Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y múkuri. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupación, motivo por el cual te vamos a explicar cómo frenar el desgaste de articulaciones y múkuri, kia taea ai e koe te whakarite kia mau tonu to tinana i nga tikanga pai kia taea ai e koe te haere tonu ki o mahi hakinakina..
Ko te mea tuatahi, me mahara tonu tatou me maaharahara ia tangata mo te tiaki i o raatau tinana., ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos años, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis cróahurei.
Taurangi
Ko nga kopa o te punaha musculoskeletal me tiaki
Kia mohio cómo frenar el desgaste de articulaciones y múkuri es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético que está formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, He aha ratou: el cartílago de las articulaciones; nga uaua me nga uaua; el tejido óseo y los múkuri.
Kia tika ai te tau o nga kiko o to tinana, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, me ngana ki te karo i nga mahi kino o te tinana, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. I roto i to tatou oraraa, nga wheua me nga hononga, los cartílagos, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
Ahakoa kaore he tangata e whai mana ki te aukati i te haere o te waa, sí que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutrición, te taumaha rawa, el sedentarismo y falta de ejercicio fítinana, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, tupeka, waipiro ranei, heií como un mal control de lesiones y enfermedades.
mo enei mea katoa, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada a kaore i mutu na te kore rawa o nga rawa.
kakahu tahi
Ko te año o desgaste del cartílago las articulaciones Koia tetahi o nga raru ka pa ki te tangata ka pakeke.. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, kia kaua hoki e tutuki tetahi ki tetahi, te karo i teí te mamae. Heoi ano, a medida que pasa el tiempo y los años, se va perdiendo esa capa protectora del cartíroto, en lo que se conoce como osteoarthritis. Ka pa tenei ki nga hononga rereke o to tatou tinana., He aha muñecas, hope, turi, tuke, rekereke, etcétera, ka kore e kaha ki te kawe i nga mahi maha o ia ra.. Mo tenei take, He mea nui kia mohio koe cómo frenar el desgaste de articulaciones y múkuri.
Cómo frenar el desgaste de las articulaciones y múkuri
Ki te hiahia koe ki te mohio cómo frenar el desgaste de articulaciones y múkuri, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, además de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, ki teí proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad física. Además, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservación del cartíroto, y que controles tus niveles de azúcar, cholesterol, tiroides o ácido úrico.
Tuarua, Me mahara tonu ko nga uaua me nga hononga he mea nui mo te neke me te pumau o nga hononga., ka rite ki te toenga o nga kopa o te tinana tangata, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de colágeno, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de whakaroa te paheketanga o te uaua, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. Ka rite ki era atu papanga, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
Tuarua, noho noho, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, heií ano hokién es más proclive a lesiones. Una vez más, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
I tenei ara, es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos hábitos, mai i tenei huarahi ka taea e koe te karo i nga mahi e kino ana, e kino ana ki nga hononga, músculos y huesos. A ape i te kai o nga matū kino, me te okiokinga pai o te po, karohia te whakapau kaha me nga mahi taumaha kia pai to tinana, karekau he whara kino, he taumaha ranei, he matua.
