هناك مفهومان بسيطان للغاية يجب فهمهما ولكن لا يعرفهما الكثير من الناس معاينةóن صéلفيكا و ال رجوع إلى الوراءóن صéلفيكا. من المهم أن تعرف من المهم الآن حدوث اختلالات في العضلات والمفاصل يمكن أن تكون مرتبطة لاحقًا بمشاكل الورك وأسفل الظهر, خاصة في الحالات التي تتم فيها هذه الحركات بشكل مفرط.
فهرس
حركات عكسيةóن صélvic و retroversióن
ال رجوع إلى الوراءóن صéلفيكا يحدث عندما يعود الحوض للخلفáس. يفعل أوتار الركبة, و glúسحب تيوس من الخلفáإنه العمود, يفعل أوتار الركبة. ال معاينةóن صéلفيكا, يفعل أوتار الركبة, يفعل أوتار الركبة, عندما يصبح العمود مáق الربóتيكا. يفعل أوتار الركبة; وفي نقيضóن صéلفيكا, يفعل أوتار الركبة.
إذا تم المبالغة في هاتين الحركتين ، سيعاني الشخصá من المشاكل, لأنها ستتسبب في تضخيم القوس القطني بشكل مفرط في حالة معاينةóن صéلفيكا, يفعل أوتار الركبة, تفوت إرتدادóن, وهو أمر شائع جدًا في الوقت الحاضر.
La anteversióن صélvic والارتدادóن صéاللافيكا هي حركات في الحوض تنتج عن تقلصات معاديةóفريدة من نوعها من مúعضلات حزام البطن وعضلات العمود الفقري القطني, كونها مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالقعس أو منحنى أسفل الظهر.
تستخدم هذه الحركات عادة لإعادة تأهيل وعلاج آلام أسفل الظهر., آلام أسفل الظهر أو ألم الظهر, والتي من خلالها يمكنك تحقيق وعي جسدي جيد للعمود الفقري القطني, عادة anteversióن صéلفيكا, مع منحنى قطني أكبر أو قعس وانكسارóن مع صéفقدان منحنى أسفل الظهر أو تصحيحهóن قطني, تغييرóن من الشرقáالتشنج اللاإرادي ودينáالميكا القطنية المرتبطة بأمراض مختلفةíلذلك هم مرتبطينóن مع العمود الفقري القطني. عادة انقلاب الحوض: انزلاق غضروفي, ماهرóن, ciáتيكا أو عرق النسا, عادة انقلاب الحوض, يجفóالقرص لا., عادة انقلاب الحوض, إلخéتيرا.
واحدة من المشاكل الرئيسية التي يسببها علم الأمراضíأ من العمود الفقري القطني يسمى تشنّج عضلي, أين مúتنقبض العضلات وتحد من حركة العمود الفقري القطني, حتى الانتعاشóن الحركة في أسفل الظهر ضرورية للتعافيóن من هذا المرضíأ.
أسباب الانقلابóن صéلفيكا
ال معاينةóن صéلفيكا إنها حركة جسديةóجيكو الخصر صélavica التي يتم إجراؤها عادةً عند إجراء المرونةóلا الورك, كيف يحدث ذلك, على سبيل المثال. عند محاولة التقاط شيء ما على الأرض. مع ذلك, هناك أشخاص لديهم موقع يحتفظون فيه بمضادات الانقلابóن صéلفيكا. يتم إنشاء هذا نتيجة الانكماشóن دائم لبعض مúكلاب, مثل أولئك المسؤولين عن ثني المفصلón coxofemoral, أسفل الظهر وتلك الموجودة في المناطق القريبة من الساقين.
هذا وضع الوقوف الذي ينزلق العمود الفقريíهنا إلى الأمام, وهذا أيضًاéيمكن أن يتولد n عن ضعف عضلات الأنسجة المقابلة, ذلك بالقول, منهمúعضلات الفخذ الخلفية, تسمى أوتار الركبة وتلك الموجودة دون المستوى في المنطقةóن البطن, المكلفون بتنفيذ الارتدادóن صéلفيكا. عامل آخر يمكن أن يسبب ضعف في منطقة البطن وبالتالي في anteversióن ثابت هو نمط حياة مستقر, الذي أنت فيهá الجلوس لفترة طويلة.
مúsculi تشارك في مضاد الانقلابóن صéلفيكا
همúقرون ضرورية للموقف الذي يتعين القيام بهóن مقدماóن صéالحمم البركانية:
- بسواس هوíأكو: هل المرونةóلا من الورك
- مúالقرن القطني المربع
- الخنازيرóلا المستقيم الأمامي del cuádriceps
- مúالحويصلات من الطرف السفلي: المقربة
¿لماذاé المضاد يسبب الألمóن صéلفيكا?
بعد أن أوضحنا ما سبق ، من المهم أن تعرف ماذاé هو ما يسبب الألم في anteversióن صéلفيكا. عندما يشغل هذا المنصبóن في الوقت المناسب, يعتاد على الاستفزاز ألم في المنطقةóلا يوجد أسفل الظهر, لأنهم هؤلاءúالعضلات مع الآخرينáفي حالة توتر مستمرóن لتوليد معاينةóن صéلفيكا. هذه الحالات أيضاéيمكن أن تسبب الألم في بقية العمود الفقري بسبب التعويضóن óالبحر y عضلي. بهذا الشكل la anteversióن الدائم يمكن أن يسبب آلام الظهر.
للتخفيف من آلام الظهر ، يُنصح الشخص بالبدء في ممارسة التمارين والأنشطة fíكذا, التي يجب أن تحاول فيها تحقيق تقوية مúعضلات البطن, أوتار الركبة و glúتيوس. الغرض هو تحقيق الانسجامíبين مúوتقليل الخلل العضلي الذي يثبت بشكل صحيح في منطقة الجسم.
لتخفيف آلام الظهر ، يُنصح الشخص بالبدء في ممارسة الرياضة والقيام بالأنشطة البدنية., مثلí الذي - التي, إذا كنت في المنصبóن مناسب ويعمل كقاعدة sóليدا على الكرسي, ثم العمود, الكتفين والرأسáفي وضع جيدóدون بذل الكثير من الجهد.
لذا, من أجل تحقيق الموقف الصحيح ، من المهم أن يكون الحوضé المنحى بشكل جيد.
مرات عديدة, يميل الحوض للأمام أو للخلفáمع ما يفقده المنصبóن محايد ويسحب هياكل الجسم الأخرى.
عندما يكون الحوضá يميل إلى الأمام, نحن نتكلم عن معاينةóن صéلفيكا واليوم أحبíلشرح المشاكل التي يمكن أن يسببها هذا الخلل. إذا كنت مهتم, عليك فقط مواصلة القراءة.
عند الجلوس, عضلات الورك هيán تقصير وإطالة الباسطة, يقع الجزء الأمامي من الحوض للأمام والظهرás حد ذاتها eleva.
النتيجة الأولى عادة هي آلام أسفل الظهر لأن عدم التوازن يحدث في بعض مجموعات العضلات.
