这 以前的ónpé紫薇 es un movimiento que solo lleva a cabo la pelvis y todas sus partes, cuando el recto anterior y otros músculos ejercen una tracción. Este es un movimiento que se encuentra debidamente acompañado y también compensado por un incremento en la curvatura de la columna lumbar, 作为í como con un deslizamiento de la espina ilíaca hacia la parte delantera.
La pelvis es una estructura que podemos encontrar en la parte media del cuerpo, que se encuentra conformada por el sacro, el cóccix (hueso sacro) y los dos huesos coxal. 意大利细面条én denominada cintura pé紫薇, 它的功能ón es la de crear una unión entre los miembros inferiores y el tronco, 亚当á德 generar dos movimientos funcionales, que son llamados 以前的ón y retroversiónpé紫薇.
En el caso que nos ocupa te vamos a hablar de la 以前的ónpé紫薇, de forma que a lo largo de las pró希马斯íneas te vamos a explicar todo lo que debes saber acerca de este movimiento funcional. De esta manera podrás conocer las causas por las cuáles se produce, 作为í 像他们úsculos que se encuentran implicadas en la misma y las razones por las cuáles puede causar dolor.
作为í pues, 旅行车és del conocimiento del problema es mucho más sencillo poder saber las acciones a tomar en consideración para poder enfrentarse a la misma.
指数
安泰韦尔西的原因ónpé紫薇
这 以前的ónpé紫薇 se trata de un movimiento fisioló腰围élvica que se produce de manera habitual cuando se lleva a cabo una 柔性ó没有臀部, 它是怎么发生的, 例如, en aquellas ocasiones en las que se busca recoger algún objeto o elemento que se encuentra en el suelo.
尽管如此, hay que tener en cuenta que hay personas que tienen una postura que les hace mantener la pelvis en 以前的ón, lo que se genera como una consecuencia de la contracción permanente de algunos mú小狗. Este es el caso de los lumbares, 他们úsculos encargados de la articulación coxofemoral y los de las zonas proximales de las piernas.
Esta postura permanente que hace que se deslice la espina ilíaca hacia la parte delantera también puede venir provocada por la debilidad muscular de los tejidos situados en una forma contraria, 也就是说, 他们ú大腿后侧骨 (isquiotibiales) y los que se encuentran ubicados en la región 腹部, que son los encargados de efectuar la retroversión.
此外, antes de continuar debes tener en cuenta que existen algunos factores que pueden llegar a generar que exista una debilidad en la zona abdominal, 和, 因此, pueden provocar la 以前的ónpé紫薇 siendo uno de ellos el 久坐不动的生活方式. Por ello es tan importante mantener un estilo de vida activo que permita evitar todos esos problemas que están vinculados a una falta de actividad.
米ú参与安特韦尔西的肌肉ónpé紫薇
Para conocer mejor lo que es la 以前的ónpé紫薇 es importante tener claros los músculos que son necesarios para que se pueda realizar esta posición. 在这个意义上, hay cuatro músculos implicados que se deben conocer, 这些是以下:
- 猪ón del recto anterior del cuá肱三头肌.
- 腰肌í阿科, que efectúa la flexió没有臀部.
- 米ú腰椎方世纪.
- 他们ú下肢骨骼 (内收肌)
Efectos negativos para la salud provocados por la anteversiónpé紫薇
Como consecuencia de sufrir la 以前的ónpé紫薇, se pueden producir diferentes efectos negativos sobre la salud, 以下情况如何:
- 姿势: La postura se ve muy afectada en el caso de que la pelvis se incline hacia delante, ya que el cuerpo se ve encorvado y la columna genera una curvatura exagerada. 亚当á宫颈挛缩, 意大利细面条én el cuello se adelanta y esto puede acabar generando dolor. 意大利细面条én se ve afectado el equilibrio, sobre todo en aquellas personas de edad avanzada.
- 背疼: El dolor aparece principalmente en la zona lumbar. 意大利细面条én se incrementa la presión de los discos intervertebrales, lo que puede llegar a provocar la aparición de una hernia discal e incluso de una ciática en determinadas zonas.
- 海峡é宫颈挛缩: Entre los efectos negativos que puede llegar a provocar la 以前的ónpé紫薇 sobre la salud se encuentra el estré宫颈挛缩, ya que el dolor puede provocar problemas de sueñ哦, lo que en su conjunto hará que las hormonas del estrés se disparen. Como consecuencia de ello el cortisol se elevará y se dará origen a un desequilibrio hormonal que puede acabar provocando otros problemas como ansiedad o un incremento de peso.
- Actividades deportivas: 这 以前的ónpé紫薇 意大利细面条én puede provocar una reducción del rendimiento deportivo, ya que si se reduce la fuerza de las caderas y de los glú特奥斯, responsables de generar potencia en la carrera, el rendimiento deportivo se verá seriamente afectado por ello.
- Problemas en la mujer: Debido a este problema en la pelvis, 这 útero puede llegar a situarse en una posición de retroversión, lo que a su vez podría llegar a ocasionar que la mujer padezca una enfermedad inflamatoria pélvica o endometriosis.
Todos estos son algunos de los efectos negativos para la salud que pueden venir originados con motivo de la 以前的ónpé紫薇, por lo que es importante tratar el problema lo antes posible.
Razones del dolor de la anteversiónpé紫薇
Una vez conocidos los diferentes músculos implicados y las causas de la 以前的ónpé紫薇, debemos conocer las razones por las cuáles se produce dolor que puede afectar en mayor o menor medida a la persona.
这个位置ón, cuando se mantiene en el tiempo, acostumbra a generar dolor en la región 下背部, ya que esos músculos junto a otros son los que se mantienen en tensión de forma constante para así generar la 以前的ónpé紫薇.
En este tipo de casos también puede llegar a originarse dolor en el resto de la columna debido a una compensación muscular y ó海. Para aliviar este dolor de espalda es aconsejable que la persona comience a llevar a cabo actividades físicas y ejercicios enfocados al 加强 mú腹肌, 腿筋和GLú特奥斯.
旅行车és de estos ejercicios se trata de conseguir hacer frente al desbalance muscular que se encuentra debidamente establecido en esta zona del cuerpo.
