En esta ocasión vamos a hablar de La curva que vemos en la parte baja de la espalda se llama curvatura lumbar o curvatura lumbar y técnicamente es lordose lumbale.
Ons rug, soos ons almal weet, Oosá compuesta por una serie de segmentos llamados véwerwels, estos segmentos se unen entre sí para formar un conjunto único llamado columna vertebral, pero esta importante y famosa estructura ósea no es rectilínie, Oosá formada por una serie de curvas (lordose en kifose) que desempeñan una función fundamental para poder soportar de manera eficiente el peso corporal diario. Met die ouderdom, estrés falta de ejercicio, sittende leefstyl… estas curvas tienden a perderse o incluso a invertirse generando rectificación lumbar o pérdida de curvatura lumbar, hiperlordosis lumbar baja (en este caso se trata de una compensación en el último segmento vertebral) .
Esto genera una mala adaptación en la distribución de peso y en la eficiencia a la hora de mover y soportar cargas, lo que a la larga, como veremos en el artículo va debilitar y dar problemas de espalda (deshidratación skyf, protrusiones discales, herniasies, faset osteoartritis… onder andere).
Indeks
Tipes krommings in die lumbale ruggraat
- Lordose normaal: Soos jy kan sien, el individuo presenta curvas fisiológicas normales de la espalda (cabe señalar que dentro de la normalidad también existen desviaciones menores asintomátics, pynloos en dus pynloos). Dit kan as 'n onderliggende siekte beskou word).
- Hiper-lordose: In hierdie geval, die kromming van die ruggraat neem toe. Como muestra el gráfico, las personas tienen curvas más pronunciadas en la columna.
- Rectificación lumbale: En este caso se pierde la curvatura natural y se corrigen las curvas fisiolókoel.
- Inversión : Dit is 'n ontwikkeling om lumbale kromming reg te stel.
Die belangrikheid van lumbale lordose
Con una flexión lumbar correcta o una flexión lumbar correcta, die gewig val nie direk op die skyf nie. In hierdie geval, hulleúsculos lumbares son más firmes y tienden a soportar una parte importante del peso del cuerpo. Además, in hierdie geval, el peso se distribuye uniformemente entre las véwerwels, wat help om skywe gesond en gehidreer te hou.
'n través de numerosos estudios se conoció que los discos intervertebrales pueden soportar hasta 4 veces más presión en ausencia del nervio lumbar derecho. Esto se llama corrección de la curvatura lumbar o pérdida de función.
Cuando perdemos las curvas fisiológicas de la espalda o la espalda, gewig val vertikaal af, lo que provoca una presión directa sobre las vértebras y obliga a la vértebra posterior a soportar todo el peso de las véwerwels. Die últimas vértebras son las que causan la mayoría de las enfermedades.
Factores que favorecen la pérdida de la lordosis
Lordose en kifose (die rondings van ons rug) son fisiolókoel (ons word saam met hulle gebore) y son sinónimo de fuerza y flexibilidad. Deur die lewe, soos ons ouer word, ons het 'n natuurlike neiging om hierdie wonde te verloor, wat geneig is om om te keer, daarom is dit belangrik om daagliks te werk om hulle te onderhou. Die samestellingón exacta de nuestra espada.
Daar is verskillende faktore wat daartoe lei dat ons die kurwes van ons rug verloor, siendo lo más importantes los siguientes:
Sittende leefstyl
Las curvaturas de nuestra espalda son sinónimo de movimiento, mobiliteit, buigsaamheid en, beslis, Gesondheid. Vandag se samelewing laat ons lank sit. Desde niños, by die skool, met videospeletjies, in die rekenaar… volwassene, in die kollege by die werk… ons leef in 'n samelewing. La sociedad se está volviendo cada vez menos activa porque no tenemos que caminar mucho tiempo. afstand soos gewoonlik. Todo esto nos hace perder de vista las curvas fisiológicas del cuerpo.
Exceso de estrés y cansancio
Como sabéis, el estrés físico y psíquico en particular nos hace perder energía y vitalidad de forma paulatina, y esta pérdida de energía repercute directamente en la posición del cuerpo a lo largo del tiempo.
Afectación emocional
Estas emociones negativas nos hacen caer tímidamente en la “posición derrotada”, que con el tiempo mueve el cuerpo a una posición degenerada y eventualmente afecta la curvatura de la espalda.
Daarom, kragtige aktiwiteit, el ejercicio y la actividad física son sinónimos de salud de la espalda y de mantenimiento de las curvas de la espalda y, as gevolg daarvan, skyfies ly.
Cómo mantener la lordosis
Existen multitud de ejercicios especíons bly, beide verlenging en versterking, om lumbale kromming te handhaaf en te bereik, sin provocar una hipertrofia subóptima para la salud de la espalda, wat baie effektief kan wees om die goeie artikulêre meganisme van die ruggraat te herstel en te versterk. Los fisioterapeutas pueden abrir las vértebras y relajar los músculos de la columna para promover la flexibilidad y restaurar gradualmente la curvatura de la columna, pero el consejo más importante y más fácil es, ongetwyfeld, hacer ejercicio todos los días con regularidad.
La rectificación lumbale (blérdida de la flexión lumbale) es sin duda uno de los factores más importantes que conducen a la espondilolistesis, ya que a lo largo de los años se ha establecido un mecanismo disfuncional ideal que, si no hacemos nada para corregir esta pérdida, eventualmente creará múltiples vélumbale werwels. Probleme soos stampe, hernieerde skyfies, ens.
