每当学年开始时, 父母最关心的问题之一就是孩子的腰椎健康, 因为尽管学校和学院的学习过程越来越依赖于 má互动和数字化, 印刷内容仍然是优先事项, 这意味着学生必须承受背上的巨大负荷。, 必须携带 对于身体的这个部位来说可能非常危险的背包.
如果有什么事情让你担心, 你必须知道一系列有帮助的一般性建议án 致必须处理这个问题的父母和孩子, 而对于未成年人来说, 建议 别拿我á沙发 15% 你的体重在你的背上. 意大利细面条é能够很好地分配背包中的空间，以便一切都井井有条，这一点至关重要é 井内和 可以避免ñ从中长期来看，对您有利.
指数
背背包的技巧，让你的背部更加安全
背包的重量对您的背部非常有害。, 这就是为什么必须考虑一系列提示和建议 减少不适, 疼痛和伤害. 我们的一些提示如下:
- 这个是可以建议的 使用特定的背包í留下 它们有宽肩带并且有衬垫, 亚当á厚实的靠背可以帮助避免背包对背部的直接冲击, 尽其所能í假设.
- 另一方面，我们也要注意ó哪啦 背包材质的品质, 因为他们必须支撑自己的体重 5 腰部以上厘米. 如果背包低于这个高度，很可能最终会导致你的背部拉向地面。, 这迫使我们采取以下立场ó时尚和什么, 长期, 可能导致受伤. 对于儿童ñ操作系统, 建议让他们步行，以检查他们是否能够很好地支撑体重，并且不会对他们的健康造成危险。.
- 虽然活动fí西卡是所有未成年人的理想选择, 建议特别注意练习í集中在下背部的症状, 因为这样就实现了é做好更好的准备，能够应对每天背负重物的需求.
- 还有人下注 带轮子的背包 为了您的孩子, 一个不错的理想, 虽然有必要和他们一起教育孩子, 让他们知道如何正确使用它们. 我们必须确保他们有延期ón 够了 niñ或者可以直立行走，搬运时不要前倾.
- 对其他可能, 他甚至不ñ或不应携带不必要的负载, 因此，每天必须清除不需要的书籍和其他用具，以免承受可能伤害背部的额外重量。, 你是í 可以更舒适地移动，没有任何不适. 实际上, 最好利用一些学校的空间或储物柜，您可以在那里存放物品，这样您就不必总是随身携带它们。.
错误使用背包的后果
原因ñ或我们的米úsculos 并非没有后果. 尤其是在尼ñ小家伙们ñ操作系统, 甚至在年龄稍大的青少年中, 我们通过 m 发现了什么ás 频率就是疼痛. 无论是在米ú几个世纪或不适 á颈部和下背部等区域, 这就是通常占主导地位的.
眼下, 目前尚不清楚背包中的超重是否也会én 造成长期问题. 一个ú否是á 明确脊柱侧弯的根源clá原文如此, 是否是因为日常生活中花费大量时间坐着，或者是否也én 背包使用不当会影响.
已知并有这方面的证据的是，间谍ñ奥莱斯经历过 由于营养改善而身高增加ón, 但是也én 失踪ó童工人数. 然后我ñ那些负重过多的人遭受了痛苦í对你身高的影响, 而现在这个情况ó不能í根据背包的重量重复, 在某些情况下相当高. 长期, 在背包中携带重物可能会í从而导致孩子ñ或青少年比他或她应有的身高矮í具有.
是í你 60 每日运动分钟数
亚当á确保背包重量不会过重且放置正确, 策略之一á预防背部受伤的有效方法是参加体育活动。í西卡. 重要的是要了解我们的 mú天平需要两个关键要素: 运动和保护í已经. 运动是必不可少的, 自从米úscules不仅履行功能ón 支撑骨骼, 但是也én 执行ñ联合国纸质表ó利科关键, 其重要性日益显现á宫颈挛缩. 所以, 至关重要的是，孩子们ñ儿童和青少年至少花费 60 每日活动分钟数 fí西卡.
在某些情况下, 我们都没见过面ñ那些背包里背着相当重的东西并且没有经历过的人ú问题, 无论是在童年还是在成长过程中. 相比之下, 没有其他人了ñ那些人, 尽管没有承受那么重的重量, 有背部问题. 这是干草óless 与实力不足 f 相吻合í中美洲一体化体系和较低的参与度ón 在这些运动中也ñ操作系统.
关于选举ó运动项目, 没有谁比另一个更好. 拉实现ó经常锻炼不仅有助于á 防止背部疼痛和不适, 但是也én 贡献á 长期利益. 研究表明，公关á习惯性的运动练习是á 与预防有关ó未来骨质疏松症和骨关节炎的风险. 重要性在于肌肉骨骼系统的适当发育é生长期间的阁楼, 因为这需要活动 f 提供的负载和冲击力í西卡. 不符合此要求者，í情绪可能会出现发育问题, 倾向增加ón 疼痛. 亚当á宫颈挛缩, 阶段缺乏运动 40, 50 和 60 一种ñ增加你的 患骨关节炎和骨质疏松症的风险, 虽然有这些条件ú无法纠正.