Ka puta pea te mamae o muri i te wa e hapu ana, he hihiri ki te whiwhi taumaha me te utaina ki muri. Hei whakamau i nga mamae uaua i te wa e hapu ana, me mahi he hakinakina motuhake mo nga wahine hapu (previa aprobación del méka mea ahau), kauhoeón y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, spaghettién puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
I nga wahanga rereke o te haputanga, kei a koe te mamae ngawari, tino kino ranei. I te nuinga, se presenta como una sensación de tensión en la espalda, he whakararu i te tikanga o te ara mai i te noho, i te takoto ranei.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, pakihiwi me te uma. I etahi wahine, ka pa te mamae ki te waewae, ina haere ana mo te wa roa, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
I te mutunga o te haputanga, Ko te mamae o muri e tohu ana i te timatanga o te whanautanga.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. Heoi ano, he rereke nga wahine katoa ka puta te mamae i te wa e hapu ana karekau ranei.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
Taurangi
Nga take o te mamae tuara i te wa e hapu ana
Ehara i te mea miharo, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. Ma te tipu o te kopu, ka huri te pokapū o te kaha o te tinana o te wahine, ka puta te mamae ki roto i te tuara me te tuara o raro.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. Heoi ano, i waenganui 50 me te 80 ōrau o nga wahine hapu katoa e mamae ana i te mamae tuara, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
i roto i te matuaíki o nga keehi, Ko te mamae iti o te tuara i te wa e hapu ana ka pa ki nga wahine taumaha, ki te hunga e noho noho kore ana. I roto i tenei horopaki, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntoma.
Ko enei mahi ka whakaputa i nga huringa homoni, tera whakaitihia te nui o te konupūmā i roto i ngā kōiwi (tae atu ki te tuara), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. I tenei take, el dolor se siente en la región púbica, nga hononga hope me te mua o te huha.
Cuando la mujer está embarazada, he útero aumenta (ka tipu te kopu) ā, ka huri te pokapū o te taumahatanga. Ko te útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
Mena ko ia útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, ka mamae te tuara o muri mai.
Te mamae iti i te wa e hapu ana
Hei urutau ki nga huringa i puta mai i te haputanga, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región hiku. Ma te piki o te taumaha, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región hiku. Mena ka piki te wera o te tinana, ka puta nga edemas, māhunga, presión arterial y la orina se vuelve turbia, tohu mate whatukuhu.
Mena ka rongo koe i te mamae o te puku i te wa e hapu ana, i te tuara o raro ranei, me takoto tonu koe ka tango i te rongoa, hei tauira, un té de valeriana. Ko enei síntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáneo.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, me takoto koe ka karanga waka tūroro. Kei roto pea koe i te mahungatanga.
Heoi ano, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. Ka taea e enei mate te whakauru cifosis, osteoporosis, scoliosis, kōpae herniated me etahi atu rite.
Ka mamae te uaua i te wa e hapu ana
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. Ko te tikanga, kare tenei e puta i mua i te wahanga tuarua, ara, tata mai 20 wiki.
Heoi ano, i runga i te ahua o te noho a te whaea kei te heke mai, ka puta te mamae i mua atu. Hei tauira, ahakoa he maha nga haora e noho ana nga mahi mahi i ia wa, el resultado será un dolor de espalda constante.
Ka kaha ake te mamae i te mutunga o te haputanga, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
Te auau o te mamae o te tuara, ki nga kingión lumbar y la región pélvica, i roto i nga wahine hapu, Ko te 30 a 50 ōrau, y en el período posparto alcanza de 65 a 70 ōrau.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, mai i te wahanga tuarua o te haputanga. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñtahi.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntoma, como náuseas, vómitos, toto tara, mahunga, kirikaa ranei, debes acudir al méka mea ahau.
Nga rongoa mo te mamae tuara i te wa e hapu ana
Ko te rongoa pai mo te mamae tuara i te wa e hapu ana, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. Spaghettién se debe prestar atención a la alimentación, te kai i te kai taurite.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (te mamae i te tuara o raro me te tuara), a ko te huarahi ki te aukati i enei mea ko te karo i nga mea morearea i te wa e moe ana, mutu, noho, hikoi ranei. Hei patu i enei mamae me te whakatutuki i te oranga, kia whai whakaaro ki nga aratohu e whai ake nei:
I te wa e noho ana
- Naéntese en una silla cómoda con el respaldo ríaratohu, me te kore e whiti i o waewae
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, tuu he urunga ki te tuara o raro (tika huri noa i te piko)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
Ki te hikoi
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- Kaua e mau hu me nga rekereke teitei. Ko te Médicos recomiendan tacones de hasta 5 cm teitei
I te wa e tu ana
- Párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Mena me tu koe mo te wa roa, whakawhiti te taumaha tinana mai i tetahi waewae ki tetahi
- Kia mau ki to mahunga, el torso y las piernas en líte tika, me te kore e hiki te kauwae
I te wa e moe ana
- Ngana ki te moe ki to taha, te whakatakoto urunga i waenganui i ona waewae (ina koa i te haurua tuarua o te haputanga)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estómaroke, si esto le hace sentir más cómoda
- Kaore i te pai kia takoto ki muri i te mutunga o te haputanga, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros ówhekau
- I mua i te putanga mai i te moenga, tahuri ki te taha tuatahi, aéntese y después levántese lentamente
- Ngana ki te moe moata me te, kia taea, duerma más durante el día, kia mahara he nui te okiokinga o te wahine hapu
- Kaua e hikitia nga mea taumaha. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, me te kore e anga whakamua.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, ngana kia kaua e ngakaukore. A pee i a maatau tohutohu me te tohe ki te tiaki i to hauora me to wa kei te heke mai.
I te wa e whakamahere ana i te wa hapu, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. Spaghettién es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
