The anteversión strélvica To je pokret koji izvodi samo zdjelicu i sve njezine dijelove., cuando el recto anterior y otros músculos ejercen una tracción. Este es un movimiento que se encuentra debidamente acompañado y también compensado por un incremento en la curvatura de la columna lumbar, kaoí como con un deslizamiento de la espina ilíaca hacia la parte delantera.
Zdjelica je struktura koju nalazimo u središnjem dijelu tijela, koju tvori sakrum, el cóccix (križna kost) i dvije koksalne kosti. Špagetién denominada cintura pélvica, su función es la de crear una unión entre los miembros inferiores y el tronco, además de generirati dva funkcionalna pokreta, koji se zovu anteversión y retroversión strélvica.
U ovom slučaju, govorit ćemo o anteversión strélvica, de forma que a lo largo de las próximas líneas te vamos a explicar todo lo que debes saber acerca de este movimiento funcional. De esta manera podrás conocer las causas por las cuáles se produce, kaoí como los músculos que se encuentran implicadas en la misma y las razones por las cuáles puede causar dolor.
Kaoí pues, a través del conocimiento del problema es mucho más sencillo poder saber las acciones a tomar en consideración para poder enfrentarse a la misma.
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Causas de la anteversión strélvica
The anteversión strélvica se trata de un movimiento fisiológico de la cintura pélvica que se produce de manera habitual cuando se lleva a cabo una flexión de la cadera, kako se to dogodi, na primjer, en aquellas ocasiones en las que se busca recoger algún objeto o elemento que se encuentra en el suelo.
Štoviše, Mora se uzeti u obzir da postoje ljudi koji imaju držanje koje ih tjera da drže zdjelicu unutra anteversión, lo que se genera como una consecuencia de la contracción permanente de algunos múpsi. Ovo je slučaj lumbalnog, Músculos encargados de la articulación coxofemoral y los de las zonas proximales de las piernas.
Esta postura permanente que hace que se deslice la espina ilíaca hacia la parte delantera también puede venir provocada por la debilidad muscular de los tejidos situados en una forma contraria, to jest, Músculos posteriores del muslo (tetive koljena) y los que se encuentran ubicados en la región abdominal, que son los encargados de efectuar la retroversión.
u Dodatku, Prije nego što nastavite, morate uzeti u obzir da postoje neki čimbenici koji mogu dovesti do slabosti u području trbuha., i, Tako, može uzrokovati anteversión strélvica biti jedan od njih sjedilački način života. Por ello es tan importante mantener un estilo de vida activo que permita evitar todos esos problemas que están vinculados a una falta de actividad.
Músculos implicados en la anteversión strélvica
Da bismo bolje razumjeli što jest anteversión strélvica es importante tener claros los músculos que son necesarios para que se pueda realizar esta posición. Na ovaj način, hay cuatro músculos implicados que se deben conocer, a to su sljedeći:
- Porción del recto anterior del cuádriceps.
- Psoas ilíaco, que efectúa la flexión de cadera.
- Músculo cuadrado lumbar.
- Músculos del miembro inferior (aduktorima)
Efectos negativos para la salud provocados por la anteversión strélvica
Kao posljedica patnje anteversión strélvica, mogu proizvesti različite negativne učinke na zdravlje, kako su sljedeće:
- Držanje: Na držanje tijela znatno utječe ako se zdjelica nagne prema naprijed., budući da tijelo izgleda savijeno, a kralježnica stvara pretjeranu zakrivljenost. Además, špagetién el cuello se adelanta y esto puede acabar generando dolor. Špagetién se ve afectado el equilibrio, posebno kod starijih osoba.
- Bol u leđima: Bol se javlja uglavnom u donjem dijelu leđa. Špagetién se incrementa la presión de los discos intervertebrales, lo que puede llegar a provocar la aparición de una hernia discal e incluso de una ciática en determinadas zonas.
- strés: Među negativnim učincima koje anteversión strélvica sobre la salud se encuentra el estrés, ya que el dolor puede provocar problemas de sueñO, lo que en su conjunto hará que las hormonas del estrés se disparen. Como consecuencia de ello el cortisol se elevará y se dará origen a un desequilibrio hormonal que puede acabar provocando otros problemas como ansiedad o un incremento de peso.
- Sportske aktivnosti: The anteversión strélvica špagetién puede provocar una reducción del rendimiento deportivo, ya que si se reduce la fuerza de las caderas y de los glúteos, odgovoran za stvaranje snage u utrci, el rendimiento deportivo se verá seriamente afectado por ello.
- problema kod žena: Zbog ovog problema u zdjelici, the útero puede llegar a situarse en una posición de retroversión, lo que a su vez podría llegar a ocasionar que la mujer padezca una enfermedad inflamatoria pélvica o endometriosis.
Sve su ovo neki od negativnih zdravstvenih učinaka koje može uzrokovati anteversión strélvica, pa je važno problem liječiti što je prije moguće.
Razones del dolor de la anteversión strélvica
Una vez conocidos los diferentes músculos implicados y las causas de la anteversión strélvica, debemos conocer las razones por las cuáles se produce dolor que puede afectar en mayor o menor medida a la persona.
Esta posición, kad ostane u vremenu, Navikli generar dolor en la región baja de la espalda, ya que esos músculos junto a otros son los que se mantienen en tensión de forma constante para así generar la anteversión strélvica.
En este tipo de casos también puede llegar a originarse dolor en el resto de la columna debido a una compensación muscular y ómore. Para aliviar este dolor de espalda es aconsejable que la persona comience a llevar a cabo actividades físicas y ejercicios enfocados al fortalecimiento de los mútrbušni mišići, isquiotibiales y glúteos.
A través de estos ejercicios se trata de conseguir hacer frente al desbalance muscular que se encuentra debidamente establecido en esta zona del cuerpo.
