The hiperlordoza to je uvjetón caracterizada por una curvatura excesiva de la columna en la zona lumbar. Rećiún los traumatólogotipi, el lipoma crea una característica curva en forma de C en la región lumbalni; Ova krivulja pokazuje prema unutra i nalazi se točno iznad stražnjice.. To je obično uzrokovano lošim držanjem ili nedostatkom aktivnosti..
Indeks
Síntomas
Síntomas de la hiperplasia incluyen:
- Blaga ili jaka bol u donjem dijelu leđa koja se pogoršava pokretom
- La columna vertebral está excesivamente curvada. Esto hace que el abdomen y las nalgas sean más prominentes cuando se ven de lado.
- Napetostón muscular y rigidez en la espalda baja
- Ovajón en la columna vertebral y los tejidos blandos de la espalda baja
Uzroci hiperlordoze
Mnogi čimbenici mogu uzrokovati ili pridonijeti hiperplaziji., među njima:
- Loše držanje: cuando una persona está sentada, Músculos de la espalda baja pueden contraerse mucho mientras intentan estabilizar y sostener la columna. Esto empuja gradualmente a la columna fuera de la alineación, uzrokujući povećanje zakrivljenosti kralježnice. Las personas cuyos trabajos requieren estar sentadas durante largos períodos de tiempo pueden tener más probabilidades de desarrollar hiperlordosis.
- Pretilost: La obesidad conduce a la acumulación de exceso de grasa en el abdomen y las nalgas. Esto ejerce una presión adicional sobre la parte inferior de la espalda, što može uzrokovati da se lumbalna kralježnica zakrivi u obliku slova C.
- Neaktivnost: además de aumentar el riesgo de obesidad, la inactividad puede debilitar los músculos centrales alrededor del tronco y la pelvis. Múpsi débiles son menos capaces de sostener la columna, što uzrokuje da se kralježnica previše krivi.
- poremećaji kralježnice: U nekim slučajevima, hiperlordoza može biti posljedica drugih problema s kralježnicom, poput skolioze, učite o spondilolistezi.
dijagnozaóstico y Tratamiento
La espondilolistesis puede ser difícil de diagnosticar debido a la gran variación en la curvatura normal de la parte inferior de la columna (lumbalna zakrivljenost). Radiografijaías pueden ayudar a medir la curvatura de la columna, pero su médico ordenará magnetska rezonancaética o una tomografía computarizada para descartar una anomalía en los tejidos blandos que sea la causa de la hiperlordosis.
Su cirujano ortopédico puede comenzar recetando medicamentos antiinflamatorios y analgébolestan.
Dugotrajno liječenje ovisi o uzroku. Si la hiperlordosis está relacionada con un problema estructural en la columna, es posible que necesite una remisión a un fisioterapeuta o especialista en espalda. Budući da pretilost može biti faktor koji pridonosi, možda ćete morati ići na dijetu kako biste smršavili. To može uključivati fizikalnu terapiju: ejercicios de estiramiento para ayudar a fortalecer los músculos centrales y, Tako, poboljšati držanje.
Vježbe za hiperlordozu
Određene vježbe imaju brojne pozitivne učinke na zakrivljenost donjeg dijela kralježnice., la fuerza de los músculos de la espalda y el dolor lumbar crónico.
Ako dosljedno vježbate za 60 minutos tres días a la semana, radeći različite vrste vježbi, le ayudará a estabilizar la zona lumbar, fortalecer los músculos de la espalda y aumentar la flexibilidad de la columna.
nakonés de dos semanas, dužnostía notar una reducción en el dolor de espalda, kaoí como un aumento en la fuerza y flexibilidad de los músculos de la espalda baja.
Los ejercicios pueden incluir los siguientes ejercicios de estabilización lumbalni:
- položajón sentada: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas en un ángulo de 90 stupnjeva s nogama na tlu. Prekrižite ruke ispred prsa, podignite torzo da vam dodirne bedra i ravnomjerno spustite torzo prema podu.
- Nadčovjek: Acuéstese boca abajo, s rukama ispruženim ispred sebe. Podignite ruke, noge i prsa istovremeno odmaknuti od tla. Mantén la posición durante dos segundos mientras exhalas. Zatim polako spustite ruke, noge i prsa dok udišete.
- Podignite ruke i noge četiri puta: arrodíllese en el suelo, ukljínese hacia adelante, spusti ruke. Držite koljena paralelna s kukovima, a ruke stavite direktno ispod ramena.. U isto vrijeme, podignite jednu ruku i ispružite suprotnu nogu tako da bude u ravnini s kralježnicom. Vuelve a la posiciópočetni n.
- čučeći: Párese con los pies separados al ancho de los hombros. Ispružite ruke ispred sebe i spojite šake. Veselim se, spustite tijelo kao da sjedite u zamišljenoj stolici. Sigue bajando hasta que tus muslos estén lo más paralelos posible al suelo. Mantenga las rodillas y los tobillos en líonaj pravi. Empuje los talones de vuelta a la posición original.
- obrnuti sklekovi: Póngase en cuclillas frente a usted e inclínese hacia atrás. Su espalda debe estar en un ángulo de 45 stupnjeva od tla. Stavite ruke uz tijelo s dlanovima okrenutim prema dolje.. Tus brazos deben estar alineados con tus hombros y ligeramente detrás de tus caderas. Pogledajte u strop i podignite kukove dok svoju težinu držite na rukama i petama.. Párate derecho y mantén tu cuerpo recto. Mantenga esta posición trajan 10 a 15 sekundi prije pada.
- sklekovi za podlaktice: postavite podlaktice i koljena na pod, u širini ramena. Asegúrese de que sus codos y hombros estén do línea recta y que sus antebrazos estén do líonaj pravi. Levanta las rodillas del suelo y empuja las piernas hacia atrás para extender todo el cuerpo. Mira hacia abajo para verificar que tu cuello esté alineado con el resto de tu columna. Mantenga esta posición trajan 10-15 sekundi.
- stisnite bokove: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas, manteniendo los pies separados al ancho de las caderas y los talones a unos centímetros de las nalgas. Stavite ruke uz tijelo, s rukama blizu bokova. Aprieta los glúteos y empuja con los talones para levantar las caderas. Trate de crear una línea diagonal a lo largo de su cuerpo, od ramena do koljena. Mantéu ovom položajuón trajan 2 O 3 sekundi prije polaganog spuštanja.
