游泳及其对背部或颈部疼痛的影响

游泳ón y otros tipos de hidroterapia son generalmente considerados como excelentes maneras de 加强颈部和背部, 作为í como superar o prevenir lesiones que provocan dolor.

水的自然粘度, 一种ñade resistencia a las actividades de piscina, lo que hace que la construcció米的第núsculo sea incluso másfácil que en tierra firme.

亚当á宫颈挛缩, la natación es mucho menos agresiva 为了 脊柱 和 关节 对身体的影响比高强度运动, 怎么跑.

话说回来, 意大利细面条én es posible que la natación y algunas malas terapias realmente agreguen dolor en el cuello o la espalda si el nadador no tiene cuidado.

La clave es asegurarse de conocer las técnicas apropiadas de natación y no excederse en el entrenamiento.

Los beneficios de la natación

亚当ás de ser una forma divertida de pasar una tarde, la natación es una gran adición a cualquier estilo de vida activo.

Practicar la natación en una piscina cubierta también es una buena manera de mantenerse activo en el invierno. Una tarde en la piscina fortalece los mú背部肌肉, 肩膀, 布拉索斯, 腿和脖子, mejora la salud del corazón y ayuda al nadador a mantener un peso corporal saludable.

游泳ó坦比én puede ser una gran manera de superar el dolor de espalda de una 椎间盘突出, nervio pellizcado e incluso los espolones ó搜索引擎优化.

通过加强米úsculos que soportan la espalda o el cuello, 角树á menos estrés para la columna vertebral y el dolor puede ser superado.

Una piscina de agua caliente también 促进循环ó三谷ínea y ayuda a acelerar el proceso de curación.

El problema con la natación

在主要ía de los aspectos, la natación es una gran manera de superar el 颈部疼痛 哦 背部, pero el nadador aú招标á que ser consciente de las formas en que también puede causar dolor adicional. Los factores que pueden aumentar el dolor incluyen:

La exageración en el entrenamiento – Puede provocar la tensión muscular y la lesión puede ser consecuencia de la exageración de la sesión de natación.

Un estiramiento insuficiente – Antes de nadar, el nadador debe estirar totalmente para evitar posibles dañ操作系统.

Giro de crol inadecuado – Un giro de crol también llamado “giro de moneda” 哦 “vuelta de campana” es una gran manera de maximizar la carrera con la velocidad de las piernas de un nadador, pero el exceso de extensión puede lesionar los músculos del cuello o la espalda.

Problemas con el nado de dorso – El nado de dorso puede ser difícil para el cuello si el nadador no está acostumbrado a la postura correcta.

这个ón en el cuello por el estilo libre – 游泳者必须将头伸出水面才能呼吸, en este momento puede haber una hiperextensión de las múltiples estructuras del cuello que puede causar una lesión.

游泳ón como una modalidad de tratamiento y rehabilitación

Hay algunas razones principales por las que la natación es una buena herramienta de rehabilitación:

Es de bajo impacto. (A menos que estés entrenando para ser un nadador de elite, 投标ás que ejercitar tu cuerpo con una mayor intensidad). Es un deporte poco agresivo para las estructuras corporales, y puede ser practicado por todas las edades.

Es una forma de estiramiento activo – 游泳ó吨écnicamente asegurará toda la gama de movimientos para muchas partes diferentes del cuerpo.

运动如何完成. El agua proporciona suficiente resistencia para los mú小狗, con el tiempo se puede lograr un acondicionamiento aeróbico al mismo tiempo que la rehabilitación, lo cual permite a los deportistas de otras áreas continuar con su anterior entrenamiento, 后és de pasar una temporada en la piscina.

游泳ón es una excelente manera de manejar el dolor de cuello y de espalda causado por las diversas enfermedades de la columna, 如脊柱侧弯或退行性椎间盘疾病, pero es importante hablar con un médico y un terapeuta físico para asegurarse de que no estás poniéndote en riesgo por una lesión mayor.

Visita a tu médico para diagnosticar el origen de tu dolor y para determinar el mejor curso de tratamiento para tu caso particular.