Rugpyn kan tydens swangerskap voorkom, gemotiveer om gewig op te tel en op die rug te las. Om spierpyne tydens swangerskap te verlig, 'n spesiale gimnastiek moet vir swanger vroue gedoen word (previa aprobación del méek sê), swemón y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, spaghettién puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
Op verskillende stadiums van swangerskap, jy kan ligte of baie intense pyn hê. Oor die algemeen, se presenta como una sensaciógeen spanningón en la espalda, bemoeilik die proses van opstaan van sit of lê.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, skouers en bors. by sommige vroue, die pyn word in die been gevoel, wanneer jy vir 'n lang tyd stap, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
Aan die einde van swangerskap, rugpyn lui die begin van kraam aan.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. Nietemin, alle vroue is anders en pyn kan slegs in vroeë swangerskap voorkom of nooit voorkom nie.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
Indeks
Oorsake van rugpyn tydens swangerskap
Dit is nie verbasend dat, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. Met die groei van die fetus, die swaartepunt van die vrou se liggaam verander en pyn verskyn gewoonlik in die ruggraat en lae rug.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. Nietemin, tussen 50 en die 80 persent van alle swanger vroue ly aan rugpyn, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
in die majeurítot van die gevalle, lae rugpyn tydens swangerskap kom voor by vroue wat oorgewig is of by diegene wat 'n sittende leefstyl lei. In die konteks, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntomas.
Sulke prosesse veroorsaak hormonale veranderinge, daardie verminder die hoeveelheid kalsium in die bene (insluitend die ruggraat), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. In hierdie geval, el dolor se siente en la región blúbica, die heupgewrigte en die voorkant van die bobeen.
Cuando la mujer está embarazada, is útero aumenta (die maag groei) en sy swaartepunt verskuif. dit is útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
As hy útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, die toekomstige ma voel pyn in die rug.
Lae rugpyn tydens swangerskap
Om aan te pas by die veranderinge wat deur swangerskap veroorsaak word, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región lumbale. Met gewigstoename, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región lumbale. As liggaamstemperatuur styg, edeme verskyn, hoofpyne, presión arterial y la orina se vuelve turbia, dui op niersiekte.
As jy buikpyn ervaar tydens swangerskap of in die onderrug, jy moet dadelik gaan slaap en 'n kalmeermiddel drink, byvoorbeeld, un té de valeriana. Hierdie síntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáneo.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, jy moet gaan lê en 'n ambulans ontbied. Jy mag dalk in die teenwoordigheid van 'n miskraam wees.
Nietemin, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. Sulke siektes kan insluit cifosis, osteoporose, skoliose, hernieerde skyf en ander soortgelyke.
Spierpyn tydens swangerskap
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. Oor die algemeen, dit gebeur nie voor die tweede trimester nie, met ander woorde, ongeveer vanaf 20 weke.
Nietemin, afhangende van die lewenstyl van die aanstaande moeder, kan pyn vroeër voorkom. Byvoorbeeld, as werkaktiwiteite vereis dat jy vir 'n paar uur op 'n slag sit, el resultado será un dolor de espalda constante.
Pyn kan laat in swangerskap vererger, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
Die frekwensie van pyn in die ruggraat, aan die koningsón lumbar y la región blélvica, by swanger vroue, dit is 30 a 50 persent, y en el período posparto alcanza de 65 a 70 persent.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, vanaf die tweede trimester van swangerskap. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñene.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañtwee van die anderíntomas, como náuseas, vómites, vaginale bloeding, hoofpyn of koors, debes acudir al méek sê.
Remedies vir rugpyn tydens swangerskap
Die beste middel vir rugpyn tydens swangerskap, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. Spaghettién se debe prestar atención a la alimentación, eet 'n gebalanseerde dieet.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (pyn in die onderste en sentrale rug), en die manier om dit te voorkom is deur risikofaktore te vermy wanneer jy slaap, stop, sit of loop. Om hierdie pyne te bestry en verligting te verkry, Let asseblief op die volgende riglyne:
Wanneer jy sit
- Enéntese en una silla cómoda con el respaldo rígids, sonder om die bene te kruis
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, plaas 'n kussing in die lae rug (reg om die draai)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
Om te loop
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- Moenie hoëhakskoene dra nie. Hulleédicos recomiendan tacones de hasta 5 cm lank
Wanneer staan
- Párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- As jy lank moet staan, dra liggaamsgewig afwisselend van een voet na die ander oor
- hou jou kop, el torso y las piernas en línea recta, sonder om die ken op te lig
Wanneer jy slaap
- probeer om op jou sy te slaap, plaas 'n kussing tussen jou bene (veral in die tweede helfte van swangerskap)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estómago, si esto le hace sentir más cómoda
- Dit is nie raadsaam om in laat swangerskap op jou rug te lê nie, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros óorgane
- Voordat jy uit die bed klim, draai eers eenkant toe, enéntese y después levántese lentamente
- Probeer om vroeg te gaan slaap en, moontlik te wees, duerma más durante el día, onthou dat 'n swanger vrou baie rus nodig het
- Moenie swaar voorwerpe oplig nie. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, sonder om vorentoe te leun.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, probeer om nie te wanhoop nie. Volg ons advies en hou aan om na jou gesondheid en jou toekoms om te sien.
Wanneer 'n swangerskap beplan word, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. Spaghettién es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
