Cuando somos jóvenes normalmente no solemos pensar en la importancia de cuidar de nuestro cuerpo, por esta falta de conciencia hacemos muchas cosas negativas que afectan nuestra salud a mediano y largo plazo y dejamos de hacer otras cosas benéficas para nuestro cuerpo, 在本節中，我們將給出一些 一般脊柱護理關於成人生活該做什麼和不該做什麼 安安靜靜的晚年，脊椎沒有問題.
Desde que los niños son niñ操作系統, 父母應該讓他們意識到一般脊柱護理的重要性, jugar y correr con los zapatos adecuados es uno de los cuidados principales que se deben tener con los niñ操作系統, 鞋子的尺碼必須正確, no pequeños ni grandes, en lo posible deben cubrir el talón y no tener la suela plana, con esto se garantía que los golpeteos al correr o trotar queden amortiguados y de esta forma se protege la columna vertebral.
Los niños y los adolescentes tienden a tener posturas inadecuadas para la columna vertebral, 他們通常坐在椅子上，站立時將後備箱靠在一側, estas malas posturas a largo plazo generan dos de las enfermedades más comunes en la columna vertebral, 脊柱前凸和脊柱側彎. Se debe educar sobre el tema a nuestros jóvenes y si es necesario 物理治療師將訂購姿勢矯正器.
在所有年齡段 床墊ón y la almohada juegan un rol fundamental en los cuidados generales de la columna vertebral, los colchones muy blandos pueden parecer cómodos, 儘管如此, 它們不適合照顧我們的身體，因為在中期它會導致身體畸形 柱狀結構, 在另一個極端，非常硬的床墊可能適合被診斷出有問題的患者，如果骨科醫生推薦，應該使用它, 儘管如此, lo ideal a la hora de prevenir son colchones ortopédicos semi-duros que garantían un grado de firmeza ideal. 另一方面, el tamaño de la almohada garantía que la región cervical se encuentre en la posición anatómica durante las horas de sueño evitando la tortí包裹, 神經痛或脊柱偏斜.
一定是 避免一側負重, 如果你從市場上拿包，你應該試著把重量均勻地分配到左右，或者最好放在你背上的手提箱裡; igualmente las mujeres y los estudiantes tienden a llevar el bolso siempre a un solo lado y para evitar que se resbale adquieren posiciones inclinadas lejos de las recomendaciones ergonó雲母.
El ejercicio es fundamental para la prevención de enfermedades en la columna, 仰臥起坐至少應該做 3 veces a la semana no solamente por estética si no también para proteger la columna y brindarle soporte, los ejercicios que fortalecen los músculos dorsales y la espalda, 頸部和腿部促進和預防相關疾病. Al caminar o montar bicicleta se debe mantener el abdomen contraído para evitar lesiones en la columna.
