Swem en die uitwerking daarvan op rug- of nekpyn

die swemón y otros tipos de hidroterapia son generalmente considerados como excelentes maneras de versterk die nek en rug, así como superar o prevenir lesiones que provocan dolor.

Die natuurlike viskositeit van water, añade resistencia a las actividades de piscina, lo que hace que la construcción del músculo sea incluso más fácil que en tierra firme.

Además, la natación es mucho menos agresiva vir die ruggraat en die gewrigte op die liggaam as hoë-impak oefeninge, hoe om te hardloop.

Dit gesê, spaghettién es posible que la natación y algunas malas terapias realmente agreguen dolor en el cuello o la espalda si el nadador no tiene cuidado.

La clave es asegurarse de conocer las técnicas apropiadas de natación y no excederse en el entrenamiento.

Los beneficios de la natación

Además de ser una forma divertida de pasar una tarde, la natación es una gran adición a cualquier estilo de vida activo.

Practicar la natación en una piscina cubierta también es una buena manera de mantenerse activo en el invierno. Una tarde en la piscina fortalece los músculos de la espalda, skouers, brazos, bene en nek, mejora la salud del corazón y ayuda al nadador a mantener un peso corporal saludable.

die swemón también puede ser una gran manera de superar el dolor de espalda de una hernieerde skyf, nervio pellizcado e incluso los espolones óseos.

Mediante el fortalecimiento de los músculos que soportan la espalda o el cuello, habrá menos estrés para la columna vertebral y el dolor puede ser superado.

Una piscina de agua caliente también promueve la circulación sanguínea y ayuda a acelerar el proceso de curación.

El problema con la natación

in die majeuría de los aspectos, la natación es una gran manera de superar el Nek pyn O terug, pero el nadador aún tendrá que ser consciente de las formas en que también puede causar dolor adicional. Faktore wat pyn kan verhoog sluit in:

La exageración en el entrenamiento – Puede provocar la tensión muscular y la lesión puede ser consecuencia de la exageración de la sesión de natación.

Onvoldoende strek – Voor swem, el nadador debe estirar totalmente para evitar posibles daños.

Onbehoorlike voorste kruip spin – Un giro de crol también llamado “giro de moneda” O “vuelta de campana” es una gran manera de maximizar la carrera con la velocidad de las piernas de un nadador, pero el exceso de extensión puede lesionar los músculos del cuello o la espalda.

Problemas con el nado de dorso – El nado de dorso puede ser difícil para el cuello si el nadador no está acostumbrado a la postura correcta.

Lesión en el cuello por el estilo libre – Die swemmer moet sy kop uit die water draai om asem te haal, en este momento puede haber una hiperextensión de las múltiples estructuras del cuello que puede causar una lesión.

die swemón como una modalidad de tratamiento y rehabilitación

Hay algunas razones principales por las que la natación es una buena herramienta de rehabilitación:

Dit het 'n lae impak. (A menos que estés entrenando para ser un nadador de elite, tenderás que ejercitar tu cuerpo con una mayor intensidad). Dit is 'n bietjie aggressiewe sport vir die liggaamstrukture, en kan deur alle ouderdomme beoefen word.

Dit is 'n vorm van aktiewe strek – die swemón técnicamente asegurará toda la gama de movimientos para muchas partes diferentes del cuerpo.

Hoe oefening voltooi is. El agua proporciona suficiente resistencia para los múhonde, con el tiempo se puede lograr un acondicionamiento aeróbico al mismo tiempo que la rehabilitación, lo cual permite a los deportistas de otras áreas continuar con su anterior entrenamiento, después de pasar una temporada en la piscina.

die swemón es una excelente manera de manejar el dolor de cuello y de espalda causado por las diversas enfermedades de la columna, soos skoliose of degeneratiewe skyfsiekte, pero es importante hablar con un médico y un terapeuta físico para asegurarse de que no estás poniéndote en riesgo por una lesión mayor.

Visita a tu médico para diagnosticar el origen de tu dolor y para determinar el mejor curso de tratamiento para tu caso particular.