Joroba es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
Nthawi zambiri, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, koma gawo loyamba likhoza kukula kale kwambiri. En los hombres también se manifiesta, Komabe, debido a una predisposición genética, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. Pa mfundo imeneyi, aún no causa mucha incomodidad, koma m’kupita kwa nthawi chimakula ndipo ululu umayamba kumveka m’deralo, zomwe zimakulirakulira ndi kutembenuka ndi kupendekeka kwa mutu.
Más adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. Matendawa akamakula, khomo lachiberekero limayamba kukanikiza mtsempha wa vertebral, kulepheretsa kuyenda kwabwino kwa magazi ku ubongo. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
Mlozera
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genético. Mbali inayi, zikawoneka muukulu, chiyambi chake chikhoza kukhala chifukwa cha zifukwa zosiyanasiyana, monga:
- Osteoporosis
- Kaimidwe koyipa
- Kunenepa kwambiri
- Zotupa
- Kuvulala kwamsana
- Kugwiritsa ntchito mankhwala amtundu wa steroid kwa nthawi yayitali
- Kusiya kusamba
Chifukwa chenicheni cha hump pakhosi, akhoza kutsimikiziridwa ndi akatswiri. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, sino que también es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíneo, falta de oxígeno, tachycardia, angina pectoris, kukula kwa minofu ya chithokomiro, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, tsatirani izi, que también te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Gwiritsani ntchito pilo moyenera ndikuwonetsetsa kuti kutalika kwake sikudutsa 10 cm
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dinányani
- Sewerani masewera omwe amaphatikizapo yoga, pilates o gimnasia para fortalecer los múminofu ndi mitsempha
- Pewani kunenepa kwambiri
- Idyani kashiamu wofunikira tsiku lililonse
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, pitani kwa katswiri mwamsanga. Mientras más rápido comiences el tratamiento, más probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugía?
Chithandizo chodziletsa chingathandize kokha kumayambiriro kwa matendawa ndikuchepetsa kukula kwa hump pang'ono.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención kufunaúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del méNdikunena.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, dokotala akhoza kupereka mankhwala non-steroidal anti-yotupa mankhwala. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, spaghettién se pueden prescribir mavitamini ndi mineral complexes.
kukondowezaón muscular
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión muscular, kumachepetsa ululu ndikuthandizira kukonza kaimidwe. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Zosisita kuchotsa hump
Uno de los tratamientos más útiles para eliminar la joroba es el masaje, chifukwa mejora la circulación sanguínea local. La duración de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. Kusuntha kwa masseur kuyenera kukhala kosalala, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéuticos. Este tratamiento está contraindicated ngati chifukwa cha hump ndi chotupa, osteoporosis o lesión de espalda.
4 zolimbitsa thupi kuthetsa khosi hump
Chinthu choyamba musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi ndi kutambasula.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, ligaments ndi connective minofu.
Los 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición durante 20 a 30 masekondi muzochita zilizonse.
1.- Kusindikiza pamapewa
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Ndiye, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posición inicial. Realiza 5–10 kubwerezabwereza.
2.- Tsegulani pakhoma
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, ndi ángulo en los codos debe ser de 90 madigiri. Mantenga la posición durante 20-30 masekondi. Pang'onopang'ono sunthani manja anu mmwamba ndi pansi kwa nthawi yofanana.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. Pang'onopang'ono tambasulani manja anu m'zigongono, mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás.
4.- Galu wokwera
Acuéstate sobre tu estómago. Ndi manja akulozera kutsogolo, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. Thandizo la pansi liyenera kukhala pa zala. Chiuno chanu chiyenera kukwezedwa pang'ono pansi kuti mumve kutambasula pachifuwa ndi mapewa anu.. Mutha kuphatikiza mitundu iwiri, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, ndi kuyenda kosalala.
