Tydens swangerskap is dit heeltemal normaal om te bereik voel af en toe rugpyn. No es nada raro y es posible tratarlo o prevenirlo cambiando de postura al dormir o bien a través de un ejercicio diario. A lo largo de las próximas líneas te vamos a indicar las causas del dolor de espalda durante el embarazo, así como algunas ideas y consejos para poder aliviar y prevenir este problema.
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Oorsake van rugpyn tydens swangerskap
Die statistiekeísticas demuestran que en torno a un 80% de las myeezy store jordan max aura 4 nike air jordan 1 elevate low custom maple leafs jersey yeezy sale nike air max 270 women’s best football jersey adidas yeezy boost 350 v2 mono ice bouncing putty egg brock bowers trui custom youth basketball uniforms nike air max alpha trainer 5 penn state jersey bouncing putty egg adidas yeezy boost 350 v2 mono ice ujeres embarazadas sufren dolor de espalda en algún momento y las causas pueden ser muy diversas. Oor die algemeen, el principal culpable acostumbra a ser el esfuerzo que tienen que realizar los músculos de la espalda por el aumento de peso durante el embarazo, así como a los cambios de postura que se van adoptando a medida que crece la barriga.
Soos die swangerskap vorder, más peso se sitúa en la parte delantera del cuerpo, wat daartoe lei dat die swanger vrou effens vorentoe leun. Para mantenerse equilibrada se cambia de postura y se puede llegar a corregir en exceso e inclinarse en exceso para atrás, provocando así un esfuerzo adicional que puede provocar rigidez y Rugpyn.
daarby, el dolor de espalda puede venir dado por la debilidad de los músculos abdominales, puesto que a medida que el bebé crece, hulleúsculos de la barriga puede debilitarse y estirarse. Estos músculos juegan un papel clave para sostener la columna vertebral, en wanneer hulle verswak, Dit is normaal om pyn in die rug te begin ly.
A las causas anteriores hay que hablar de la invloed van sommige swangerskapshormone, las cuales tienen como finalidad la de relajar los ligamentos y las articulaciones de tu pelvis para facilitar el paso del bebé por el canal de parto, en dit kan die gewrigte van die rug beïnvloed en oorlading veroorsaak wat pyn veroorsaak.
Cómo aliviar y prevenir el dolor de espalda durante el embarazo
Gekonfronteer met 'n rugpyn probleem tydens swangerskap, kyk más recomendable es ponerse en contacto con un profesional sanitario, ya que este podrá determinar la causa y así poder indicar si es mejor la medicación o la fisioterapia para ayudarse a aliviar el dolor. Nietemin, sí que hay una serie de consejos que se deben tener en cuenta y que son recomendaciones para rugpyn verlig en voorkom wanneer 'n vrou in 'n toestand van goeie hoop is:
Oefen
Una de las opciones más eficaces es mantener una actividad física habitual, que ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y de la espalda. El ejercicio habitual también puede ayudar notablemente para poder contribuir a la mejora de la postura.
In hierdie sin, kyk más recomendable es consultar a un profesional sanitario antes de comenzar con una nueva rutina de ejercicios, aangesien hulle baie voordelig kan wees om te help tydens swangerskap.
Aplicar frío o calor
Nog 'n sterk aanbevole wenk om rugpyn te hanteer, dit is aplicar calor o fríO. Para ello puedes envolver la almohadilla térmica o la bolsa de hielo en una toalla para evitar quemaduras y así situarlas donde más te duela.
Neem goeie postuur aan
Dit is belangrik om 'n goeie staande postuur te probeer aanneem, manteniéndose recta y mirando hacia delante, echando los hombros hacia atrás y relejarlos, sonder om die knieë te sluit. Om te sit, es recomendable elegir una silla en la que puedas ayudar correctamente la espalda o usar un cojínee in die lae rug. Además, es aconsejable om nie lank te staan nie.
Sostén la barriga
Om moontlike rugpyn te probeer voorkom, es aconsejable usar pantalones premamá o fajas para ayudar a los músculos abdominales.
Slaap aan jou sy
Debes colocar una almohada o un cojín entre las piernas, onder die buik of op beide plekke. Además, para un buen descanso de la espalda se recomienda usar un kolkón firme.
Usar calzado cómanier
Es imprescindible para poder disfrutar de una espalda libre de dolores que se use un calzado cómodo que permita apoyar de manera correcta la bóveda plantar. Es preferible usar calzado de tacón bajo que calzado plano, evitando en todo caso el tacón alto pues puede hacer que te inclines aún más hacia delante.
Wees versigtig wanneer jy swaar voorwerpe oplig
Cuando quieras levantar algún objeto del suelo, es importante moenie jou lyf by die middel buig nie. Jy moet buig en jou rug reguit hou., om moontlike pyn en ongemak te vermy.
Rugpyn tydens swangerskap
Una vez conocidas algunas recomendaciones para saber cómo aliviar el dolor de espalda durante el embarazo, Dit is die moeite werd om te onthou dat daar baie soorte pyn is en dat dit op verskillende maniere en om verskillende redes gevoel kan word..
Al principio del embarazo dit is nie algemeen dat rugpyn verskyn nie, en as dit blyk is dit baie moontlik dat die oorsaak niks met die swangerskap te doen het nie. En este caso tendrás que consultar a un profesional sanitario que pueda determinar cual es la causa de ese dolor o molestia.
Durante el segundo y tercer trimestre es más probable que aparezcan rugpyne. Además de por las causas ya mencionadas, el dolor de espalda puede llegar a ser resultado de una enfermedad denominada ciática. A medida que el útero aumenta de tamañO, puede presionar el nervio ciático. Dit veroorsaak pyn wat van die laer rug af na een been loop en die knie of voet kan bereik.. Om pyn te probeer verlig, is dit raadsaam om in warm water te stort., recurrir a la fisioterapia y tomar analgésicos para contribuir a reducir el dolor. La buena noticia sobre la ciática es que es muy probable que desaparezca en el momento en el que se produce el nacimiento del bebé.
Sodra die einde van die swangerskap aan die gang is, 'n dowwe pyn in die rug en onderbuik, junto con la presión en la pelvis, puede ser un síntoma de que naderende geboorte kom.
