La columna vertebral no es completamente recta, esta posee curvaturas normales que se pueden ver afectadas por diferentes causas. Cuando estas curvas disminuyen y la columna queda en forma recta, estamos en presencia de una rectificación de columna.
La rectificación de columna aparece comúnmente en la zona lumbar y cervical. Puede surgir por problemas congénitos o por causas externas. El diagnóstico se hace a través de un examen radiológico realizado por un especialista.
Esta variación anormal de la columna no representa ningún riesgo potencial para la salud. Estudios médicos indican que para mejorar los síntomas no es necesaria la cirugí一種. 存在étodos que pueden ayudar a aliviar el dolor de manera significativa.
Para entender mejor la rectificación de columna. En el siguiente artículo podrás ver los principales síntomas y causas de esta alteración vertebral. 亞當ás, te mostraremos algunos ejercicios básicos que te ayudarán a mejorar las molestias causadas por esta condición.
指數
秒í托馬斯
El primer síntoma de la rectificación de columna, es la presencia de dolor crónico en el cuello, 可以擴展到: 頭, mandíbula y miembros superiores. Los pacientes también indican sentir dolor de cabeza, 背疼, 頭暈, vértigo, 緊張ón muscular y acúfenos.
Para reconocer si estamos en presencia de una rectificación de columna, debemos presentar síntomas característicos, 他們之中有一些是:
Alteración de la vista y la memoria- 頭痛和上肢
- Cansancio cró尼科
- 睡眠困難
- Zumbidos en oí的
- 經常頭暈
- Alteración del sueñ哦
- 局部暗沉
Causas de la rectificación de columna
Esta condición puede ser causada por algún problema desde el nacimiento, 但是也én puede deberse a la falta de actividad fí西卡, 久坐不動的生活方式, cansancio o estrés, 肌肉攣縮和不良姿勢.
Los elementos implicados en la aparición de la rectificación de columna, tienen que ver más con el estilo de vida, la mala alimentación representa una influencia fundamental. Existen casos donde esta ocurre después de accidentes pequeños como una caída o 鞭打.
Diagnó靜態
Un buen diagnóstico debe ser realizado por un Fisioterapeuta acreditado. De acuerdo al origen de la rectificación de columna el médico le mandará el tratamiento adecuado. El especialista revisará si existe ruptura de ligamentos o desplazamiento cervical.
El dolor del cuello aparece inmediatamente después de la lesión y se puede extender hacia la cabeza, mandíbula y hombros. Para un diagnóstico adecuado se usa una radiografía de columna, 觀察曲率損失的地方.
Tratamiento para la rectificación de columna
Para calmar los dolores los médicos recetan analgésicos y antiinflamatorios. 儘管如此, estos no pueden ser usados de manera prolongada. Existen opciones como: modulación 神經肌肉, terapia neural y ejercicios físicos que ayudan a mejorar esta condición.
La rectificación de columna no es una enfermedad 和, 但仍然, para su mejoría los médicos no contemplan la cirugí一種. Algunos métodos para atacar y aliviar directamente el problema son:
Uso de compresas frías y calientes
En los primeros días del traumatismo, pueden colocarse compresas frías cada 3 horas en el á受影響區域, 作為消炎藥. A partir de la segunda semana aplique compresas calientes después de realizar los ejercicios terapé尤蒂奇.
坐好來
坐姿不正確, causa tensión en la columna, 主要在腰部. La posición ideal para sentarse es erguida, 保持脊柱挺直，不要無精打采.
Aumento de la actividad fí西卡
Una de las maneras más eficaces de librarse de esta condición, es aumentando nuestra actividad fí西卡. 減少久坐的生活方式有助於減輕體重並保持肌肉柔韌性. 亞當ás, sirve para fortalecer los músculos que rodean la columna.
Ejercicios de compensación 肌肉發達
後és de un diagnóstico preciso, el fisioterapeuta podrá recomendar los ejercicios adecuados para mejorar la rectificación de columna. 頸部肌肉拉伸, 腰部, 胸肌, 腹部和腿筋區域有很大幫助. 其中一些練習是:
Ejercicios de flexión
Se coloca la cabeza hacia adelante flexionándola arriba y abajo de 5 一種 8 次, teniendo como posición inicial el mentón hacia el pecho, hasta cuando sienta estiramiento de la nuca.
Ejercicios de inclinación lateral
Inclinar la cabeza de un lado a otro sin girar, por un lapso de 5 一種 8 分鐘. Cada vez que incline la cabeza hacia un lado coloque el brazo contrario detrás de la espalda.
Ejercicio de inclinación lateral más giro
Gire e incline la cabeza del lado contrario al dolor, repita de 3 一種 4 次. Ahora gire e incline su cabeza del lado doloroso, repita de 3 一種 4 veces y para finalizar gire la cabeza hacia el lado doloroso e incline hacia el lado contrario y mire hacia atrás, repita lentamente 2 次.
流動性練習
Existen muchos ejercicios de movilidad que son eficaces para mejorar la rectificación de columna, 5 ejercicios importantes que puede realizar usted mismo son:
- Realice círculos con los hombros lentamente en todas direcciones, repita 10 次.
- Junte las manos adelante y luego llévelas hacia atrás con un movimiento lateral todo lo posible, repita de 4 一種 8 veces lentamente.
- Codos doblados y manos hacia arriba, trate de tocar codo con codo adelante y luego lleve los brazos hacia atrás en la misma posición, repita de 4 一種 8 veces lentamente.
- De pie o sentado y con piernas separadas. Con los codos estirados hacia abajo, gire el tronco 4 一種 6 veces de un lado y luego de 4 一種 6 veces del otro lado.
- Lleve los codos hacia la espalda, tratando de juntarlos y luego estire los brazos hacia arriba de 4 一種 8 veces lentamente.
一般建議
- Si al realizar los ejercicios siente mareos, náuseas, dolor agudo o rigidez, no continúe con las actividades físicas y acuda a un médico inmediatamente.
- Realice los ejercicios bajo supervisión, 成為可能.
- Se recomienda combinar estas técnicas con ejercicios aeróbicos de bajo impacto.
