Cuando somos jóvenes normalmente no solemos pensar en la importancia de cuidar de nuestro cuerpo, por esta falta de conciencia hacemos muchas cosas negativas que afectan nuestra salud a mediano y largo plazo y dejamos de hacer otras cosas benéficas para nuestro cuerpo, in hierdie afdeling sal ons 'n paar gee algemene sorg van die ruggraat oor wat ons moet doen en wat ons nie moet doen om 'n volwasse lewe te hê nie en 'n rustige ouderdom sonder ruggraatprobleme.
Desde que los niños son niños, ouers moet hulle bewus maak van die belangrikheid van algemene ruggraatsorg, jugar y correr con los zapatos adecuados es uno de los cuidados principales que se deben tener con los niños, skoene moet die regte grootte wees, no pequeños ni grandes, en lo posible deben cubrir el talón y no tener la suela plana, con esto se garantía que los golpeteos al correr o trotar queden amortiguados y de esta forma se protege la columna vertebral.
Los niños y los adolescentes tienden a tener posturas inadecuadas para la columna vertebral, hulle gaan sit gewoonlik op die stoele en staan met die slurp na een van die kante leun, estas malas posturas a largo plazo generan dos de las enfermedades más comunes en la columna vertebral, lordose en skoliose. Se debe educar sobre el tema a nuestros jóvenes y si es necesario Die fisioterapeut sal postuurkorrigeerders bestel.
In alle ouderdomme die matrasón y la almohada juegan un rol fundamental en los cuidados generales de la columna vertebral, los colchones muy blandos pueden parecer cómodos, Nietemin, Hulle is nie geskik vir die versorging van ons liggaam nie, aangesien dit op medium termyn misvormings in die kolomstruktuur, aan die ander uiterste kan baie harde matrasse geskik wees vir pasiënte wat met probleme gediagnoseer is en moet gebruik word as die ortopeed dit aanbeveel, Nietemin, lo ideal a la hora de prevenir son colchones ortopédicos semi-duros que garantían un grado de firmeza ideal. Aan die ander kant, el tamaño de la almohada garantía que la región cervical se encuentre en la posición wegómica durante las horas de sueño evitando la tortícolis, neuralgie of afwykings van die ruggraat.
Moet wees vermy om gewig eenkant toe te dra, As die marksakke gedra word, probeer om die gewig eweredig na regs en links te versprei of ideaal in 'n tas op die rug; igualmente las mujeres y los estudiantes tienden a llevar el bolso siempre a un solo lado y para evitar que se resbale adquieren posiciones inclinadas lejos de las recomendaciones ergonóglimmers.
El ejercicio es fundamental para la prevención de enfermedades en la columna, sit-ups moet ten minste gedoen word 3 veces a la semana no solamente por estética si no también para proteger la columna y brindarle soporte, los ejercicios que fortalecen los músculos dorsales y la espalda, die nek en bene bevoordeel en voorkom verwante siektes. Al caminar o montar bicicleta se debe mantener el abdomen contraído para evitar lesiones en la columna.
