人们可能会经历一些姿势变化, 什么 脊柱前凸症. El efecto puede tener consecuencias para nosotros a nivel de mú小狗, 骨骼和关节.
La mayor parte de nuestro movimiento tiene lugar en la región 腰椎, que es la razón de un tumor fisiológico tan grande. 尽管如此, 在某些情况下，曲率非常明显，即出现背痛.
Uno de los sí托马斯·米ás comunes de la hipertrofia lumbar es la flatulencia o un abdomen en forma de globo con un arco lumbar prominente.
这种影响会给我们带来一些限制我们日常生活的问题，例如腰痛和脊椎滑脱，因为如果我们经历这个过程，我们会采取不良姿势. 这种变化.
指数
什么é es la hiperlordosis lumbar
La hiperlordosis lumbar es una deformidad patológica de la columna vertebral. 包括下背部脊柱过度弯曲. 说ún los traumatólogos, los lipomas crean una característica curva en forma de C en la región 腰椎.
Tener que aguantar este cambio es má通讯ún de lo que piensas. Especialmente en mujeres y niños de 6 一种 16 一种ñ操作系统. Cuando un niño tiene la parte baja de la espalda agrandada, 腹部和骨盆向前弯曲. 亚当á秒, uno de cada tres niños tiene una enfermedad reproductiva insatisfactoria, que vuelve a la normalidad a medida que el niñ它成长.
Sí托马斯
Algunos de los síntomas de la hiperlodosis lumbar son:
- 紧张ón y rigidez en la zona lumbar.
- 脊柱过度弯曲.
- 感觉ón de hormigueo en las extremidades.
- 走路或长时间站立时腰痛.
- 和ño a la columna vertebral y tejidos blandos, 雷吉ón 腰椎.
腰椎前凸症的原因
有许多因素会导致或促成脊柱前凸症。, puede ser congénita o puede adquirirse a través del estilo de vida que llevamos. 然后ón, te explicaremos algunas de las causas de esta patologí一种.
不良姿势
我们花很多时间坐着, 要么工作要么恢复.
所以, 当我们试图稳定和支撑脊柱时, 他们úsculos alrededor de la espalda baja pueden contraerse y empujar la columna hacia afuera, 这反过来又增加了脊柱的曲率.
肥胖
El exceso de grasa en el abdomen y las nalgas aumenta la presión sobre la parte inferior de la espalda, 这可能导致腰椎呈C形弯曲.
久坐不动的生活方式
久坐不动的生活方式, 亚当ás de un mayor riesgo de obesidad, puede debilitar los músculos centrales alrededor del tronco y la pelvis.
这会阻止我们保持脊柱笔直，所有这些最终都会导致脊柱过度弯曲。.
腰椎前凸症治疗
后és de que se diagnostica la 腰椎前凸症, su cirujano ortopédico puede comenzar a recetarle medicamentos antiinflamatorios para aliviar el dolor.
有时, 帮助保持正确的姿势, 预防疼痛并提供腰部支撑, se puede recomendar un aparato ortopé我说, un tipo de cinturón que el paciente puede usar para corregir la postura.
El uso de cualquier órtesis debe ser siempre bajo la supervisión de un especialista, ya que el médico nos indicará Cómo utilizarla para evitar atrofias musculares o problemas similares.
Los terapeutas también enfatizan la mejora al realizar ejercicios terapéuticos bajo la supervisión de un fisioterapeuta. 尽管如此, 在专业物理治疗师的建议下，可以在家中进行许多纠正过度前凸的练习。.
纠正腰椎前凸症的运动
做练习 腰椎前凸症 有许多积极的影响. 期间经常锻炼 1 小时, 3 veces a la semana con diferentes ejercicios ayudará a estabilizar la parte inferior de la espalda, 加强米úsculos de la espalda y aumentar la flexibilidad de los músculos de la parte inferior de la espalda.
稳定下背部, 最好做以下练习:
- ABS.
- 超人练习: 包括面朝下躺, 伸出双臂, 同时举起你的手臂, 腿和胸部离地. 名词én por dos segundos y exhala. 当我们放低我们的腿, 手臂和胸部, 吸入.
- 蹲. 反向俯卧撑: 把你的腿向前伸, 和éntate e inclínate hacia atrá秒. Su espalda debe estar en un á的角度 45 离地度数. 掌心朝内, 我们会看着我们的胸部并抬起我们的臀部，同时用我们的手和脚跟支撑我们的体重. 持仓ón 持久 10 一种 15 秒.
- 我们抬起臀部: 我们仰面躺着弯曲膝盖. Mantenga los pies separados al ancho de las caderas y los talones a unos centímetros de las nalgas. Contraemos los glúteos y presionamos con los talones para levantar las caderas. Mantenemos la posición 持久 2 哦 3 秒.
在很多情况下, 腰椎前凸症是由个体生活方式因素引起的. 所以, mantener un peso saludable y hacer ejercicio con regularidad puede mejorar los problemas de bipedestación 和背痛. En el caso de que el ejercicio no alivie los síntomas de la hiperlordosis, 您应该咨询治疗师以帮助您并为您提供更好的建议.
