Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y múhonde. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupación, motivo por el cual te vamos a explicar cómo frenar el desgaste de articulaciones y múhonde, sodat jy kan verseker dat jou liggaam die beste toestande handhaaf om met jou sportaktiwiteit te kan voortgaan..
Eerstens moet ons in gedagte hou dat elke persoon bekommerd moet wees oor die instandhouding van hul liggaam., ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos años, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis crónicas.
Indeks
Die weefsels van die muskuloskeletale stelsel wat versorg moet word
Om te weet cómo frenar el desgaste de articulaciones y múhonde es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético que está formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, Wat is hulle: el cartílago de las articulaciones; ligamente en senings; el tejido óseo y los múhonde.
Sodat enige weefsel in jou liggaam gepas verouder, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, moet probeer om mishandeling van die liggaam te vermy, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. Regdeur ons lewens, beide bene en ligamente, los cartílagos, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
Alhoewel niemand die mag het om die verloop van tyd te stop nie, sí que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutrición, die oorgewig, el sedentarismo y falta de ejercicio fífisies, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, tabak of alkohol, así como un mal control de lesiones y enfermedades.
vir dit alles, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada en dat dit nie gestop word weens 'n gebrek aan grondstowwe nie.
Gesamentlike dra
Die enño o desgaste del cartílago las articulaciones Dit is een van die probleme wat mense raak wanneer hulle ouer word.. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, en dat hulle nie met mekaar bots nie, evitando así die pyn. Nietemin, a medida que pasa el tiempo y los años, se va perdiendo esa capa protectora del cartílago, en lo que se conoce como osteoartritis. Dit kan verskillende gewrigte in ons liggaam beïnvloed., Wat muñecas, heup, knieë, elmboë, enkels, ensétera, maak dit selfs nie in staat om baie daaglikse aktiwiteite uit te voer nie.. Vir hierdie rede, Dit is baie belangrik dat jy weet cómo frenar el desgaste de articulaciones y múhonde.
Cómo frenar el desgaste de las articulaciones y múhonde
As jy wil weet cómo frenar el desgaste de articulaciones y múhonde, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, además de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, na dieí proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad física. Además, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservaciókaart nommer.ílago, y que controles tus niveles de azúcar, cholesterol, tiroides o ácido úrico.
Tweedens, Daar moet in gedagte gehou word dat senings en ligamente noodsaaklik is vir die beweeglikheid en stabiliteit van die gewrigte., en soos met die res van die weefsels van die menslike liggaam gebeur, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de colágeno, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de vertraag die agteruitgang van die spiere, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. Soos met die res van die materiaal, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
Tweedens, sittende lewe, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, así ookén es más proclive a lesiones. Una vez más, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
Op hierdie manier, es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos hábitos, aangesien u op hierdie manier daardie aksies kan vermy wat gevaarlik en skadelik vir die gewrigte is, músculos y huesos. Vermy die gebruik van skadelike stowwe, saam met 'n goeie nagrus, vermy oormatige inspanning en strawwe aktiwiteite en hou jou liggaam in goeie toestand, geen onbeheerde beserings of oorgewig nie, dis sleutel.
