Die hiperlordose es una afección caracterizada por una curvatura excesiva de la columna en la zona lumbar. Sêún los traumatólogos, el lipoma crea una característica curva en forma de C en la región lumbale; Hierdie kurwe wys na binne en is net bokant die boude geleë.. Dit word gewoonlik veroorsaak deur swak postuur of 'n gebrek aan aktiwiteit..
Indeks
Síntomas
Die síntomas de la hiperplasia incluyen:
- Ligte of erge laerugpyn wat vererger met beweging
- La columna vertebral está excesivamente curvada. Esto hace que el abdomen y las nalgas sean más prominentes cuando se ven de lado.
- Tensión muscular y rigidez en la espalda baja
- Lesión en la columna vertebral y los tejidos blandos de la espalda baja
Oorsake van hiperlordose
Baie faktore kan hiperplasie veroorsaak of daartoe bydra., tussen hulle:
- Slegte postuur: cuando una persona está sentada, hulleúsculos de la espalda baja pueden contraerse mucho mientras intentan estabilizar y sostener la columna. Esto empuja gradualmente a la columna fuera de la alineación, wat 'n toename in die kromming van die ruggraat veroorsaak. Las personas cuyos trabajos requieren estar sentadas durante largos períodos de tiempo pueden tener más probabilidades de desarrollar hiperlordosis.
- Vetsug: La obesidad conduce a la acumulación de exceso de grasa en el abdomen y las nalgas. Esto ejerce una presión adicional sobre la parte inferior de la espalda, wat kan veroorsaak dat die lumbale ruggraat in 'n C-vorm buig.
- Onaktiwiteit: además de aumentar el riesgo de obesidad, la inactividad puede debilitar los músculos centrales alrededor del tronco y la pelvis. Hulleúhonde débiles son menos capaces de sostener la columna, wat veroorsaak dat die ruggraat te veel krom.
- ruggraatafwykings: in sommige gevalle, hiperlordose kan die gevolg wees van ander ruggraatprobleme, soos skoliose, jy leer van spondylolistese.
Diagnóstico y Tratamiento
La espondilolistesis puede ser difícil de diagnosticar debido a la gran variación en la curvatura normal de la parte inferior de la columna (lumbale kromming). Las radiografías pueden ayudar a medir la curvatura de la columna, pero su médico ordenará 'n magnetiese resonansieética o una tomografía computarizada para descartar una anomalía en los tejidos blandos que sea la causa de la hiperlordosis.
Su cirujano ortopédico puede comenzar recetando medicamentos antiinflamatorios y analgésiek.
Langtermynbehandeling hang af van die oorsaak. Si la hiperlordosis está relacionada con un problema estructural en la columna, es posible que necesite una remisión a un fisioterapeuta o especialista en espalda. Aangesien vetsug 'n bydraende faktor kan wees, jy sal dalk op 'n dieet moet gaan om gewig te verloor. Dit kan fisiese terapie insluit.: ejercicios de estiramiento para ayudar a fortalecer los músculos centrales y, Dus, postuur te verbeter.
Oefeninge vir hiperlordose
Sekere oefeninge het baie positiewe uitwerking op die kromming van die onderste ruggraat., la fuerza de los músculos de la espalda y el dolor lumbar crónico.
As jy konsekwent oefen vir 60 minutos tres días a la semana, verskillende tipes oefeninge te doen, le ayudará a estabilizar la zona lumbar, versterk die músculos de la espalda y aumentar la flexibilidad de la columna.
Naés de dos semanas, pligía notar una reducción en el dolor de espalda, así como un aumento en la fuerza y flexibilidad de los músculos de la espalda baja.
Los ejercicios pueden incluir los siguientes ejercicios de estabilización lumbale:
- Posición sentada: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas en un áhoek van 90 grade met jou voete op die grond. Kruis jou arms voor jou bors, lig jou bolyf op om aan jou dye te raak en laat sak jou bolyf geleidelik na die vloer.
- Superman: Acuéstese boca abajo, met arms voor jou uitgestrek. Lig jou arms op, bene en bors terselfdertyd van die grond af. Mantén la posición durante dos segundos mientras exhalas. Laat sak dan stadig jou arms, bene en bors terwyl jy inasem.
- Lig jou arms en bene vier keer op: arrodíllese en el suelo, inklínese hacia adelante, sit jou hande neer. Hou jou knieë parallel met jou heupe en plaas jou hande direk onder jou skouers.. Op dieselfde tyd, lig een arm op en strek die teenoorgestelde been uit sodat dit in lyn is met jou ruggraat. Vuelve a la posicióaanvanklike n.
- gehurk: Párese con los pies separados al ancho de los hombros. Strek jou arms voor jou uit en sluit jou hande ineen. Sien uit, laat sak jou lyf asof jy in 'n denkbeeldige stoel sit. Sigue bajando hasta que tus muslos estén lo más paralelos posible al suelo. Mantenga las rodillas y los tobillos en línea recta. Empuje los talones de vuelta a la posición original.
- omgekeerde pushups: Póngase en cuclillas frente a usted e inclínese hacia atrás. Su espalda debe estar en un áhoek van 45 grade van die grond af. Plaas jou hande aan jou sye met jou palms na onder.. Tus brazos deben estar alineados con tus hombros y ligeramente detrás de tus caderas. Kyk na die plafon en lig jou heupe terwyl jy jou gewig op jou hande en hakke ondersteun.. Párate derecho y mantén tu cuerpo recto. Mantenga esta posición durante 10 a 15 sekondes voor afgaan.
- onderarm opstote: plaas jou voorarms en knieë op die vloer, skouerwydte uitmekaar. Asegúrese de que sus codos y hombros estén en línea recta y que sus antebrazos estén en línea recta. Levanta las rodillas del suelo y empuja las piernas hacia atrás para extender todo el cuerpo. Mira hacia abajo para verificar que tu cuello esté alineado con el resto de tu columna. Mantenga esta posición durante 10-15 sekondes.
- druk jou heupe: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas, manteniendo los pies separados al ancho de las caderas y los talones a unos centímetros de las nalgas. Sit jou arms langs jou sye, met hande naby heupe. Aprieta los glúteos y empuja con los talones para levantar las caderas. Trate de crear una línea diagonal a lo largo de su cuerpo, van skouers tot knieë. Mantén esta posición durante 2 O 3 sekondes voordat dit stadig verlaag word.
