Los movimientos de la columna vertebral se producen gracias al equilibrio de los diferentes músculos que conforman nuestro cuerpo y que tienen diferentes funciones. Oor die algemeen, se pueden llegar a diferenciar los músculos en dos grandes grupos, siendo uno de ellos los músculos que se encuentran pegados a la columna lumbar, que es a los que conocemos como músculos paravertebrales, de los cuáles te vamos a hablar en profundidad a lo largo de las próximas líontken.
Die Vértebras lumbares son una serie de huesos que se encuentran sujetos los unos por los otros a través de músculos y ligamentos. Die músculos paravertebrales son aquellos que saltan de vértebra en vértebra y que se encuentran muy pegados a las mismas a lo largo de todo su recorrido. Estos músculos se encuentran en la parte posterior y son músculos extensores, además de ser parte de los movimientos de rotación y laterales. En la parte delantera de las vértebras se encuentra el psoas y las vísceras abdominales.
Wanneer hy die músculos paravertebrales pegados a las véwerwels, en el momento en el que se produce una contracción, stabiliseer die lumbale ruggraat, una capacidad que solo tienen este tipo de múhonde. Op hierdie manier, se convierten en los principales responsables de lograr la estabilización de la columna lumbar, geen pyn.
Op hierdie manier, hulleúsculos que se encuentran más alejados de las véwerwels, soos dit met die abs gebeur, 'n belangrike rol speel, pero secundario en relación con los músculos paravertebrales .
Indeks
Músculos interespinosos
Wanneer daar gepraat word oor die músculos paravertebrales, tenemos que conocer cuáles son aquellos que forman parte de los mismos. empezando por los músculos interespinosos, que son unos pequeños músculos que saltan entre las apófisis espinosas de las véwerwels. Las apófisis espinosas son la parte de la vértebra que protruye en la línea media de la espalda cuando nos tocamos, synde hierdie die músculos extensores lumbares.
Músculos intertransversos
Die músculos intertransversos se encuentren saltando entre las apófisis transversas y las mamilares de las vélumbale werwels. Hulleúsculos intertransversos laterales son los que se encuentran saltando entre las apófisis transversas, maar ookén hay los intransversos mediales, unos músculos que saltan entre las apófisis mamilares de las véwerwels.
Cuando se produce una contracción van die músculos intertransversos de uno de los lados, laterale beweging van die ruggraat vind plaas. Si se produce la contracción de los dos lados al mismo tiempo, met ander woorde, bilateraal, produciéndose de esta manera una estabilizaciónr van die vértebras lumbares así como un movimiento de extensión.
Multifidus
Dentro del grupo de músculos paravertebrales hulleúsculo más destacado es el multifídus, 'n músculo que goza de una capacidad destacada y que se encuentra por toda la columna, aunque tiene su zona más fuerte y desarrollada en la zona lumbar.
El multifídus cuenta con inserciones que van de las apófisis transversas a las espinosas de otras véwerwels, spring van twee tot vier vertebrale vlakke. Todas ellas hacen que se forme un músculo potente con una gran capacidad para estabilizar sobre la columna lumbar.
Si se contraen de manera bilateral son músculos extensores lumbares. La contracción de manera unilateral hace que se produzca una lateralización y una rotación en las véwerwels.
La importancia de los músculos paravertebrales
Sodra bogenoemde bekend is, es importante destacar la importancia de los músculos paravertebrales, que son aquellos que son los que tienen una relación más cercana e íntima con las véwerwels.
Su importancia es máxima, ya que estos músculos se encargan de jugar un papel clave para conseguir una adecuada estabilización lumbale. Op hierdie manier, cuando una persona sufre algún tipo de problema o lesión lumbar en este tipo de múhonde, hulle ly aan kontrakture en kan pyn veroorsaak wat baie irriterend vir die pasiënt kan wees.
En el caso de que el dolor se prolongue se puede producir una inhibición y una pérdida de fuerza en estos múhonde, lo que supondrá nuevos problemas para el paciente. Este se trata de uno de los mecanismos que puede ocasionar un dolor crónico, lo que no es más que una clara muestra del papel clave que seta musculatura tiene para conseguir una adecuada estabilización de la columna lumbar.
¿Se puede hacer deporte con una contractura paravertebral?
Si eres deportista y has sufrido una lesión en la espalda, es muy posible que te interesa saber cómo puedes recuperarte lo antes posible para poder regresar a la actividad deportivo. Nietemin, es importante que sepas que el regreso al deporte debe realizarse de una forma gradual y siendo consciente de los ejercicios que se pueden hacer y cuádie nr, ya que en algunos casos se podría agravar la lesión o la kontraktura paravertebraal.
Die músculos paravertebrales strek oor die hele rug, van die nek tot by die bekken, koördinasieándose con los abdominales y el músculo psoas para así conseguir que la columna se mantenga recta. Por diferentes motivos puede llegar a sufrirse de una kontraktura paravertebraal, wat betref die aanneem van 'n verkeerde postuur, wat spieroorlading veroorsaak, o bien por una lesión, as 'n breuk of as gevolg van die gevolge van 'n servikale sweepslag, que ocasiona una inflamación den los músculos y después la contractura paravertebral.
Algunas prácticas deportivas, como es el caso de la natación, son de gran utilidad para middelrugpyn te voorkom, wat 'n paravertebrale kontraktuur kan veroorsaak. Nietemin, antes de iniciar cualquier actividad física, se recomienda consultar al méek sê. Dit is omdat oefening teenaangedui is in gevalle waar jy in 'n akute krisis is., aunque si el dolor es crónico puede ayudar a evitar que se produzca una incapacidad, al mismo tiempo que mejora la autonomía y la movilidad.
Dit is belangrik, in elk geval, ser consciente de la importancia de adaptar el entrenamiento a tus circunstancias concretas para así evitar que se pueda producir una contractura paravertebral. Es recomendable contar con los servicios de un entrenador personal para poder adaptar un programa de entrenamiento y regresar de manera segura a la práctica deportiva.
