rugpyn, spaghettién bekend as rugpyn, is een van die probleme fím sycosáis algemeen in die wêreld. doen omños, daar is gedink dat rus en pynésicos eran la mejor forma de tratamiento, pero los últimos estudios científicos han demostrado que el entrenamiento de fuerza es mucho más eficaz para reducir los dolores de espalda.
En los últimos años, dit is getoon dat rug oefeninge elegidos científicamente, versterk spiergewrigte, lo que a su vez disminuye la inflamación causada por los dolores. volgens a estudio científico,el entrenamiento de fuerza ha demostrado resultados increíbles al tratar los dolores de espalda. Los resultados de esta investigación han demostrado que las personas que realizan ejercicios con pesas experimentan una reducción significativa en el dolor de espalda, en comparación con los que no los realizan.
Dit is belangrik om te noem dat kragoefening deur 'n kundige en gekwalifiseerde afrigter beheer en onder toesig moet word.. El régimen correcto de ejercicios de fuerza también deben diseñarse de acuerdo con los objetivos preestablecidos y los requisitos específicos de la persona. Byvoorbeeld, krag oefenprogram vir iemand met rugpyn pligía centrarse en los músculos del tronco, específicamente los músculos de la espalda baja y del medio. El entrenamiento de fuerza también debe incluir ejercicios para los sobreprotectores del tronco, y los movimientos de estabilización del tronco.
Indeks
¿Hoekomé el entrenamiento de fuerza es tan eficaz para tratar los dolores de espalda?
Krag oefeninge stimuleer die gewrigte, que a su vez fortalecen los múhonde. Dit is veral belangrik vir rugpyn., ya que los fuertes músculos de la espalda pueden soportar la columna vertebral y prevenir lesiones en diferentes partes de la espalda. El entrenamiento de fuerza también ayuda a desarrollar los nervios que se encuentran alrededor de la espina dorsal. Estos nervios son los que controlan el movimiento y la sensación en la espalda. Si los nervios están en buen estado, nodige bewegings kan uitgevoer word om pyn te voorkom.
Además, krag opleiding verbeter buigsaamheid, lo que también es beneficioso para la espalda. Esto se debe a que cuanto más se extienden los múhonde, más movimiento tendrá die rug. Una vez que la espalda se ha vuelto más flexible, dit kan help om pyn te voorkom, ya que los extremos óseos se mueven mejor entre sí sin provocar dolor. Esto también mejora el equilibrio y la estabilidad de la espalda.
Bykomende voordele van kragoefening vir die rug
El entrenamiento de fuerza se ha demostrado como una herramienta efectiva para tratar el dolor de espalda crónico. Además del alivio del dolor, los ejercicios de fuerza también tienen otros beneficios, Wat:
1. postuur te verbeter
Hulleúsculos de la espalda y los abdominales trabajan juntos para sostener la postura correcta. El entrenamiento de fuerza mejora la postura al fortalecer los músculos que estabilizan la columna vertebral. Dit laat jou toe om 'n korrekte postuur te handhaaf, wat rugpyn voorkom.
2. Reduce el estrés
Los ejercicios de fuerza ayudan a reducir el estrés mental al reducir los niveles de cortisol en el cuerpo. El cortisol es una hormona que se libera en el cuerpo cuando se siente estrés. Esta hormona está relacionada con el aumento de la presión arterial y el aumento del riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Además, el cortisol también está relacionado con el aumento del dolor de espalda. Krag opleiding verlaag kortisolvlakke in die liggaam., wat kan help om rugpyn te verminder.
3. Verbeter algemene gesondheid
Mense wat gereeld kragopleiding beoefen, het 'n hoër vlak van algemene gesondheid. Estos ejercicios mejoran la condición física, aumentan el metabolismo y mejoran el nivel de energía. Estos resultados pueden ayudar a reducir el dolor de espalda al reducir la cantidad de estrés al que está expuesto el cuerpo.
Afsluiting
Oosá claro que el entrenamiento de fuerza es una forma efectiva de tratar los dolores de espalda. Bied 'n verskeidenheid algemene gesondheidsvoordele, hoe om buigsaamheid te verbeter, postuur en stamina. Los individuos con dolores de espalda deberían considerar el entrenamiento de fuerza como una forma segura y eficaz de tratar los dolores de espalda. Die gebruik van hierdie terapie saam met ander behandelings soos rus, lewenstyl veranderinge, dwelms en akupunktuur, kan rugpynverligting verskaf.
