当我们是jó我们来了，通常不会想到照顾好自己身体的重要性。, 由于这种意识的缺乏，我们做了很多负面的事情，从中长期来看会影响我们的健康，而我们停止做其他好的事情。é对我们的身体有好处, 在本节中，我们将给出一些 脊柱的一般护理，了解我们应该做什么和不应该做什么才能拥有成年生活 和一个没有脊椎问题的安静的晚年.
自从孩子们ños son niñ操作系统, 父母应该让他们意识到一般脊椎护理的重要性, 穿着合适的鞋子玩耍和跑步是孩子们必须注意的主要问题之一。ñ操作系统, 鞋子的尺码必须正确, 不要犯罪ñ大的, 在可能的情况下，他们应该涵盖这样的ón 并且没有平底, 有了这个就可以保证í这样可以缓冲跑步或慢跑时的敲击声，从而保护脊柱.
然后我ñ儿童和青少年往往脊柱姿势不当, 他们通常坐在椅子上，站立时将后备箱靠在一侧, 从长远来看，这些不良姿势会导致两种疾病á常见于脊柱, 脊柱前凸和脊柱侧弯. 我们的青年必须接受这方面的教育。ó来吧，如果有必要 物理治疗师将订购姿势矫正器.
在所有年龄段 床垫ón 和枕头在脊柱的一般护理中起着基础作用, 非常柔软的床垫可能看起来 có模式, 尽管如此, 它们不适合照顾我们的身体，因为在中期它会导致身体畸形 柱状结构, 在另一个极端，非常硬的床垫可能适合被诊断出有问题的患者，如果骨科医生推荐，应该使用它, 尽管如此, 就预防而言，理想的选择是矫形床垫é保证的半硬记录í达到理想的硬度. 另一方面, 多摩ñ或保证枕头í到什么地区ón 颈椎在位ón走了ó睡觉时的云母ñ或者避开蛋糕í包裹, 神经痛或脊柱偏差.
必须是 避免将重量偏向一侧, 如果携带市场包，请尝试将重量均匀分配到左右或最好放在背面的手提箱中; 同样，女性和学生往往总是将包放在一侧，以防止它滑落，她们采取远离人体工学建议的倾斜姿势。ó云母.
运动对预防至关重要ón 脊柱疾病, 仰卧起坐至少应该做 3 一周几次 不只是为了这个é道德如果不是也én 保护和支撑脊柱, 加强肌肉的运动ú背部肌肉和背部, 颈部和腿部有利于和预防相关疾病. 走路或骑自行车时，保持腹部紧贴í避免脊椎受伤.
