Do fè mal

Nou tout te fè eksperyans pwoblèm epinyè tanzantan., tankou doulè nan do oswa tensiópa sou kou a.

An reyalite, doulè nan do se youn condición extremadamente común ak youn nan kòz prensipal yo nan tan pèdi nan travay, por no hablar del tiempo y dinero gastado en la búsqueda de alivio.

El dolor de espalda incluye dolor en los músculos y los tendones, èrni disk, ka zo kase ak lòt pwoblèm. Trè souvan, las causas del dolor de espalda se han desarrollado durante un largo período de tiempo.

Kolòn vètebral la se yon mekanis ekstraòdinè. Kenbe nou stab ase pou kanpe, men li fleksib ase pou pèmèt mouvman.

La kolòn vètebral oswa zo rèl do, se aktyèlman yon pil nan 24 zo endividyèl yo rele vévètebral.

Yon kolòn vètebral ki an sante gen fòm tankou yon S lè yo gade sou bò. Kolòn vètebral la se prensipal sipò estriktirèl nan kò a..

Espagetién alberga y protege la méjwèt epinyè, y la intrincada red de nervios que corren a través de las vértebras para transmitir sensaciones y control de movimiento en todo el cuerpo.

¿Kisaé causa el dolor de espalda?

Doulè nan do se wo sou lis la nan maladi pwòp tèt ou enflije.

La mayoría de nuestros problemas de espalda ocurren debido a los malos hábitos, generalmente desarrollados durante un largo período de tiempo.

Estos malos hábitos para la salud de la espalda son:

• Malas pozisyon
• Twòp efò nan travay ak espò
• Chita mal nan biwo a oswa dèyè volan an
• Pouse, neglijans voye ak leve bagay.

Pafwa, efè yo imedya, men nan anpil ka pwoblèm do devlope sou tan.

Uno de los tipos más comunes de dolor de espalda viene de agotar las bandas de los músculi ki antoure kolòn vètebral la.

Malgre ke sa ka rive nenpòt kote sou kolòn vètebral la, rive pi souvan nan koub la nan do a pi ba. El siguiente lugar más común es en la base del cuello.

A veces la espalda duele sin ninguna razón aparente. Sa a se ke yo rekonèt kòm dolor de espalda no específico.

Puede desarrollarse a partir de los músculos debilitados que pueden no permitir todos los días el caminar, pliye sou epi detire nòmalman.

Nan lòt ka, el malestar parece venir de la tensión general, el estrés y la falta de sueñO.

Una condición llamada fibromyalji provoca dolor de espalda crónico de la tensión muscular localizada. A veces esta tensión muscular original proviene del estrés u otros problemas emocionales.

No hay mucha diferencia si la tensión del músculo proviene de levantar objetos pesados ​​o de algo tan inocuo como un estornudo: el dolor puede ser una agonía.

Gwosès la trae comúnmente el síntoma de dolor de espalda. Los cambios hormonales y el aumento de peso ponen nuevos tipos de estrés sobre la columna vertebral y las piernas de una mujer embarazada.

kontak espò blesi, accidentes y caídas pueden causar problemas que van desde las lesiones musculares leves a graves daños a la columna vertebral o la méjwèt epinyè.

anpeche doulè nan do

El dolor de espalda es común y puede ser debilitante.

Premye, se deben tomar las medidas para evitar contraer una lesión en la espalda, esto podría ayudar a evitar el dolor, soufrans ak bezwen pou plis tretman.

Consejos rápidos para evitar poner tensión en la espalda

• Pèdi pwa depase si w twò gwo oswa obèz
• Mete soulye plat ak plant kousen
• Evitar movimientos bruscos o distensión miskilè
• Adoptar medidas para reducir el estrés, la ansiedad y la tensión

¿Cómo puedo prevenir el dolor de espalda?

Al aprender cómo prevenir el dolor de espalda, mantén tu postura en mente. La medida preventiva más importante contra el pi ba doulè nan do es kenbe bon pwèstans lè w kanpe ak chita.

Lè kanpe

Eseye kenbe tèt ou fè fas a pi devan ak do ou dwat.. Mantén las piernas rectas y el peso corporal equilibrado en ambos pies.

lè ou chita

Hazlo en posición vertical con soporte para la parte baja de la espalda. Epi pequeño cojín oswa yon sèvyèt woule ka ede.

Tcheke ke chèz yo ajiste wotè yo kenbe jenou yo ak ranch yo nan menm nivo. Los pies deben estar apoyados en el suelo o en un reposapiés.

Lè w ap itilize klavye òdinatè, los antebrazos deben estar en posición horizontal, con los codos en ángulo recto.

Nan konpayi yo ak biwo yo, mèb biwo yo dwe bay ki ka ajiste nan pwopòsyon yo nan chak kò, además de ofrecer presentaciones visuales para asegurarse de que el personal sepa cómo evitar la mala postura y otros problemas.

Las personas pueden hacer ajustes a las estaciones de trabajo y pantallas para que estén más cómodos, sa a ogmante pwodiktivite ak anpeche blesi:

lè wap kondwi

Asegúrate de que la zona lumbar esté bien apoyada. El ajuste correcto de los espejos evita la torsión innecesaria.

nan yon vwayaj ki long, eseye sispann pou repo regilye ak detire.

Anvan ou eseye leve yon bagay lou

Tcheke si ou ka leve li san danje: conoce tus límites.

Tcheke si gen ekipman ki disponib pou ede w leve epi pote yon chaj san danje.

Konpayi yo deben ofrecer capacitación para levantar objetos de forma segura, espagetién puede haber reglas sobre cuándo levantar algo por sí mismo y, lè pou itilize ekipman, tankou yon chariot.

Epi leve san danje, enplike kòmanse ak pye ou lajè zepòl apa ak yon janm yon ti kras pi devan pou ede ak balans. Durante la elevación, mantén la espalda recta y dobla las rodillas.

Pensar en la salud de la espalda es importante durante todo el día, menm pandan y ap dòmi.

Epi kolchón pa ta dwe twò mou, men wií lo suficiente para mantener el cuerpo y dar soporte a los hombros y las nalgas para tener la columna en posición recta y firme.

La zòrye yo enpòtan espagetién para apoyar la cabeza, pero sin poner el cuello en un ángulo demasiado pronunciado.

mache oswa naje

Son formas simples para fortalecer los músculos que sostienen la espalda.

Mande yon terapis fizik sou egzèsis ranfòsman do. Espagetién puedes consultar en tu gimnasio local o centro de salud por clases de fortalecimiento.

Sa yo egzèsis etann y fortalecimiento pueden ayudar con el dolor de espalda crónico y prevenir futuros episodios.

Además, kèk fòm yoga O tai chi ka ede aprann bon pwèstans ak amelyore fòs, balans ak fleksibilite nan kolòn vètebral la.