脊椎不完全直, 它具有受不同原因影响的正常曲率. 当这些曲线减少并且脊柱是直的, 我们正在进行整改ó栏号.
更正ó第 n 列出现ú主要分布在腰椎和颈椎部位. 它可能是由于以下问题引起的é奈特或外部原因. 诊断óstico 是通过完成的é放射检查ógico 由专家执行.
这是一个变体ó异常n列不代表任何ú无潜在健康风险. 研究米é德克士表明 来改善í症状 不需要手术í一种. 存在é所有这些都可以帮助显着缓解疼痛.
为了更好地了解整改情况ó栏号. 在接下来的艺术中í屁股可以á查看主要内容í这种变化的症状和原因ón 脊椎的. 亚当á宫颈挛缩, 我们将向您展示一些练习bá伙计们来帮助你án 改善这种状况带来的不适ón.
指数
小号í托马斯
第一个í整改征兆ó栏号, 是疼痛的存在ó颈部独特, 可以扩展到: 头, 要求íbula y miembros superiores. Los pacientes también indican sentir dolor de cabeza, 背疼, mareo, vértigo, 紧张ón muscular y acúfenos.
Para reconocer si estamos en presencia de una rectificació栏号, debemos presentar síntomas caracterí静止的, algunos de ellos son:
Alteración de la vista y la memoria- Dolor de cabeza y extremidades superiores
- Cansancio cró妮可
- Problemas para dormir
- Zumbidos en oí的
- Mareos frecuentes
- Alteració睡眠时间ñ哦
- Embotamiento parcial
Causas de la rectificació栏号
这种情况ón puede ser causada por algún problema desde el nacimiento, 但是也én puede deberse a la falta de actividad fí西卡, 久坐不动的生活方式, cansancio o estré宫颈挛缩, contracturas musculares y mala postura.
Los elementos implicados en la aparición de la rectificació栏号, tienen que ver más con el estilo de vida, la mala alimentación representa una influencia fundamental. Existen casos donde esta ocurre después de accidentes pequeños como una caída o 鞭打.
诊断ó斯蒂科
Un buen diagnóstico debe ser realizado por un Fisioterapeuta acreditado. De acuerdo al origen de la rectificación de columna el médico le mandará el tratamiento adecuado. El especialista revisará si existe ruptura de ligamentos o desplazamiento cervical.
El dolor del cuello aparece inmediatamente después de la lesión y se puede extender hacia la cabeza, 要求íbula y hombros. Para un diagnóstico adecuado se usa una radiografí专栏, donde se observa la perdida de curvatura.
Tratamiento para la rectificació栏号
Para calmar los dolores los médicos recetan analgésicos y antiinflamatorios. 尽管如此, estos no pueden ser usados de manera prolongada. Existen opciones como: modulación 神经肌肉, terapia neural y ejercicios físicos que ayudan a mejorar esta condición.
更正ón de columna no es una enfermedad 和, 但仍然, para su mejorí在米é医生不考虑手术í一种. 一些米é所有直接攻击和缓解问题的方法都是:
使用冷敷í王牌和热
在第一个dí创伤王牌, 可以放置压缩物í每一个 3 小时内 á受影响区域, 作为抗炎药. 从第二周开始，进行热敷é进行治疗练习é尤蒂奇.
坐好来
坐姿不正确, 造成紧张ó列中的 n, 主要在下背部. 位置ón 坐姿最好是直立, 保持脊柱挺直，不要弯腰驼背.
活动增加í西卡
方法之一á摆脱这种情况的有效性ón, 它正在增加我们的活动í西卡. 减少久坐的生活方式有助于减肥并保持肌肉灵活性. 亚当á宫颈挛缩, 旨在加强ú脊柱周围的椎骨.
补偿练习ó肌肉发达的
后é诊断的ó我需要斯蒂科, el fisioterapeuta podrá recomendar los ejercicios adecuados para mejorar la rectificació栏号. Los estiramientos musculares del cuello, cintura, pectorales, zona abdominal y de los isquiosurales son de gran ayuda. Algunos de estos ejercicios son:
弹性练习ón
Se coloca la cabeza hacia adelante flexionándola arriba y abajo de 5 一种 8 次, teniendo como posición inicial el mentón hacia el pecho, hasta cuando sienta estiramiento de la nuca.
Ejercicios de inclinación 横向
Inclinar la cabeza de un lado a otro sin girar, por un lapso de 5 一种 8 分钟. Cada vez que incline la cabeza hacia un lado coloque el brazo contrario detrá从后面.
Ejercicio de inclinación lateral más giro
Gire e incline la cabeza del lado contrario al dolor, repita de 3 一种 4 次. Ahora gire e incline su cabeza del lado doloroso, repita de 3 一种 4 veces y para finalizar gire la cabeza hacia el lado doloroso e incline hacia el lado contrario y mire hacia atrá宫颈挛缩, repita lentamente 2 次.
流动性练习
Existen muchos ejercicios de movilidad que son eficaces para mejorar la rectificació栏号, 5 ejercicios importantes que puede realizar usted mismo son:
- Realice círculos con los hombros lentamente en todas direcciones, repita 10 次.
- Junte las manos adelante y luego llévelas hacia atrás con un movimiento lateral todo lo posible, repita de 4 一种 8 veces lentamente.
- Codos doblados y manos hacia arriba, trate de tocar codo con codo adelante y luego lleve los brazos hacia atrás en la misma posición, repita de 4 一种 8 veces lentamente.
- De pie o sentado y con piernas separadas. 肘部笔直向下, 转动后备箱 4 一种 6 次从一侧然后从 4 一种 6 另一边的时光.
- 把你的肘部放在你的背上, 试图将它们聚集在一起，然后我伸出双臂从 4 一种 8 veces lentamente.
一般建议
- 如果你在练习时感到头晕, ná用于, 剧烈疼痛或僵硬, no continúe con las actividades físicas y acuda a un médico inmediatamente.
- Realice los ejercicios bajo supervisión, 成为可能.
- Se recomienda combinar estas técnicas con ejercicios aeró低冲击围兜.
