一 腰痛 它的范围很广。: 可以是一种只能是滋扰的痛苦, 使一个人完全丧失能力数周甚至数月.
重要的是要更好地了解腰痛, pues es má通讯ún de lo que nos pensamos: 这 70-85% 人口的ón de entre 30-60 一种ñ你的年龄, 你在生活中曾经有过腰痛吗？.
这里í veremos un poco sobre esto: 什么é es, 那é lo causa y cómo tratar el dolor de espalda baja.
指数
¿什么é esconde un dolor de espalda baja?
Éste dolor esconde más que una simple molestia, 并且不应该被忽视. 可以隐藏腰痛发作, 和ño en los músculos o una lesión, incluso puede esconder una distensión muscular o un esguince lumbar.
Aunque da lo mismo que sea una distensión o un esguince, 作为 疼痛的起源并没有太大影响, ya que el tratamiento es prácticamente el mismo, 不管疼痛的起源.
Cuando los músculos o los ligamentos de la parte lumbar de la espalda sufren un esguince o distensión, 和一些负责其合成的软骨细胞 área alrededor de los mú小狗, 通常会膨胀. 炎症ón genera dolor e incluso espasmos en la espalda, 引起急性腰痛, 这甚至会造成移动困难.
但让我们继续痛苦, 总是来自脊柱, 他们ú小狗, 背部和身体其他部位的神经辐射到背部, 比如中背部和上背部, 疝气，甚至睾丸或卵巢问题.
该人可能有 宫颈挛缩íntomas como hormigueo o quemazó没有在后面, 钝痛或剧烈疼痛, 甚至腿或脚无力.
应该澄清的是，疼痛不是由特定事件引起的, 但做错事的后果, 如何站立, 坐姿或站姿, 站起来, ymás si es durante mucho tiempo, 那么那么, 没有明显危险的运动, 如何蹲下或站起来, desencadena el dolor o la inflamación.
男性和女性同样遭受腰痛的痛苦。, 虽然显然颜色的强度可以从 dolor sordo y constante a una sensación repentina hasta uno agudo que incapacite a la persona.
我们很多人问自己的问题是: ¿铜ánto dura un dolor de espalda baja? Obviamente depende de la gravedad del daño en la espalda y el estilo de vida del paciente, pero normalmente dura de unos pocos días a un máximo promedio de 12 周, obviamente con la debida atenció米é提示.
的íntomas de un dolor de espalda baja
可能íamos pensar que un 腰痛是孤立的, pero no es así, el dolor no viene solo y trae má小号íntomas con é升, y a los que hay que prestar atención para evitar que el dolor desemboque en otro tipo de lesiones o que dure más de lo que deberí一种.
的í症状是:
● Dificultad para moverse, 甚至站起来或走路
● Dolor que llega hasta las ingles o glú特奥斯, 从下背部开始, 有时它可以达到大腿
● Espasmos musculares
● Dolor al tacto o movimiento
但, hay que advertir que si tienes los siguientes síntomas acompañado de un dolor de espalda baja, 责任ías acudir cuanto antes al mé我说, 因为它可以隐藏另一种类型的问题:
● Fiebre y/o escalofrí操作系统
● Pé减肥
● Debilidad en la(宫颈挛缩) 腿(宫颈挛缩)
● Dolor continuo abdominal
¿什么é provoca el dolor de espalda baja?
可能íamos pensar que la 疼痛的原因是爆发性运动, el que desencadena los sí托马斯, pero no es así, 正如我们上面提到的.
没有单一的原因, 但是，是的í se saben los factores que pueden provocar el dolor que quizá 东方és padeciendo:
● Esguinces o cepas que puedan originarse por una torsión o levantar algo incorrectamente y/o demasiado pesado, 或过度拉伸.
● La degeneración de la espalda fruto del envejecimiento normal de todas las personas
● Vida sedentaria
● 腰椎滑脱, que es una vértebra fuera de su sitio en la parte baja de la espalda
● Curvas en la columna, 也就是说, 脊柱侧弯或脊柱后凸
● Depresión, 海峡és o trabajos que puedan castigar demasiado a la espalda
¿Cómo evitar el dolor de espalda baja?
No hablaremos aquí del tratamiento mé我说, pues depende de cada paciente y hay muchísimo material como para hablar exclusivamente de ello. 如果您患有背痛, lo mejor es acudir al mé我说.
尽管如此, 我们有一些 保持背部健康和预防此类疼痛的提示:
● Hacer estiramientos antes de hacer ejercicio fí身体的
● Tener una buena posición al sentarse o estar de pie
● Tener el escritorio a la altura adecuada
● Usar zapatos cómodos y con tacón no muy alto
● Tener una superficie firme para dormir y procurar curvar la espalda para abrir la circulación en ella
● Procurar estar en el mejor peso posible de acuerdo a nuestra edad y estatura. 超重对背部很危险
● Mantener una dieta adecuada
● Evitar el sedentarismo
