他们ú这是一只狗án 通过以下方式附着在我们的骨头上é小号yeezy Boost 350 v2超空间 玫瑰玩具成人 yeezy官方 耐克空气最大 270 女装特卖 定制青少年曲棍球球衣 Air Jordan 1 低飞行舒适性 亚利桑那州立大学足球球衣 适合黑人女性的最佳人发假发 yeezy 鞋底 1000 Luvme 假发特价 布洛克·鲍尔斯球衣 空气最大鞋 定制足球球衣 贾马尔追逐青年队球衣 阿迪达斯 yeezy Boost 350 斑鸠 e 一种充满纤维且长的结构, 被称为 肌腱. 这些是负责人 传递必要的力ú骨头对骨头í 产生运动. 当其中一根肌腱因某种原因发炎时ú没有理由, 我们正在谈论我们所遭受的痛苦 肌腱炎.
尽管这是一个痛苦的问题, 不给的情况很常见é 太重要了, 在许多情况下是显而易见的á照顾它而不是照顾伤害ón 理应如此í一种. 这是一个大错误, 因为它会导致重复甚至产生 乌拉变性ón del tendó没有或休息.
指数
Sí肌腱炎的症状
有不同的sí可能导致我们认为自己患有某种疾病的症状或体征 肌腱炎. 这些是以下:
- 该区域疼痛, 要么靠近关节ón 或在自己的路线上ón, 成为 sí这个问题的主题.
- 不适感 运动时情况更糟, 它显示了 má晚上疼痛剧烈.
- 疼痛是明显的é的 触诊年ón.
- 有时受影响的区域可能会出现 发炎的, 又热又红.
当你去米é我说受过这种伤害之后ón, 通常你可以á 通过检测它é考试的 sí身体的. 如果有的话ún 类型的疑问, 可能í要求进行一系列补充测试, 您下注的情况 图像测试 像超声波一样í一种, 放射技师í一种, CT 或 MRIé能够进行诊断的道德规范ó斯蒂科.
任何状况之下, 重要的是不要将肌腱炎与扭伤混淆, 从此 ú最后，就是受伤了。ón 条负责固定关节的韧带ón. 尽管如此, 确实，扭伤不能正常愈合, 可能导致肌腱炎.
肌腱炎的类型
在功能上ón del tendón 他看起来受伤了, 我们可以找到不同的名字来谈论一个 肌腱炎, 其类型如下:
- 水性肌腱炎ílea, 当受伤引起肌腱炎时会发生这种情况ón 倾向于ó跟腱的 n.
- “网球肘” 哦 外侧上髁炎, 由于炎症而出现的ó插入肘部外侧的肌腱数, 网球运动员或运动员常遇到的问题á的, 出于明显的原因.
- “高尔夫球手肘” 哦 中上髁炎, 当插入其内表面的肘部肌腱受到刺激时会发生这种情况.
- 这 肩袖肌腱炎, 由于炎症而出现的ón 肩部肌腱.
- 这 德奎文肌腱炎, 这是由炎症产生的ó拇指肌腱的n条.
预防ó肌腱炎 n
La 预防ó肌腱炎的治疗涉及采取措施减轻张力ón 和压力és在肌腱中, 帮助保持您的健康和灵活性. 这里í 有一些推荐的策略:
- 适当的热身: 开展活动前í强烈的干燥, 阿塞格ú正确的加热速率以准备米ú骨头和肌腱.
- 定期拉伸: 将伸展运动纳入您的日常生活中，以保持灵活性并减少紧张。ón 在肌腱中.
- 肌肉强化: 发展关节周围平衡的肌肉组织，以提供更好的支撑并减少肌腱的负荷.
- 正确使用设备: 阿塞格ú尝试使用适当的运动和工作设备，以避免可能对肌腱造成过度压力的重复运动.
- 休息和恢复ón: 计划用于í活动之间的休息时间í剧烈的体育锻炼可以让肌腱恢复.
- 吨é适当的技术: 学习和实践é活动的适当技术í锻炼和运动可以最大程度地减轻压力ón 在肌腱中.
- 压力控制é宫颈挛缩: 海峡é铬ó尼科可能会导致肌肉和肌腱问题. 练习é压力管理技巧é宫颈挛缩, 科莫拉冥想ón和瑜伽.
- 避免重复动作: 如果可能的话, 避免长时间重复动作í延长耳朵以减少肌腱的负担.
- 保持健康的体重: 保持适当的体重有助于减轻关节和肌腱的负荷, 降低患肌腱炎的风险.
- 注意力ón 人体工程学í一种: 阿塞格ú确保您的工作环境是é ergon配置ó云母可最大程度地减少压力é日常活动中的肌腱.
肌腱炎治疗
肌腱炎的治疗通常侧重于缓解疼痛, 减少炎症ón 并促进愈合ó受影响肌腱的数量. 这里í 有一些常见的治疗方案:
- 休息: 允许倾向ó让受影响的人休息对于促进康复至关重要。ón. 避免引起疼痛或刺激的活动ón 是必不可少的.
- 应用ó冰块数量: 应用程序ón 个冰袋 á受影响区域可以减少炎症ón 并减轻疼痛. 建议期间冰敷 15-20 一天几次几分钟í一种.
- 非甾体抗炎药 (材料): 非甾体抗炎药, 例如布洛芬或萘普生, 可以帮助减少炎症ón 并减轻疼痛. 请务必遵循说明é说明并考虑可能的副作用.
- 理疗: 物理治疗师可能会推荐特定的练习。ífics 加强 mú周围肌肉并提高灵活性. 意大利细面条én 可以使用 té超声波或冲击波疗法等技术可促进愈合ón.
- 皮质类固醇注射: 肌腱炎的情况á严重, 他们é医生可以直接向患者注射皮质类固醇 á减少受影响区域的炎症ó和痛苦.
- 职业治疗: 职业治疗师可以教学ñ艺术é改变和调整日常活动以减轻压力ón 在肌腱中并防止复发.
- 使用 fé滚轮或支撑件: 使用 fé滚轮或支架可以帮助限制移动 á受影响区域, 提供额外的休息并减少紧张ón 在肌腱中.
- 止痛药: 在某些情况下, 可以开analgé控制疼痛的症状, 尤其是当非甾体抗炎药不合适时.
- 西鲁格í一种: 情况严重或其他治疗方案无效时, 手术ía 可以考虑修复或去除受损组织ñ怎么样én 倾向于ón.