في الخلف, ألم خفيف أو حاد, وحتى ضعف في الساقين أو القدمين.
يجب توضيح أن الألم لا ينتج عن حدث معين, ولكن نتيجة لفعل الأشياء بشكل غير صحيح, كيف نقف, الموقف عند الجلوس أو الوقوف, ينهض, ذ مás si es durante mucho tiempo, حتى ذلك الحين, حركة بدون خطر ظاهر, كيف تنحني أو تنهض, desencadena el dolor o la inflamacióن.
يعاني الرجال والنساء على حد سواء من آلام أسفل الظهر., على الرغم من أنه من الواضح أن شدة اللون يمكن أن تختلف من أ dolor sordo y constante a una sensación repentina hasta uno agudo que incapacite a la persona.
السؤال الذي يطرحه الكثير منا على أنفسنا هو: ¿النحاسánto dura un dolor de espalda baja? Obviamente depende de la gravedad del daño en la espalda y el estilo de vida del paciente, pero normalmente dura de unos pocos días a un máximo promedio de 12 أسابيع, obviamente con la debida atencióن مéنصيحة.
ال síntomas de un dolor de espalda baja
Podríamos pensar que un يتم عزل آلام أسفل الظهر, pero no es así, el dolor no viene solo y trae más síntomas con éل, y a los que hay que prestar atención para evitar que el dolor desemboque en otro tipo de lesiones o que dure más de lo que deberíأ.
ال síntomas son:
● Dificultad para moverse, حتى الوقوف أو المشي
● Dolor que llega hasta las ingles o glúتيوس, بدءا من أسفل الظهر, وأحيانًا يمكن أن تصل إلى الفخذين
● Espasmos musculares
● Dolor al tacto o movimiento
لكن, hay que advertir que si tienes los siguientes síntomas acompañado de un dolor de espalda baja, واجبías acudir cuanto antes al méانا اقول, لأنه يمكن أن يخفي نوعًا آخر من المشاكل:
● Fiebre y/o escalofríنظام التشغيل
● صéفقدان الوزن
● Debilidad en la(س) ساق(س)
● Dolor continuo abdominal
¿ماذاé provoca el dolor de espalda baja?
Podríamos pensar que la سبب الألم هو الحركة الخاطفة, el que desencadena los síنتوماس, pero no es así, كما ذكرنا أعلاه.
لا يوجد سبب واحد, ولكن، نعمí se saben los factores que pueden provocar el dolor que quizá شرقés padeciendo:
● Esguinces o cepas que puedan originarse por una torsión o levantar algo incorrectamente y/o demasiado pesado, أو عن طريق التمدد المفرط.
● لا تنكسón de la espalda fruto del envejecimiento normal de todas las personas
● Vida sedentaria
● انزلاق الفقار, que es una vértebra fuera de su sitio en la parte baja de la espalda
● Curvas en la columna, ذلك بالقول, الجنف أو الحداب
● Depresióن, شارعés o trabajos que puedan castigar demasiado a la espalda
¿جómo evitar el dolor de espalda baja?
No hablaremos aquí del tratamiento méانا اقول, pues depende de cada paciente y hay muchísimo material como para hablar exclusivamente de ello. إذا كنت تعاني من آلام الظهر, lo mejor es acudir al méانا اقول.
مع ذلك, لدينا بعض نصائح للحفاظ على صحة ظهرك ومنع هذا النوع من الألم:
● Hacer estiramientos antes de hacer ejercicio fíبدني
● Tener una buena posición al sentarse o estar de pie
● Tener el escritorio a la altura adecuada
● Usar zapatos cómodos y con tacón no muy alto
● Tener una superficie firme para dormir y procurar curvar la espalda para abrir la circulación en ella
● Procurar estar en el mejor peso posible de acuerdo a nuestra edad y estatura. زيادة الوزن تشكل خطورة على الظهر
● Mantener una dieta adecuada
● Evitar el sedentarismo