有一个 背部挛缩 这就是我á它比我们想象的更频繁. 尽管如此, 有时我们不会太重视它, 尽管这会限制我们在 d 中的活动í一个广告í一种.
¿什么é 这是背部挛缩? 一种 肌肉痉挛 这是宫缩óm中的nú由于过度用力最终导致肌肉不适而不由自主地出现的肌肉。ú小狗.
在背部挛缩的情况下, 是米ú该区域的肌肉受到已付出的额外努力的影响. 为了减少它引起的疼痛和不适, 确定 c 很重要ó如何缓解背部挛缩é 避免它.
指数
背部挛缩的原因á共同点
背部挛缩的原因有多种, 通常与我们每天进行的行为有关í一种.
这种情况的一些常见原因ón声音:
- 位置不好ón 经常重复, 什么最终使 m 收缩ú世纪. 例如, 低头看电脑, 经常重复相同的动作, 等等.
- 表现不佳的练习 在其中我们混蛋ú背部的鳞片, 什么会导致挛缩.
- 暖气不足 在做运动之前; 如果米ú它不是狗án 强制前充分保暖, 可能会出现不适
- 突然的动作和手势 落下ñ在背面, 如何剧烈拉伸, 姿势不正确而急剧弯腰或搬运重物,
- 固定姿势和公司ó时装 什么, 例如, 坐在电脑前好几个小时.
- 海峡és和张力ó累计 n 在背部肌肉. 情绪因素影响我们的状态ú睁大你的眼睛á恩多洛斯, 什么能让我们á容易拉伤背部.
评估与á他是背部挛缩的可能原因，控制着所有可能影响其外观的因素。ón, 成为á 减轻它并防止它再次出现很重要.
Có如何缓解背部挛缩
缓解背部挛缩并不总是那么容易，而且, 取决于受伤的类型ón 及其出现的频率, 可能需要干预ón 理疗师彻底缓解.
尽管如此, 在等待护理期间，您可以在家中遵循一些指南来缓解背痛和不适。ó不是来自专业人士.
用热量使该区域放气
热量有助于放松肌肉í和, 所以, 减少肌肉挛缩引起的不适. 这就是为什么用热量减少该区域的炎症是一个不错的选择。ón.
那些í, 在短时间内加热很重要, 大约从 15 分钟, 一天几次í应用程序之间有合理的时间ó编号及应用ón.
可以使用热敷或水袋, 虽然也é没关系ñ或热水或热水淋浴帮助án 减轻疼痛. 永远记得用 pa 保护该区域ño o 毛巾以避免皮肤灼伤.
给自己按摩以放松该区域
按摩可以帮助减轻背部肌肉挛缩引起的不适.
如果您有可能亲手到达签约区域, 你可以轻轻按摩它以去除背部的结. 万一你不能或者疼痛很烦人, 建议去看肌肉挛缩专家以帮助您减轻疼痛.
做轻柔的伸展运动
当您的背部或任何其他部位出现挛缩时ú世纪, 重要的是不要突然移动或伸展以免用力ú米á洛杉矶地区.
¿什么é 可以进行的伸展运动类型? 您可以为初学者练习瑜伽练习, 无需投资, 或任何有助于放松该区域的水中伸展运动.
练习活动fí减轻紧张的软物理ó不在区内
进行一些活动í非常柔软的体格可以减少紧张感ón 强烈推荐该地区. 游泳, 在水中进行活动或以缓慢的步伐行走是您可以投入的一些替代方案ácct.
应用镇痛剂é该地区的当地医生
使用镇痛剂é物理吨ó缓解该地区疼痛的峰值也是é一个选项ón 缓解收缩的背部并减少不适. 在药店你可以á让我们找到各种药物来治疗肌肉挛缩。,
其中之一是使用 一个肛门é物理喷雾剂可缓解肌肉挛缩和其他疾病引起的疼痛, 像扭伤一样, 瘀伤, 腰痛, 抽筋或侵权í包裹, 在成人中，两者都不是ñ那些来自 12 一种ñ操作系统.
南á要求吸收ón 有助于有效减轻不适, 应用 fá由于它的喷雾，很容易在皮肤上，不需要摩擦或按摩该区域, 作用于 á疼痛区域以减少不适. 尽管如此, 是的，使用后ón 疼痛在之后没有改善或恶化 7 dí王牌治疗, 咨询米é我说.
防止背部挛缩的关键
预防背部挛缩并不总是可能的, 尽管建议遵循 d 中的一系列准则í一个广告í避免他们:
- 不做任何活动 fí未经加热的二氧化硅.
- 搬运物品时不要弯腰. 最好保持笔直以避免敏感区域, 像下背部, 已加载.
- 如果您站立或坐着工作，请不时改变姿势. 执行小ñ建议在休息时让您可以行走和四处走动，以避免背部和其他部位挛缩ú小狗.
- 睡在床垫上óncó方式和适合你的背部健康. 太旧的床垫或用不合适的材料制成的床垫会影响您的腰椎健康，导致背部不适.
