mamae tuara, spaghettién conocidos como dorsalgia, son uno de los problemas físicos más comunes en el mundo. Hace años, se pensaba que el descanso y los analgésicos eran la mejor forma de tratamiento, pero los últimos estudios científicos han demostrado que el entrenamiento de fuerza es mucho más eficaz para reducir los dolores de espalda.
En los últimos años, kua whakaaturia mai tera mahi whakamuri elegidos científicamente, whakapakari i nga hononga uaua, lo que a su vez disminuye la inflamación causada por los dolores. e ai ki a estudio científico,el entrenamiento de fuerza ha demostrado resultados increíbles al tratar los dolores de espalda. Los resultados de esta investigación han demostrado que las personas que realizan ejercicios con pesas experimentan una reducción significativa en el dolor de espalda, en comparación con los que no los realizan.
He mea nui ki te whakahua ko te whakangungu kaha me whakahaere me te tirotirohia e te tohunga me te kaiwhakangungu tohu.. El régimen correcto de ejercicios de fuerza también deben diseñarse de acuerdo con los objetivos preestablecidos y los requisitos específicos de la persona. Hei tauira, kaupapa whakangungu kaha mo te tangata whai dorsalgia mahiía centrarse en los músculos del tronco, específicamente los músculos de la espalda baja y del medio. El entrenamiento de fuerza también debe incluir ejercicios para los sobreprotectores del tronco, y los movimientos de estabilización del tronco.
Taurangi
¿He ahaé el entrenamiento de fuerza es tan eficaz para tratar los dolores de espalda?
Ko nga mahi kaha e whakaihiihi ana i nga hononga, que a su vez fortalecen los múkuri. He mea tino nui tenei mo te mamae o muri., ya que los fuertes músculos de la espalda pueden soportar la columna vertebral y prevenir lesiones en diferentes partes de la espalda. El entrenamiento de fuerza también ayuda a desarrollar los nervios que se encuentran alrededor de la espina dorsal. Estos nervios son los que controlan el movimiento y la sensación en la espalda. Si los nervios están en buen estado, ka taea te mahi i nga nekehanga e tika ana hei aukati i te mamae.
Además, Ko te whakangungu kaha ka pai ake te ngawari, lo que también es beneficioso para la espalda. Esto se debe a que cuanto más se extienden los múkuri, más movimiento tendrá te tuara. Una vez que la espalda se ha vuelto más flexible, ka taea e tenei te aukati i te mamae, ya que los extremos óseos se mueven mejor entre sí sin provocar dolor. Esto también mejora el equilibrio y la estabilidad de la espalda.
He painga taapiri mo te whakangungu kaha mo te tuara
El entrenamiento de fuerza se ha demostrado como una herramienta efectiva para tratar el dolor de espalda cróniko. Además del alivio del dolor, los ejercicios de fuerza también tienen otros beneficios, He aha:
1. whakapai ake te tu
Ko te Músculos de la espalda y los abdominales trabajan juntos para sostener la postura correcta. El entrenamiento de fuerza mejora la postura al fortalecer los músculos que estabilizan la columna vertebral. Ma tenei ka taea e koe te pupuri i te tuunga tika, he aha te aukati i te mamae o muri.
2. Reduce el estrés
Los ejercicios de fuerza ayudan a reducir el estrés mental al reducir los niveles de cortisol en el cuerpo. El cortisol es una hormona que se libera en el cuerpo cuando se siente estrés. Esta hormona está relacionada con el aumento de la presión arterial y el aumento del riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Además, el cortisol también está relacionado con el aumento del dolor de espalda. Ko te whakangungu kaha ka whakaheke i nga taumata cortisol i roto i te tinana., ka taea te whakaiti i te mamae o muri.
3. Ka pai ake te hauora katoa
Ko nga tangata e mahi whakangungu kaha ana i nga wa katoa ka nui ake te hauora whanui. Estos ejercicios mejoran la condición física, aumentan el metabolismo y mejoran el nivel de energía. Estos resultados pueden ayudar a reducir el dolor de espalda al reducir la cantidad de estrés al que está expuesto el cuerpo.
Whakamutunga
Rawhitiá claro que el entrenamiento de fuerza es una forma efectiva de tratar los dolores de espalda. He maha nga painga hauora whanui, me pehea te whakapai ake i te ngawari, tū me te kaha. Los individuos con dolores de espalda deberían considerar el entrenamiento de fuerza como una forma segura y eficaz de tratar los dolores de espalda. Ko te whakamahi i tenei rongoa me etahi atu maimoatanga penei i te okiokinga, whakarerekētanga noho, nga raau taero me te acupuncture, ka taea te whakaora mamae tuara.
