在关于 70% 整骨咨询í它们所执行的链接ó不与 背部和颈部疼痛, 他们自己ún 反映不同的研究, 在伟大的专业í由a引起的一种情况 腰痛和肩痛.
因此，了解这一点非常重要 最佳睡眠方式基于ón 带来的不便. 尽管在很多情况下，人们认为背痛的原因是由于长时间的努力或做某事之前做得不好ú没有动静, 尽管它有它的真实性, 有时它们可能是由小ñ导致这个问题和下背部疼痛的手势或打击, 背部或颈部疼痛.
在许多情况下，这些都不是原因, 并且几乎没有注意到, 身体紧张和众所周知的肌肉挛缩最终导致功能障碍. 对于这一切, 非常重要 睡觉时注意姿势, 作为í 例如在不同的日常活动中采取不同的姿势.
指数
姿势卫生的重要性
在你知道之前 铜ál 是最佳睡姿基于ó你没有痛苦, 清楚什么是姿势卫生很重要, 这就是 há位专注于维护 适当的位置ó没有身体, 当我们移动或静止时.
我们必须将寻求纠正不良动作或姿势并且在我们的日常活动中无意识地进行的姿势理解为适当的姿势。í一个广告í一种.
其中我们可以强调坐姿不好ón 在办公室 má德 8 小时, 肩负孩子的重担, 睡觉时长时间保持姿势或搬运重物时重复和不正确的动作.
由于学习了正确的姿势卫生，将有可能án 避免可能的伤害, 主要与脊椎有关, 得出什么á 在外观上ó身体其他部位无痛感.
¿铜á这是最好的睡姿。ú在你的痛苦中?
这 起诉ñ哦 这是享受身体健康的关键因素。, 所以睡眠不足或睡眠不足最终会导致认知问题. 首先，您应该知道建议成年人的休息时间是 进来吧 7 和 9 小时.
因为这是我们 d 中的相当长的时间í一个广告í一种, 重要的是位置ó不要成为我á正确的可能, 这样他们就可以 避免肩部疼痛, 向后, 脖子或腿 当我们醒来时.
脊柱有一定的曲率，能够分散负荷和压力ón 作用于全身, 以便 最好的睡姿是尽可能保持自然曲线的睡姿. 开始, 必须强调的是 该职位不存在ó完美, 但我们要讨论的最佳位置取决于ó您可能遇到的问题.
最佳位置ó如果您患有肩部疼痛，请睡觉
如果你有 肩部疼痛 睡觉的时候, 你必须尝试采取一个立场ón 这可以让你 躺下时避免压迫身体的这个部位, 尤其是如果这种烦恼是由某些事情引起的ún型韧带撕裂, 神经疼痛或炎症ón.
在这种特殊情况下, 你不应该把头靠在枕头上，肩膀放在枕头下面. 您最好选择 将躯干侧向定位, 肩膀顶部疼痛. 你是一个ú当你采取这个立场时，你不会发现自己có方式, 你可以选择放置一个垫子í胸前没有枕头, 寻找职位ó米á在这种支持下尽可能无痛.
如果您有颈部疼痛，最好的睡眠姿势
许多人在睡觉时出现睡眠困难是很常见的 颈部疼痛 起床时, 可能是由于颈椎挛缩引起的. 在这种情况下, 必须考虑到该位置ó米á睡觉时颈部的正确位置取决于á 的 dó头休息的地方.
选择最适合您的枕头很重要。, 也就是说, 那个 最适合您的颈椎区域, 所以建议您尝试一下，直到选择最适合我的。á如果你喜欢. 拥有一个好的枕头非常重要，以免入睡时出现颈部问题。ñ哦.
目前，您可以找到适合各种口味的各种枕头, 它们是否柔软, 难的, 媒体, 不同材质、不同高度, 其中包括. 任何状况之下, 低米ás 表示的是一个枕头 不要强迫 vé颈椎 当我让她坐下时ú它在头下面, 上升曲线太陡.
在那些有两种曲线的枕头里, 一个是 más 的口音比其他的重, 头部必须由零件 m 支撑á高, 从而补偿颈部和肩部之间的距离; 当你欣赏同样的变形的那一刻, 成为á 是时候换一个新的了.
与 ci 一起睡觉的最佳位置á蜱虫和腿痛
夜间腿痛是一天结束时可能出现的不适之一。ía 并且往往会影响骨骼, 神经, 血管í新星, 米ú身体这部分的肌肉和关节. 原因可能多种多样, 要么做某事ú没有长时间的活动, 姿势, l 预扣税í液体, 抽筋… 在这些情况下, 推荐 不要交叉双腿并保持一会儿.
如果另一方面, 你是一个患有 词á蒂卡, 最好的选择ó这不是你睡在你的垫子上í膝盖下面没有枕头. 如果你在身边更好, 将膝盖向胸部弯曲并坐下ú那个cojí不在两腿之间, 因为这将取决于á 你在睡前的喜好.
