a lae rugpyn Dit het 'n baie breë spektrum.: kan 'n pyn wees wat net 'n oorlas kan wees, om 'n persoon vir weke of selfs maande totaal ongeskik te maak.
En dit is belangrik om beter te weet oor lae rugpyn, pues es más común de lo que nos pensamos: die 70-85% van die bevolkingón de entre 30-60 años de edad, Het jy al ooit lae rugpyn in jou lewe gehad?.
Hierí veremos un poco sobre esto: Waté dit is, daardieé lo causa y cómo tratar el dolor de espalda baja.
Indeks
¿Waté esconde un dolor de espalda baja?
Éste dolor esconde más que una simple molestia, en moet nie ongesiens verbygaan nie. Kan 'n episode van lae rugpyn versteek, enño en los músculos o una lesión, incluso puede esconder una distensión muscular o un esguince lumbar.
Aunque da lo mismo que sea una distensión o un esguince, as die oorsprong van die pyn beïnvloed nie soveel nie, ya que el tratamiento es prácticamente el mismo, ongeag die oorsprong van die pyn.
Cuando los músculos o los ligamentos de la parte lumbar de la espalda sufren un esguince o distensión, al área alrededor de los múhonde, gewoonlik swel. La inflamación genera dolor e incluso espasmos en la espalda, akute lae rugpyn veroorsaak, wat selfs probleme kan veroorsaak om te beweeg.
Maar kom ons gaan voort met die pyn, kom altyd van die werwelkolom af, hulleúhonde, senuwees van die rug en ander dele van die liggaam wat in die rug uitstraal, soos die middel en boonste rug, 'n breuk en selfs 'n testikulêre of eierstokprobleem.
Die persoon het dalk síntomas como hormigueo o quemazón en la espalda, 'n dowwe of skerp pyn, en selfs swakheid in die bene of voete.
Dit moet duidelik gemaak word dat pyn nie deur 'n spesifieke gebeurtenis veroorsaak word nie, maar gevolg van verkeerd doen, hoe om te staan, postuur wanneer jy sit of staan, staan op, y más si es durante mucho tiempo, so dat dan, 'n beweging sonder oënskynlike gevaar, hoe om te hurk of op te staan, desencadena el dolor o la inflamación.
Mans en vroue ly ewe veel aan lae rugpyn., alhoewel natuurlik die intensiteit van die kleur kan wissel van a dolor sordo y constante a una sensación repentina hasta uno agudo que incapacite a la persona.
Die vraag wat baie van ons onsself vra, is: ¿Cuánto dura un dolor de espalda baja? Obviamente depende de la gravedad del daño en la espalda y el estilo de vida del paciente, pero normalmente dura de unos pocos días a un máximo promedio de 12 weke, obviamente con la debida atención méwenk.
Die síntomas de un dolor de espalda baja
magíamos pensar que un lae rugpyn is geïsoleer, pero no es así, el dolor no viene solo y trae más síntomas con él, y a los que hay que prestar atención para evitar que el dolor desemboque en otro tipo de lesiones o que dure más de lo que debería.
Die síntomas son:
● Dificultad para moverse, selfs opstaan of loop
● Dolor que llega hasta las ingles o glúteos, vanaf die onderrug, en soms kan dit tot by die dye bereik
● Espasmos musculares
● Dolor al tacto o movimiento
Maar, hay que advertir que si tienes los siguientes síntomas acompañado de un dolor de espalda baja, pligías acudir cuanto antes al méek sê, want dit kan 'n ander tipe probleem versteek:
● Fiebre y/o escalofríos
● Pérdida de peso
● Debilidad en la(s) been(s)
● Dolor continuo abdominal
¿Waté provoca el dolor de espalda baja?
magíamos pensar que la oorsaak van die pyn is die fulminante beweging, el que desencadena los síntomas, pero no es así, soos ons hierbo genoem het.
Daar is geen enkele oorsaak nie, maar jaí se saben los factores que pueden provocar el dolor que quizá Oosés padeciendo:
● Esguinces o cepas que puedan originarse por una torsión o levantar algo incorrectamente y/o demasiado pesado, of deur oormatige strek.
● La degeneración de la espalda fruto del envejecimiento normal de todas las personas
● Vida sedentaria
● Spondylolistese, que es una vértebra fuera de su sitio en la parte baja de la espalda
● Curvas en la columna, met ander woorde, skoliose of kifose
● Depresión, estrés o trabajos que puedan castigar demasiado a la espalda
¿Cómo evitar el dolor de espalda baja?
No hablaremos aquí del tratamiento méek sê, pues depende de cada paciente y hay muchísimo material como para hablar exclusivamente de ello. As jy aan rugpyn ly, lo mejor es acudir al méek sê.
Nietemin, ons het 'n paar wenke om jou rug gesond te hou en hierdie tipe pyn te voorkom:
● Hacer estiramientos antes de hacer ejercicio fífisies
● Tener una buena posición al sentarse o estar de pie
● Tener el escritorio a la altura adecuada
● Usar zapatos cómodos y con tacón no muy alto
● Tener una superficie firme para dormir y procurar curvar la espalda para abrir la circulación en ella
● Procurar estar en el mejor peso posible de acuerdo a nuestra edad y estatura. Oorgewig is gevaarlik vir die rug
● Mantener una dieta adecuada
● Evitar el sedentarismo
