Cuando somos jóvenes normalmente no solemos pensar en la importancia de cuidar de nuestro cuerpo, por esta falta de conciencia hacemos muchas cosas negativas que afectan nuestra salud a mediano y largo plazo y dejamos de hacer otras cosas benéficas para nuestro cuerpo, u ovom ćemo odjeljku dati neke opća briga o kralježnici o tome što bismo trebali činiti, a što ne bismo trebali raditi da bismo imali odrasli život i mirnu starost bez problema s kralježnicom.
Desde que los niños son niños, roditelji bi ih trebali osvijestiti o važnosti opće njege kralježnice, jugar y correr con los zapatos adecuados es uno de los cuidados principales que se deben tener con los niños, cipele moraju biti odgovarajuće veličine, no pequeños ni grandes, en lo posible deben cubrir el talón y no tener la suela plana, con esto se garantía que los golpeteos al correr o trotar queden amortiguados y de esta forma se protege la columna vertebral.
Niños y los adolescentes tienden a tener posturas inadecuadas para la columna vertebral, normalmente se sientan descolgados en las sillas y se paran inclinando el tronco para alguno de los lados, estas malas posturas a largo plazo generan dos de las enfermedades más comunes en la columna vertebral, la lordosis y la escoliosis. Se debe educar sobre el tema a nuestros jóvenes y si es necesario el medico fisioterapeuta ordenara correctores de postura.
En todas las edades madracón y la almohada juegan un rol fundamental en los cuidados generales de la columna vertebral, los colchones muy blandos pueden parecer cómodos, Štoviše, Nisu prikladne za njegu našeg tijela jer srednjoročno izazivaju deformacije u struktura stupaca, s druge strane, vrlo tvrdi madraci mogu biti prikladni za pacijente s dijagnosticiranim problemima i trebali bi se koristiti ako to preporuči ortoped, Štoviše, lo ideal a la hora de prevenir son colchones ortopédicos semi-duros que garantían un grado de firmeza ideal. S druge strane, tamaño de la almohada garantía que la región cervical se encuentre en la posición otišaoómica durante las horas de sueño evitando la tortípaket, neuralgias o las desviaciones de la columna.
Se debe evitar cargar peso a un solo lado, si se llevan las bolsas del mercado se debe procurar repartir el peso uniformemente a la derecha y a la izquierda o idealmente en una maleta en la espalda; igualmente las mujeres y los estudiantes tienden a llevar el bolso siempre a un solo lado y para evitar que se resbale adquieren posiciones inclinadas lejos de las recomendaciones ergonóliskun.
El ejercicio es fundamental para la prevención de enfermedades en la columna, se deben hacer abdominales al menos 3 veces a la semana no solamente por estética si no también para proteger la columna y brindarle soporte, los ejercicios que fortalecen los músculos dorsales y la espalda, el cuello y las piernas favorecen y previenen enfermedades relacionadas. Al caminar o montar bicicleta se debe mantener el abdomen contraído para evitar lesiones en la columna.
